1樓：
睡前喝杯熱的牛奶，或者吃點核桃，土方法。睡前可以揉揉太陽穴，聽聽催眠的緩慢**，喝點啤酒或者白酒紅酒適量也是可以使人睡著的，不要喝的太多容易傷身，睡不著也是心裡有事，所以要看得開一些，對了，泡泡熱水腳緩解一下心情放鬆自己，按按摩也是可以幫助睡眠的。
2樓：紅了東東
睡前喝溫牛奶有助於睡眠
睡前喝一杯溫牛奶能夠有助於睡眠。牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮靜的物質為色氨酸，有效幫助入睡。特別是全脂牛奶中含有的大量的蛋白質和其他的營養物質，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以催人入睡。
2睡前吃紅棗有助於睡眠
睡前吃適量的紅棗能有助於睡眠。紅棗性溫味甘，具有很好的補五臟、益脾胃、養血安神的功效，特別是對於氣血兩虛引起的失眠多夢有著很好的調理效果。如果是有條件的可以在睡前將紅棗加冰糖、阿膠熬成紅棗羹食用，如果條件有限，可以直接食用紅棗。
3睡前喝燕麥粥有助於睡眠
睡覺的時候如果是身體處於低血糖的狀態下也會嚴重影響睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁，可以在睡前半小時左右食用適量的燕麥粥或者是其他全穀物食品，這些食物一是能夠幫助維持血糖水平，二是能夠提高大腦中天然促進睡眠的血清素的水平，從而有效幫助促進睡眠。
4睡前喝小米粥有助於睡眠
睡前喝適量的小米粥能夠有助於睡眠。小米中含有的豐富的色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌能夠促使人入睡的物質，使人產生睏倦感。且小米屬於高澱粉物質，能夠有效促進體內胰島素的分泌也能有助於睡眠。
3樓：牛千邇
晚上用熱水泡泡腳（泡腳最好泡半小時左右），泡腳能有效地幫助你入睡。
4樓：默默
1、一個簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質量，促進睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們在梳頭的時候可以再結合手指部分的按摩，幫助頭部促進頭部的血液迴圈，這樣可以有效的改善睡眠質量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進入睡眠狀態。
5樓：夜小哥丶
可能你有失眠吧？對於一個正常人來講，即使不吃也是能睡著的，你問這問題可能要麼是你白天睡覺時間比較多，導致晚上精神振奮，所以不想睡，要麼就是你確實比較餓，導致睡不著，建議吃點清淡點的喝點開水，六七分飽就好，晚上腸道的消化能力差點，身體器官也需要休息。
6樓：粘旺
睡前喝杯牛奶就容易睡著覺。
7樓：
不是吃什才能睡著，主要你要放鬆自己，不要太壓抑
8樓：匿名使用者
這
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