1樓：況從蓉益煦
你好：那是指受傷的情況下。緩解正常的運動引起的痠痛，不要冷敷，洗熱水澡或熱敷即可。
1:冷敷**適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的**方法。
」2:「熱敷」就是通過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。
熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
2樓：潮溫篤名
扭傷後的處理：
24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；
24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。
不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。
如果2-3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒，藥酒**也便宜。對於慢性炎症也能在一個月左右徹底**。
運動後是應該熱敷還是冰敷?
3樓：匿名使用者
運動受傷後，先冷敷，一段時間後再熱敷。若未受傷，則沒必要，注意合理運動，適當休息，天冷運動注意保暖。
4樓：體系列寧
你好，不知道你熱敷和冷敷目的是什麼？ 如果是運動後受傷就要24小時內冷敷讓血管收縮 24小時後熱敷達到活血 如果沒有受傷不建議15分鐘內冷或者熱敷
5樓：景平賀撥
熱，不能立刻冷，會感冒的
運動受傷後，冷敷與熱敷到底哪個更好？
6樓：霄瑤
運動受傷後要冷敷。讓腫塊消失以後再熱敷活血。這樣有助於受傷部位的恢復。
7樓：信徒
運動後受傷冷敷比較好，因為冷敷相對熱敷來說，更能止痛，減少運動受傷造成的痛苦。
8樓：神也無緣將你幽禁
熱敷比較好，可以消腫止痛，有一次我磕到頭了，姐姐就是用白開水煮熟的雞蛋給我敷臉，雞蛋隔著毛巾敷在臉上溫溫熱熱的很舒服。
9樓：橫掃千軍
運動過後冷敷應該是比較好的，剛運動過血液流速比較快，冷敷更能緩解傷口的出血，更能制止傷口的出血。
10樓：束飛宇
運動受傷之後第一時間應該冷敷，因為受傷之後組織受損，應避免血流量過大造成區域性水腫，冷敷一段時間後嚴重的話及時就醫，好好休息，熱敷應在24小時之後進行
運動過後肌肉痠痛，應該冰敷還是熱敷?
11樓：滕苑博
運動過後肌肉痠痛應該用熱敷。
熱敷的作用：
（1）熱敷本身可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，藥物熱敷還可使藥物通過區域性吸收，達到直達病所的目的，使**更直接、更有效。
（2）熱敷**在軟組織損傷疾病的**中佔有重要的位置。熱敷**具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，有益於疾病的恢復。
運動後肌肉痛是因為運動時肌肉產生了大量的乳酸。
這時熱敷可以使**透氣，加快**和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使**各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
12樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
13樓：健康q博士官方賬號
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
14樓：關你健康
生命在於運動，但是，運動後，又會讓人肌肉痠痛，如何破呢？
運動之後是冰敷還是熱敷
15樓：匿名使用者
剛受傷時冰敷，恢復期熱敷。
16樓：匿名使用者
運動之後，如果是長跑運動，運動後不要躺下休息，應多走動走動，短跑後也一樣，假如在運動時受傷應立即用冰塊貼著紅腫部位，冬天有雪用雪埋在紅腫部位，夏天立即讓朋友買冰塊附上。恢復時多用手搓搓受傷部位就ok 了。我們在體隊經常出現這事，屢見不鮮。
希望對你有幫助。純手打，望採納！生活越快哦，呵呵
鍛鍊後是冰敷還是熱敷
17樓：幸福de甜麵醬
不需要任何敷。冰敷和熱敷都是對受傷處理的，普通鍛鍊後是不需要這些手段的。
18樓：匿名使用者
可以的。
熱敷肌肉可以加快肌肉處的血管舒張，加快血液流動，有利於肌肉內的乳酸的吸收，以便更快地恢復疲勞的肌肉。
運動後，除了可以熱敷肌肉，還可以按摩、放鬆肌肉。
19樓：匿名使用者
運動受傷以後，應該在急性期給予冷敷**，過了急性期之後再改為區域性的熱敷理療。所以在運動時受傷之後，在傷後的24-48小時之內，也就是1-2天之內，給予運動損傷處的冷敷**。具體方法可以一般使用毛巾包裹冰塊，敷於受傷處，這樣做的目的或者是好處有兩個，有止疼和減輕腫脹的**效果。
因為冷敷可以有效的減輕區域性的血管收縮，從而可以減輕區域性的出血和滲出，可以減輕腫脹。另外，冷敷也可以減輕受傷處末梢的神經敏感性，從而可以有效的減輕疼痛。而在急性期過後改為熱敷的目的，主要是熱敷可以有效的擴張區域性血管，從而有效的改善運動受傷處的血液迴圈，有利於運動損傷中的軟組織修復。
運動後是應該熱敷還是冰敷?
20樓：甄青芬典雨
運動受傷後，先冷敷，一段時間後再熱敷。若未受傷，則沒必要，注意合理運動，適當休息，天冷運動注意保暖。
21樓：睢建設戈庚
你好，不知道你熱敷和冷敷目的是什麼？
如果是運動後受傷就要24小時內冷敷讓血管收縮24小時後熱敷達到活血
如果沒有受傷不建議15分鐘內冷或者熱敷
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