1樓：彭勝說疼痛
護眼明目的食物有：玉米，胡蘿蔔，決明子，豬肝、羊肝，西藍花，藍莓等。
一、玉米.玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
二、胡蘿蔔.眾所周知，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，人體攝入後能轉化成維生素a，保護眼睛，有效保護視力健康。可以做成美味家常的胡蘿蔔炒肉、胡蘿蔔雞蛋餅、胡蘿蔔炒飯(手抓飯)。
三、決明子.決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等症狀。可以直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
四、豬肝、羊肝.肝臟中的維生素a含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿蔔豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
五、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物.花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
2樓：鄭州牙博仕牙科
多吃以下食物可以明目：
1、枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。
枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
4、桑葉
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
5、決明子
《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。
6、西蘭花
西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。
7、菊花
菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。
8、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別
3樓：匿名使用者
合理的營養可以增強眼睛的抗病能力，保持健康。那麼，眼睛喜歡「吃」什麼呢？
眼睛視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品等。
維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。應多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等。
維生素b1、維生素b2缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數不宜過多。
維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素其中有4種對眼睛的影響重大。鋅能增大視覺神經的敏感度，不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉻不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多「吃」些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
4樓：鈺兒你愛我嗎
多食富含維生素的食物，比如：（1）牛肝、羊肝、豬肝等，能維持眼角膜正常營養需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力； （2）多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含牛磺酸，能防止視力下降、明目；（3）多吃 胡蘿蔔，它富含 豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康；（4）多吃菠菜，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 不僅營養價值極高 ，也是護眼佳品。（5）多吃海帶，它富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b，、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。
（6）多吃西紅柿，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，並且烹煮過程中不易破壞。（7）多吃黃瓜，它富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。（8）多吃青椒，它含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素c含量最高的。（9）多吃乳製品、豆類、豆製品。
這類食物富含維生素b1，能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆漿、牛奶，容易消化吸收。（10）多吃杏，它含有適量的維生素c及豐富的維生素a原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素b1維生素b2等，是一種營養價值較高的水果。
總之，多吃富含維生素c的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。
泡茶：一般選擇（1）枸杞子，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效；（2）決明子茶，平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。
但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。（3） 多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。
以上建議可以根據你自己的身體狀況和你個人飲食習慣來選擇。
多吃什麼食物可以明目護眼？
5樓：
下面三類物質多吃可以明目護眼。1. 富含dha的食物：dha是構成眼底視紫紅質的重要成份
2. 富含維生素a的食物：維生素a可以保護視力，缺乏維生素a會導致夜盲症、乾眼症等
3. 富含葉黃素的食物。葉黃素可以吸收大量藍光，減少可見光對視網膜的傷害，具有預防視網膜色素變性 黃斑病變 白內障等作用。
那麼這些食物從哪來呢？1. 富含dha的食物有：
深海富脂魚,如三紋魚、馬哈魚、金槍魚等、
深海的海藻和磷蝦等
蛋黃亞麻籽油、紫蘇油等
除此之個，還有營養補充劑如魚油海藻油等（最可靠）
2. 富含維生素a的食物有：
動物的肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等，還有魚肝油、全脂奶、蛋黃等
除此之外，富含β-胡蘿蔔素的深色蔬菜、水果等。如：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、、南瓜、雪裡蕻、杏、香蕉、柿子、芒果、青豆、地瓜、桔子、彩椒、番茄等。
β-胡蘿蔔素可以在身體裡以大約6:1的比例按需要轉換成維生素a。
這裡值得一提的是維生素a的攝入並非越多越好。過量的維生素a會導致維生素a中毒。
但對於β-胡蘿蔔素過量不存在中毒的問題，但過量的β-胡蘿蔔素會造成**發黃的症狀。這種黃對人體無害，只是因多餘的β-胡蘿蔔素暫時儲存在脂肪細胞中的原因，停止食用半月左右這種黃**會自然消失恢復正常。
3. 富含葉黃素的食物有：
主要存在於深色蔬菜和水果，它是類胡蘿蔔素中的一種，在西蘭花、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊中含量尤為豐富。
6樓：匿名使用者
我個人覺得吃蘿蔔好，因為它可以有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
7樓：白珍全全全
紅蘿蔔，這款食物它非常的有營養，而且還有一些鈣的成分，可以有效的對我們的眼睛進行保護。
8樓：小自信
我覺得是葡萄，柚子，香蕉等等，這些東西不僅可以明目，而且它可以補充我們人體當中所缺少的維生素。
說說多吃什麼食物可以明目護眼？
9樓：啊啊啊等
平時可以多吃紫米、決明子、枸杞、西藍花、藍莓、桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等可以明目的食物，或者用紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶喝，健視佳葉黃素也可以起到護眼的效果。
10樓：絆絆
紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
11樓：寶寶16043次拖
含維生素a的食物，維生素a又叫視黃醇，也是抗乾眼**子，它是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的成分之一，充足攝入維生素a可提高眼睛的暗適應能力，維護正常的視覺功能，預防乾眼症，夜盲症以及視力衰退。含維生素a豐富的食物有奶類，動物肝臟以及紅色肉類，蛋類，以及少量黃色植物性食物等等。
12樓：知84769蹤友
主食類可以多吃一些黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素e，以及眼睛抗疲勞所需的維生素b族。蔬菜類關注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素c；還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等，含有花青素和維生素c。
只吃淺色的土豆蘿蔔洋蔥之類，是不足以達到效果的。
吃什麼食物養肝明目，吃什麼食物最能養肝明目
青綠色的和酸味的食物是養肝的食物。比如 小白菜 油菜 青椒等綠色的食物，紅果 杏 蘋果 擬黑多刺蟻等酸味的食物。這些都是入肝的，對肝很好 吃什麼食物最能養肝明目?1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 蛋類 瘦肉 魚來類 豆製品 自牛奶對養肝都有...
吃什麼可以清肝明目八種食物，吃什麼可以清肝明目 推薦八種食物
吃這幾種食物可達到清肝明目的效果 1 紫米。紫米富含鋅 鐵 鈣 花青素 葉酸 膳食纖維 蛋白質 維生素b1等營養元素，能夠保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病，具有很好的滋補作用 2 枸杞。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 維生素c 鈣 鐵等營養成...
吃什麼食物預防乳腺增生，多吃什麼食物可以預防乳腺增生
第一 茯苓。用茯苓進行熬煮或者燉湯，都能夠起到預防乳腺增生的功效。而且茯苓的營養價值很高，並且具有提高免疫力和抵抗力的功效，同時還能夠起到殺滅病毒的作用。第二 蒲公英。用蒲公英泡水飲用，能夠起到消痛散結的功效，並且能夠有效 乳腺疾病。建議大家可以去農村進行採集，因為野生的蒲公英效果更好。第三 海帶。...