1樓：匿名使用者
早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增？推薦以下幾種早餐。
紅豆芡實蓮子粥：睡前用電飯煲預約了早餐粥，把紅小豆、芡實、蓮子、玉米、麥仁、糯米，洗淨後放到電飯煲裡，加上適量的清水，電飯煲通電，設定好預約的時間，早上起來已經是保溫狀態，直接開啟鍋就可以盛出食用；
蝦仁雞蛋羹：三個雞蛋（約180g）加200g的涼白開水，攪拌均勻，過濾到蒸碗裡，表面覆蓋保鮮膜或者扣一個小碟子，放到開水鍋裡，中火蒸15分鐘，關火後燜5分鐘左右，蝦仁焯水至熟，蛋羹取出後，把蝦仁擺上面，淋上生抽醬油和香油即可；
冰花煎餃：平底鍋上火燒熱，放少許食用油，把冷凍餃子擺在鍋裡，小火煎1-2分鐘，取150g清水，放進7g麵粉，5g食用油攪拌均勻，倒進平底鍋裡，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉中火燜煮至餃子熟透，面水減少，開蓋後收汁，耗幹水分形成冰花即可出鍋；
油菜炒香菇：香菇切片，放到開水鍋裡焯水，炒鍋上火燒熱。放進香菇片翻炒，加生抽醬油調味，再放進清洗過的小油菜段一起翻炒至熟即可。
2樓：518姚峰峰
早餐吃得又營養又簡單，而且幸福感暴增，真的應該是根據自己的口味可以吃一點麵包，牛奶這些都是可以的，也可以吃點雞蛋。做一點細營養麵條或者營養粥都可以的，這樣既簡單又營養而且幸福感暴增的早餐值得擁有。
3樓：
早餐最好吃稀飯和饅頭，包子，麵包。可以吃一個雞蛋。這種搭配既簡單又有營養。
4樓：匿名使用者
百貨送百客，一人一個口味。可以根據自己的口味搭配，比如說可以吃一點麵包、包子、油條、胡辣湯、豆腐腦、稀飯、牛奶、雞蛋、大餅這些都是可以的，也可以吃點麵條、八寶粥都可以的，這樣既簡單又營養而且幸福感暴增的。
5樓：匿名使用者
應該是根據自己的口味可以吃一點麵包，牛奶這些都是可以的，也可以吃點雞蛋。做一點細營養麵條或者營養粥都可以的，這樣既簡單又營養而且幸福感暴增的早餐值得擁有。
6樓：樂樂俠
我覺得既營養又健康，血糯米粥，小米南瓜粥，雞蛋配牛奶麵包，小餛飩，牛肉麵等都是而且幸福感暴增的食物，若能一家人一起享用更是幸福。
7樓：匿名使用者
根據自己的口味搭配即可，比如說可以吃一點麵包、牛奶、雞蛋、大餅這些都是可以的，也可以吃點麵條、八寶粥都可以的，這樣既簡單又營養而且幸福感暴增的。
8樓：快意人生
早餐要想吃得既營養又簡單，而且幸福感暴增，那麼就可以吃一些啊甜點，再加上一個雞蛋和水果，這樣吃起來既營養又簡單，而且會讓自己幸福感保證。
9樓：記錄c生活
不是早餐可以多吃幾個雞蛋嗎？然後可以做一些貼餅子之類的，或者呢是用電餅鐺做一個雞蛋餅，可以泡一些燕麥
10樓：權又厹
早餐吃繼雲養又簡單，而且幸福感爆真的應該是根據自己的口味可以吃一點麵包牛奶奶思這些都是可以的，也可以吃點雞蛋。做一點細營養麵條或者營養粥都可以的，這樣既簡單又營養而且幸福感暴增的。
11樓：厲迎彤
早餐應該怎樣吃既營養又簡單，而且幸福感暴增。其實我個人覺得早餐的話最好是以粥為主，因為吃粥的話可以。+1些鹹菜或者是包子油條。
饅頭煎餅之類的都是可以搭配的。可以吃到很多不同的味道。這樣既健康而且也特別的養胃。
關鍵是它營養價值也是非常高的。所以說喝粥的話。既健康而且幸福感也是滿滿的。
12樓：
我來回答：早餐吃營養又簡單，而且有幸福感暴增的食品有吃蛋糕，喝牛奶也可以喝豆漿，也可以吃炸醬麵，配兩個雞蛋，還可以吃蛋炒飯作為早餐都可以讓自己的幸福感保證的。回答完畢，謝謝你的提問，望採納，謝謝！
13樓：馮耿馮莊村村通
哎，早餐應該怎麼吃？既營養又簡單，而且幸福感暴增呢？那首先我們要懷著一顆感恩的心情去吃早餐，我們能吃早餐，說明我們那個生活是比較富足的。
早餐可以吃一些牛奶，麵包根據自己的愛好去吃，不管是油條，豆漿都是可以的，知道你喜歡吃這些都是既營養又簡單的早餐，幸福感還爆棚
14樓：匿名使用者
我覺得大餅配豆漿油條、麵條配雞蛋、麵包加牛奶、八寶粥和吐司等等，都是非常營養健康而且簡單幸福感爆棚的早餐之一。
15樓：老樑聊生活
只要是心愛的人，給自己親手做的。不管吃什麼都會有幸福感。
牛奶雞蛋全麥麵包就是最有營養的早餐。再配一點水果，更完美了。
16樓：思語新竹
早餐我一般都是喝一杯牛奶，吃一點麵包，再加上一個煮雞蛋。我覺得這樣一天的營養就夠了。而且，也不用太費事。非常的簡單，讓你幸福滿滿。
17樓：孤獨自由行歲月
多吃一些高蛋白的食物，早餐才算是吃好了。比如豆漿、饅頭等。如果有條件的話，不妨吃現代式的食物，例如牛奶、全麥麵包或蕎麥麵包，這樣能保證一天所需的熱量和營養素。
18樓：阿里
早餐需要營養搭配才能讓一天都充滿活力，可以煮雞蛋、豆漿，加上一定的熱量保證一上午的營養。
19樓：匿名使用者
早餐其實可以吃，簡單一點，比如說吃點雞蛋，喝點牛奶。
20樓：樂廚娘
你好。牛奶，雞蛋（蛋白類），麵包或者饅頭（碳水化合物），加一點燙熟或溫拌的蔬菜，葷素搭配，有25克堅果，早餐完美，幸福感油然而生。
21樓：桓雅逸
早餐一定要吃好、又吃的有營養，才能夠保證一天的活動。早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入
早餐怎樣可以吃得既簡單又營養？
22樓：匿名使用者
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！
蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。
而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：
先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
這一道早餐也充分滿足營養的要求。而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？
要**？那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。
早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。
通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。
23樓：虞學岺翦嫻
我一般就吃麵包，在喝一盒維他奶，有時候也買杯粥喝。
早餐怎樣做，既簡單又營養美味？
24樓：健身生活錄
現在很多人因為種種原因，晚上不早睡，早上起不來，於是吃早餐成了問題，有人上班路上隨便在街邊買點兒湊合，有些人乾脆不吃早餐，雖然暫時對身體看不出什麼影響，但長此以往會造成很大的健康隱患。
其實做早餐也用不了太長時間，尤其學會了快手早餐，再早起個十分八分鐘，就能吃上營養健康的早餐，自己做既安全又衛生，而且也很節約哦，相信做一段時間您也許會上癮，再也不去外面買了。
下面我把經常做的12種快手早餐總結出來分享給您，看了這十多種早餐，看您還決定出去買著吃嗎？
其實，早餐最難搞的就是主食乾糧，如果平時有準備好的乾糧，如包子、饅頭、餃子、餅等，早起從冰箱取出加熱一下即可，再用電飯煲或者破壁機預約個粥或豆漿，早餐就解決了，如果沒有，那就先學起來這些快手早餐餅吧。
【雞蛋麵糊餅卷三絲】
早餐吃什麼簡單又營養，早餐吃什麼既簡單又營養呢？
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就 這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐 牛奶加麵包,又簡單又營養 早餐吃什麼簡單又營養？一日之計在於晨，早餐非常重要，因為它是你一天的 第一種 雞蛋 菜包或肉包 水果。雞蛋本來就很有營養，蛋白質高。再加上素包或肉包營養就更齊全了，再配上一些水果或果汁，營養齊全又均...
怎樣煮粥既好吃又營養
用料主料 小黃米200克 飲用水500毫升 怎樣熬小米粥最有營養 小米粥怎麼做好吃的做法 1.選擇優質農家小黃米，最大保留小米的營養，源自山區，春種秋收，無灌溉，無化肥，無新增！涓涓山泉，滋潤萬物，農家真情，回味無窮！2.準備淘米，小米粥不宜太稀薄，所以準備的小米可以根據人數適當調整 3.淘米主要是...
營養早餐焦糖布丁怎麼做好吃又簡單，做法
用料bai 淡奶油 140ml 牛奶 70ml 蛋黃 3個 糖 20g 3小勺 法式焦糖du布丁zhicreme brulee的做法所要用到的原料,烤箱預熱dao150度 將牛奶和淡奶油內倒奶鍋裡，容小火加熱 加熱的同時緩慢攪拌均勻，看到冒熱氣的時候就關火，放涼，大約需要10分鐘 蛋黃加糖並攪拌均勻...