1樓：蕢秀花寧巳
法則一：瘦的人如何變胖？胖的人如何變壯？強壯的人如何變得更強壯？答案只有一個，那就是吃！
『可是我吃得很多了，就是長不了肉。我猜我的新陳代謝比較快。』認真點－－每個人都用這個藉口，這完全是胡扯。你想變壯嗎？
還是你只想抱怨你長不了肉？如果你想變壯，就照著我將要告訴你的方法做。
計算卡路里。如果你不計算卡路里你永遠也無法達成你的目的，最後你只是在浪費每個人的時間和你的生命來問『我要如何變壯』。要長肉，
唯一的途徑就是吃下正確數量的食物（卡路里）。如果你不這樣做，你所作的任何努力都幫不了你，不管你用多重的訓練，用什麼特殊的藥物，什麼都幫不了你。
身體的運作是這樣的，假設它需要x份量的卡路里來成長。如果它得到了，它就會成長－－成長出來的東西不是脂肪就是肌肉。如果它得不到，肌肉要不就保持原來的大小，要不就會縮小。
要多少卡路里？（注：以下所提到的東西，可能在美國才買得到）首先，買一個卡路里計算器，買一些量杯。
買一些便宜的飲食表也是不錯的主意，最後，隨身帶個筆記本。接下來，計算你平日所吃的所有東西的熱量，把它們加起來。
從明天開始，比你平日多吃500卡路里，儘量把它分散到一整天裡面。持續一個星期這樣的飲食。然後在每天一起床的時候量體重（在你吃東西之前）。你的體重增加了嗎？
沒有？那麼下個星期開始，每天再增加500卡路里。如果下個星期還是不長肉，那就再加。
如果你吃不下更多東西，試試一些熱量含量比較高的東西，像是脂肪。如果體重增加了，那麼就保持這種飲食；直到你不再增胖之後，再增加250－500卡路里。
方針：如果你一個星期增加超過了1－2磅，此時你要減少250卡路里，直到你適應為止。如果每週超出這個量的話，你增加的可能大多是脂肪。
如果你每週能增加一磅的話已經算很多了，算算看，這樣增胖下去，你一年下來就增加了52磅，你很快就會變成很壯碩了。
如果你是那種骨瘦如柴的人的話，也許你需要在你的飲食內加很多的脂肪。因為脂肪是含卡路里最高的食物，脂肪的卡路里含量是蛋白質和糖類的兩倍以上。這樣你才可以在你的肚子裡塞更多的熱量進去。
當然，你也需要很多蛋白質和蔬菜。如果你真的是骨瘦如柴、弱不禁風的話，多吃一點脂肪對你的健康不會有什麼影響的。
強壯就是健康嗎身體強壯就是健康嗎？
朋友你好！強壯不等於健康 是指身體健康，心理健康，道德健康，並具有良好的社會適應能力，而不僅僅是指沒有生病或者體質強壯。做適當運動是對的，可以解決缺乏體力勞動的問題。通過鍛鍊不僅可以增強力量，柔韌性，增加耐力，而且還會提高協調，控制身體各部分的能力。但是不要過分誇大鍛鍊的作用，因為鍛鍊也存在消耗營養...
形容男人強壯的句子，形容身體強壯的詞語
1.你的臂，孔武有力，你的胸，寬廣偉岸，你的皮，刀槍不入 2.不同於一般東方男子，他臉部的輪廓鮮明如刀刻，濃眉大眼，鼻樑高挺，剛毅俊挺的臉孔，異常陰沉緊繃著，全身散發著一股冷寒。3.高大的身軀，結實的雙腿，糾結的膀臂，隆起的健壯胸肌，低沉的嗓音。4.這人四肢健壯，寬圓的肩膀，高挺的胸脯，結實得像鋼樁...
身體強壯就是健康嗎，請問身體強壯就是健康嗎？
強壯只是說明身體健壯，是外在表現只能說明是健康的部分。而真正的健康是全方位的，要有健壯的身體，健康的心理，豐富的感情，正常的社會交往等。看起來強壯，肌肉發達，爆發力好，這是外在現象，大多數競技運動員皆是如此，但其運動生涯過度壓榨身體潛能，內在損耗嚴重，如果有不良作息習慣更甚，身體機能無法自主修復，導...