1樓：情感導師賽文
切片面包2片（選硬點、厚點的）、雞蛋1個、培根1片、西紅柿1個、沙拉醬（木有也行）
做法1、雞蛋打散放點鹽，放點蔥花攪拌，然後麵包兩面都沾上蛋液。
2、鍋裡放點油，熱了後用小火把麵包片兩面都煎一下。
3、麵包煎好了以後關火，西紅柿切片直接扔鍋裡，利用鍋的餘熱稍稍把西紅柿搞熟一點（這樣比較好吃）
4、最後把培根、西紅柿片、淋上沙拉醬都夾兩麵包片中間，開吃！！你可以新增其他東西夾裡面。怎麼樣，夠簡單材料也很普通吧！
2樓：我也是有hp的
第一天：穀物麵包；雞湯煮蘑菇加水波蛋一顆，淋檸檬乳酪醬；橙子和酸奶。
第二天：自制漢堡，加藍莓，淋楓糖漿，蜜瓜配火腿，煎小胡蘿蔔，煎雞蛋；低脂牛奶。
第三天：蝦仁全麥自制漢堡，味增醬烤茄子，煎蘆筍；西瓜和低脂牛奶。
第四天：番茄乳酪貽貝面；紅心火龍果；低脂牛奶是標配。
第五天：今天吃中式的，雞絲黃瓜涼麵；煮毛豆和火龍果。
第六天：生菜沙拉、番茄碎、小胡蘿蔔片，這三種都淋上少許油醋汁；煙燻三文魚，ricotta乳酪+楓糖漿打勻；煎雞蛋，煎蘆筍，酸奶上面加奇異果果粒。
以上食材在**均有**，而且價位不高。
第七天：第七天，嗯，第七天是星期天，睡懶覺吧，做什麼早飯。攢到晚上一塊吃。
早餐應該吃什麼主食好
3樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
早餐主食吃什麼，幾種美味的麵點做法，很好吃
4樓：安徽新東方烹飪學校
可以到專業的培訓機構學習技術比較好比較全面。
5樓：用翠花寇霜
材料玉米粉40克，麵粉10克，雞蛋3個，小蔥3根，鹽適量，胡椒粉少許玉米雞蛋餅做法
麵粉和玉米粉混合，加雞蛋和蔥花。
再加鹽和胡椒粉，攪拌均勻。
平底鍋倒油燒熱，倒入麵糊攤成薄餅。
中小火煎至一面定型後再翻面。
煎至兩面金黃餅熟即可，食用時切塊。
6樓：匿名使用者
四喜蒸餃
原料：麵粉200克，素火腿腸25克，素肉餡250克，素蛋黃一個，木耳25克，西蘭花25克。
工藝流程：和麵(湯麵)---下擠---制皮---上餡---成型---成熟。
特點：色香味俱全，營養豐富，啟發食慾。
餡料：醬油，主要是香油(千萬不能放水)，花椒麵，鹽，高鮮味素。
注意：一斤面放250克水，水開之後上屜蒸，蒸十分鐘即可，開水和麵，一斤面出二十個面劑。
餡餅的製做
原料：麵粉500克，溫水350克，素肉餡料300克，菜料500克，醬油25克，精鹽10克，姜沫10克，素磨菇精5克，花椒水適量，芝麻油15克。
工藝流程：溫水和麵---拉劑---上餡---成型---成熟。
持點：外焦裡嫩，味道鮮美。
注意：溫水合面之後餳二個小時以上。
早餐吃點什麼主食和副食？
7樓：匿名使用者
早餐應該吃什麼
方案一：兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
方案二：全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
方案三：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
方案四：兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
方案五：兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
早餐主食吃什麼，幾種美味的麵點做法，很好吃
8樓：黃昏的夕陽
材料玉米粉40克，麵粉10克，雞蛋
3個，小蔥3根，鹽適量，胡椒粉少許
玉米雞蛋餅做法
麵粉和玉回米粉混合，加雞答蛋和蔥花。
再加鹽和胡椒粉，攪拌均勻。
平底鍋倒油燒熱，倒入麵糊攤成薄餅。
中小火煎至一面定型後再翻面。
煎至兩面金黃餅熟即可，食用時切塊。
早餐吃什麼主食熱量最低？
9樓：暨興邸雀
一般早上可以吃些番薯，熱量低，但含豐富的植物纖維，吃少量就能提供足夠的能量了，蛋糕的熱量比麵包高得多，牛排也是，早上宜吃清淡的，還可以加杯豆漿或牛奶，補充人體所需的蛋白質。早餐吃得營養正確是很重要的。
補充：醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
該如何吃早餐，早餐應該怎麼吃
營養早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要急於吃早餐，起床後應飲1 2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而目對改善器官功能 防止一些疾病的發生都有很大好處，早餐則安排在7點後吃。2.營養搭配 葷素搭配，佔全天熱量的30 即可。合理...
早餐都吃些什麼，每天早餐應該都吃些什麼
來個簡單的早餐烘蛋吧 15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃 每天早餐應該都吃些什麼 你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 吃有營養的，一個雞蛋，一碗白粥 ...
早餐吃些什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 熱稀飯 熱燕麥片 牛奶，麵包 包子 水餃 饅頭等，小...