1樓：手機使用者
早餐吃什麼最好？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
2樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
如何做早餐小吃？
3樓：
最簡單的早餐搭配就是：豆漿＋油條。
豆漿的做法：
1、前一天晚上將各類豆子用涼水泡上。
2、第二天早上直接用豆漿機打豆子就可以了。
油條的做法：
1、前一天晚上將面用小蘇打發上。
2、第二天早上直接進行搓條，記得抹油。
3、用鍋燒上油，待油溫達到80度左右將搓好的面發下鍋。
4、差不多1分鐘時間，待發面變得黃亮撈出來即可。
注意事項：
1、豆漿喝的時候不可以空腹。
2、製作油條的過程中，要注意防濺，小心燙傷。
每個人對早餐的要求都會不同，大家可以根據個人口味需要自制不同的早餐。
4樓：高考張老師
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
5樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
6樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
如何自制營養早餐？
7樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
8樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
9樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
10樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
11樓：學計算機的雙子
只要有心做，可以早點起來熬個粥，很簡單的。
12樓：聯富金融理財
就豆漿，番薯，玉米。
如何簡單快速的做份營養早餐
13樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
14樓：太陽貓
像粥一類的食物可以頭天煮好，餃子也可以在家裡儲備一點
15樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
16樓：劇駿拓跋可佳
牛奶,煮雞蛋,麵包,外加一個水果.早餐不要吃桔子.它和牛奶會產生反應.最好是彌猴桃之類的.
17樓：
全麥麵包超市有賣補充膳食纖維,煎個雞蛋或水煮補充蛋白質也比較飽人,從超市買袋裝紅茶很營養.
如果中式就水煮蛋,大米粥(晚上泡好大米早上煮開就可以,燕麥粥也很好)一個燒餅或油條
也可以喝點果汁補充維生素
18樓：匿名使用者
找心愛的人吧,他一定行
如何做營養美味的早餐
19樓：不惠利
燕麥南瓜粥
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個、蔥花、鹽適量做法：
南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
熄火後，加入鹽、蔥花等調料。
或最簡單的方法直接用60度的開水衝調五穀粉吃。
營養早餐怎麼做
20樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
21樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
如何做營養早餐，如何做營養美味的早餐
1 營養早餐的四大要素 穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！2 營養早餐 最佳內容 多吃 全麥麵包 饅頭 粥類 雜糧 豆漿 脫脂牛奶 雞蛋 蘋果 梨等很容易買到水果，蔬菜 少吃 油條 漢堡 蛋糕 餅乾 薯條 火腿 方便麵 碳酸飲料 汽水等健康選擇 選擇富含優質蛋白的食物 選擇富含水分 礦物質 纖...
自己做營養早餐，如何做營養早餐
材料 麵粉1碗 西紅柿1個 雞蛋1個 油鹽適量 香油1湯匙 蔥1段 姜1片 胡椒粉1 2茶匙 雞精少許。做法 準備好所需材料，將西紅柿的根部切十字刀，用開水燙一下，剝去西紅柿皮。將西紅柿切成丁，雞蛋磕入碗內，打散。將麵粉放在盆內，開啟水龍頭，關至緩慢的滴水狀，把麵盆放在下邊，一邊用筷子不停地攪動，直...
如何做早餐
怎樣做早餐 食譜1購買 小饅頭 豆漿 豆腐乾 鹹鴨蛋 鮮橙。製作 取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。2 食譜2購買 三明治麵包 肉鬆 花生醬 早餐奶 番茄。製作 取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉...