1樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：匿名使用者
坐在凳子上將腿騰空伸直
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
8樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
9樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
12樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
13樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何快速瘦腿？
14樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎麼樣才能快速瘦腿？？
18樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
19樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
20樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
21樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
22樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
23樓：匿名使用者
我一個朋友的真實經歷應該能幫助你
24樓：冬北蟲草
用保鮮裹上曰跑百里速瘦
怎樣才能快速瘦臀
25樓：匿名使用者
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯著效果。
半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。
跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一條腿，伸直與地面平行。
然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重複15次。再換腿做。
弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈倒v字形，（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續10次。然後換腿再做。
【瑪諾雅】
這個就簡單了，只要運動前後給臀部擦拭就好了，配合運動就可以快速瘦臀的哦
26樓：小七健身
臀部塌陷不飽滿，1個動作帶你提升臀線，20天打造完美蜜桃臀
27樓：經典**
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
28樓：匿名使用者
可以多做運動，如，慢跑，快步走，轉呼啦圈，跳繩之類的。這些在你運動的時候多做肯定能瘦臀。然後注意生活方面，坐著的時候注意姿勢，不要坐的時間太久，如果是因為工作原因的話，坐一坐也得起來活動一下，不然長時間下來臀部肌肉鬆弛，都成贅肉了。
那樣更難瘦臀。再用上 芬迪莉、 瘦臀簡簡單單。 希望可以幫助到你。。。
29樓：琦笑槐
多練練呼啦圈了，呼啦圈可以瘦腰跟臀部
30樓：大商貿啊維
斜板式瑜伽：雙手撐地，對齊肩膀。雙腳踩地，與髖同寬。腹部內收，背部飽滿。脖子後側延展，保持1分鐘
海豚式瑜伽：小手臂撐地，手臂平行。脖子後側放鬆，腹部內收。坐骨向上，背部延展。大腿上提有力，腳跟上提或者踩地。保持30秒
單腿側板式瑜伽：從斜板式開始，轉動身體向右。左手撐地，右手向上延展。穩定之後，右腿向上打卡。保持30秒，換邊
反臺瑜伽：坐立，雙腳彎曲踩地，腿併攏。雙手往後撐地，指尖朝前。吸氣腹部內收臀部上提，雙腿伸直。腳掌踩地，脖子後側放鬆延展。保持30秒
以上瑜伽式**法堅持下去一個月就有效果，或者參照『竹竿俠』裡邊的**法子也能瘦下來，加油哦。
怎樣才能快速瘦腿?
31樓：巢迎彤寶三
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好..
32樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
35樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
36樓：華怡醫美
你好，想要快速的瘦腿，對於肌肉比較多的人來說，建議大家採用注射瘦腿針的方式來改善，對於脂肪比較多的人來說，可以採用抽脂的方式來改善。
怎樣才能快速瘦腿
37樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
40樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣才能快速...
怎樣瘦腿呀，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 ...
怎麼樣才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。教你一招...