1樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
2樓：匿名使用者
近來養生界總流傳著這麼一句話「早晨喝淡鹽溫水排宿便還可美容長壽」，由此可見，每天早上空腹喝淡鹽水是有依據的。那麼，每天早上空腹喝淡鹽水還有什麼好處呢？
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
工具/原料
淡鹽水一杯
方法/步驟
每天早晨空腹喝鹽水是有益於身體健康的，不僅可以幫助腸胃快速恢復工作狀態，還能排除腸胃中殘留的雜物。
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
古典記載：「早喝鹽湯如蔘湯」。這是因為早晨身體乾燥，進補適量的水是用來維持身體內需，而鹽能使水元素快速吸納，起到稀釋血液，增加血液流通，預防心腦血管疾病的作用。
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
早晨喝一杯淡鹽水還可有助於緩解腹瀉並且補充因腹瀉所消耗的營養物質。
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
喝淡鹽水不僅具有清腸宿便，還能有效保護口腔衛生、預防感冒等等的作用。不僅如此，咽喉炎、扁桃體發炎時，在早晨空腹飲一杯談鹽水。然後每天數次，有消炎止痛的功效。
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
夜間容易盜汗的人，適當喝些溫熱的淡鹽水，可以保證接下來一整天的好精神。
每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？
普通人真的需要每天喝八杯水嗎
3樓：**
一天要喝八杯水（一杯8盎司，約227毫升），這種說法大家應該早就聽說過，但它並非完全準確。美國梅奧醫院建議，普通男性一天要喝13杯水，而普通女性要喝9杯水。但實際上，一個人每日所需的飲水量是因人而異的，這取決於你所在的地點、你的體重和生活方式。
一項最新研究表明，人體內有某些調節機制，它會讓我們在不需要喝水的時候就不喝。你如果缺水了，身體需要補充水分，這時就會很自然地一飲而盡；你如果水喝得太多了，就會感到有點水難下嚥，這就告訴你不需要再喝了。所以，澳大利亞莫納什大學的研究人員稱，它們的研究結果對「一天要喝八杯水」這種由來已久的說法做出了反駁。
邁克爾·法雷爾副教授在一次宣告中說道：「我們只要按照身體發出的指令喝水即可：只需要根據自己是否口渴來判斷，並不需要刻意安排一個時間表。
」他的研究團隊記錄了志願者們在每一次喝水時的感受，結果顯示，已經喝了很多水的人繼續喝水時，要比輕度缺水的人更難喝下去。
法雷爾副教授說：「這一結論與我們之前的猜想不謀而合：一旦飲水量充足了，吞嚥反射就會發出訊號。」
人體內的水分佔體重的60%，顯然水對於人體器官的正常運作起著不可或缺的作用。而我們日常出汗、排尿甚至呼吸都會讓體內的水分流失，所以補充充足的水分至關重要。你如果脫水了，就會感到渾身乏力，噁心頭疼，身體疲憊，如果情況嚴重的話，甚至會被送去醫院。
所以，每天保持飲水充足對於保持身體健康非常關鍵。
你如果鍛鍊的話，那麼流失的水分要比普通人更多。因此，在運動前、運動中和運動後喝適量的水顯得尤為重要：如果你鍛鍊的時間較短，那只需要多喝一杯半到兩杯半的水；但如果你做一項諸如馬拉松這樣的長時間的運動，那麼需要補充的水分則更多。
如果在夏天，或是你生活的地方氣候溫暖，那麼你需要喝的水也要超過八杯。這是因為高溫會導致流汗，這讓你體內的水分流失更快。
此外，你在生病的時候，比如發燒了、上吐下瀉，這個時候你也需要多喝很多水。你如果只是有點輕微感冒，那麼喝水能幫助你保持鼻腔溼潤，防止病情加重。
再舉一個需要多喝水的例子？處在懷孕期或是哺乳期的女性也應如此。梅奧醫院建議，孕期女性每天至少要喝10杯水，而哺乳期女性每天至少要喝13杯水。
這是因為哺乳的過程會讓你體內水分流失，甚至在你沒有喝夠水時導致你的身體脫水，更不用說喝夠水還能確保乳汁分泌充足了。我在懷最小的那個孩子時，醫院的哺乳專家就建議我，每天從早上7點到晚上9點之間，每一個小時喝一杯水 —— 這種飲水量可遠遠超過8杯了！
那麼如何判斷自己是否喝夠水了呢？你可以自己數一下每天喝了多少杯，也可以在小便以後觀察自己尿液的顏色：如果尿的顏色是淡黃色或淺黃色，就說明你喝夠了；如果尿是深黃色或較深色，那麼你一定還沒喝夠水。
每天喝飽水不但對身體健康有益，對於情緒健康也很有益。2023年，plos one雜誌上曾發表過一篇**，其中就說到人如果在飲水量還不夠的情況下，多喝水會讓你的心情變得更好，同時讓你的積極情緒有所提升。你如果已經喝飽水的話，那麼就保持這個節奏不要停。
該**還稱，每日所需飲水量都足夠的人，一旦喝水不足時，其幸福指數也會有所下降。
蝌蚪五線譜編譯自mnn，譯者 一粒宸，**須授權
4樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
5樓：匿名使用者
關於每天要喝八杯水的說法，最早要追溯到2023年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水，接近64盎司，差不多是8杯水的容量。
但事實上，2023年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。依據他們的研究調查，他們給出了大致推薦值：
女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。
當然，這包括各種食品與飲料中的水。
然而需要注意的是，這個只是推薦值，不同人在不同情況下，飲水需求差異很大，不能完全照搬這個數值。最好的辦法就是：依據自己是否口渴來進行飲水。而不是片面地依據每天八杯水來進行飲用。
每天喝8杯水，真的有必要嗎
6樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
7樓：營養改變身體
水分是我們必需的營養物質之一，之所以給出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同時要注意因人因情況各異，一般人多喝水有利於代謝，心臟病、腎病的人就不能這麼喝。
具體喝多少應隨著條件變化而調整，例如夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純淨水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。
與其大口喝水，還不如利用飯點，多挑選些蔬菜水果，既能補充水分，又可以提供所需維生素和一定的粗纖維清潔腸道，起到控制衰老的作用
8樓：天良說健康
8杯水，是指攝入的含水的所有事物，如果你水果吃的很多，水就可以少喝。具體因人而異，。
每天真的至少要喝八杯水嗎
9樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
10樓：牛史哥哥
第一，2023年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司。
第二，2023年，卡羅爾（aaron e carroll）和維雷曼（rachel c vreeman）曾撰文稱，美國營養學家弗雷德裡克·斯特爾曾經在沒有任何科學根據的情況下，鼓勵「人們每天至少要喝6到8杯水」。
也許你看了出處還是疑惑不解，那健康君就來和你看看，到底該不該八杯那麼多的水。
真要喝八杯那麼多嗎？事實上，2023年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題。 他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。
體力勞動和炎熱還可能增加身體對水的需求量。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料（包括咖啡因飲料），另外20%來自食物。
這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司（0.
22升）來計算的話，「8杯水」的說法是在合理的建議範圍內的。（0.22升是多大一杯呢？
作為對照，我們常見的易拉罐飲料是0.33升一聽。）
我們不宜完全照搬這個數值！
我們不宜完全照搬這個數值！
我們不宜完全照搬這個數值！
（重要的話說三遍）
說到底，「依據是否口渴」仍然是最優先的指導原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。2023年，內戈亞努（dan negoianu）和戈德法布（stanley goldfarb）綜述了美國腎臟學會志上的資料， 結論是「沒有明確的證據表明喝更多的水有益」。
同時必須指出的是，雖然食品與營養協會的報告並沒有的水攝入設定上限，但這不意味著我們可以無節制地喝水。
這份報告裡明確指出過度飲水可能威脅生命健康。正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血癥，導致心臟衰竭和腎衰竭。
但是對於腎臟健康的人來說，喝水喝到中毒這種可能性還是蠻小的……最後！喝水還是要看自己的感覺來喝，不要為了喝滿八杯水，痛苦灌水！
11樓：全感官營銷師
最近，英國的科學雜誌《新科學家》有一期的封面文章就是關於「如何正確喝水」，這裡的「喝水」還包括喝牛奶、咖啡、茶等飲料。這篇文章講到的一些知識可能會顛覆你的認知，比如說，一天真的要喝足8杯水嗎？喝茶比喝咖啡更健康嗎？
第一個問題是，每天應該喝多少水呢？都說要「每天喝8杯水」，這其實並不太準確。這個說法最早來自2023年出版的一本書，但人家當年提出的是「每天喝6到8杯水」，而且這裡的水不單指純淨水，像咖啡、牛奶甚至是啤酒，加在一起有6到8杯就可以，最重要的是，這個說法至今還是沒什麼科學依據。
關於到底應該喝多少水，美國科學工程與醫學健康研究院的建議是：對於絕大數健康的人來說，渴了再喝水，就已經能滿足每日身體所需了。需要注意的是，成年人可以「渴了再喝」，但對於7到9歲的兒童，喝水可以提高他們的注意力。
因為這個年齡段的孩子更容易缺水，這會導致反應度、專注度以及記憶力的下降，所以孩子們才是需要多喝水的人群，如果你家有孩子，要記得讓他們喝比大人更多的水。
第二個問題是，到底為什麼要遠離碳酸飲料？碳酸飲料確實對身體不好，但原因並不是所謂的會導致骨質疏鬆，目前還沒有強有力的證據證明碳酸飲料會導致骨質疏鬆。其實，不能喝碳酸飲料的真正原因是糖。
糖會讓人發胖，還會增加患糖尿病的風險，平均每天喝一罐碳酸飲料，患糖尿病的風險就會提高25%。
第三個問題是，鮮榨果汁應該多喝嗎？果汁雖然含有纖維素、維生素、礦物質等人體需要的元素，但其實並不是喝得越多越好，原因有兩點：第一，果汁中含有的纖維素其實非常低，比如一杯橙汁所含纖維其實大約只剩一個橙子的不到四分之一了；第二個原因還是糖，世界衛生組織推薦的每日糖分攝入量是25克，但一杯250毫升的橙汁含糖量就有24克，也就是說，一天只要喝一杯橙汁，那麼你今天的健康糖分攝取額度就算是用完了。
第四個問題是，喝牛奶真的那麼健康嗎？最近一項研究證明，喝牛奶確實可以幫助那些生長遲緩、身材矮小的孩子在身高上加強發育，但也沒有辦法讓他們超過其他不喝牛奶的孩子的正常身高，僅僅是幫他們追上其他人而已。牛奶對成年人有沒有幫助，科學界還沒有定論，但是牛奶絕不是喝得越多越好，2023年的一項研究發現，堅持20年每天喝3杯牛奶的人，他們的死亡率比每天1杯牛奶的人更高。
第五個問題是關於咖啡和茶的，其實咖啡沒那麼「壞」，茶也沒那麼健康。先說咖啡，咖啡常被批評說容易讓人上癮，但實際上對咖啡因成癮是很容易戒掉的，只要每天減少一點量，4個星期就會有明顯的效果。而且咖啡富含一種叫做綠原酸的元素，它可以減緩人體對葡萄糖的吸收，降低得糖尿病的風險。
而我們一般認為比較健康的茶，確實對人體有好處，但好處沒那麼大。比如紅茶裡面的茶單寧有助於**，但研究表明，喝茶對體重的影響幾乎可以忽略不計，跟人體健康也沒有什麼關係。而且，喝茶適量就好，千萬別多喝，文章介紹說，有一個女人連續17年天天大量飲茶，結果不到50歲滿口牙就全都掉光了。
我們總結一下：每天八杯水的說法並不太科學，孩子要多喝水，成年人渴了再喝就夠了；碳酸飲料和果汁都應該少喝，主要原因是裡面有糖；喝牛奶對成年人都不一定有好處，喝太多反而有害；咖啡沒有我們想象的那麼「壞」，茶對健康的幫助也不是特別的大。總之，喝什麼都要注意適量，評判一種飲品時，最需要關注糖這個成分。
以上就是關於幾種常見飲品的研究解讀，供你參考。
真的需要每天喝八杯水嗎，普通人真的需要每天喝八杯水嗎
每天一定要喝滿8杯水嗎？不一定的。每個人每天的進水量因人而定吧。多數人認為，每天喝8杯水 約2000毫升 有益健康。但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補充多少 目前根本沒有科學證據可以說，...
人每天要喝多少的水，人一天至少要喝多少水？
1 為什麼要每天八杯水？人體組織中50 60 是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5 2升的水量，份量相當於八杯 每杯200毫升左右 2 正確攝入水份 人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體...
正常人每天喝多少水，人每天需要喝多少水
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要，所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝？說隔夜水不能喝，主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌...