1樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
2樓：瀧青芬傅雪
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼
2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：行梅花銳珍
你很敏感,可能平時參加體育活動較少,氣血活躍度差,具體表現在思維轉換慢,有外界干擾時較難跳出干擾,具體矯正方法:
1,經常參加體育活動
2,多參加集體活動
3,樹立正確的生活觀念
4,精神生活多渠道
(電視,報紙,**,電影,**,交談,就是不要侷限於一種方式).
抑鬱症不是病如同普通感冒很快會好的.多運動,轉換思維環境,不要去想這感覺想開心的事,或者放下一切想法,保持安靜,深呼吸,能睡著最好.
抑鬱症他是由週期性生理現象引起的(有點象女同志每月要發生的生理現象一樣的)也可能與影響氣血活躍度大氣磁場有關,人體是弱磁性物質的導電體,生活在地球的磁場中肯定會受到干擾.
4樓：劉文靜
我以前也得過抑鬱症，跟 你的情況很像，你還年輕，其實抑鬱症只是一種心理狀態，走上社會以後經歷很多的挫折跟失敗，就會調整出好的心態，關鍵有4點：
1、不要對自身進行思考，沒有意義。你認為你有抑鬱症，你就有，你認為沒有它就不存在，抑鬱症是反覆的心理暗示之後產生了軀體化的一種症狀。不去想自己就不見了。
要把注意力幾種到你面臨的實際問題中來，自然就好了。畢業了之後工資少，每天都想的是怎麼吃飯，怎麼不被餓死，哪有時間跟精力去抑鬱呢？
2、徹底的不要臉，要認識到人有缺陷是正常的，丟臉也是正常的，你多接觸接觸人，就會知道，牛逼的人不是從來不犯錯如神一般的人，那種人不存在，真正牛逼的人是摔倒了還能繼續笑著爬起來，跟沒事人一樣的人。你抑鬱，就是你把做人的標準定成了神，所以你做什麼都覺得達不到神的程度，自我激勵就會越來越少。
3、送一首詩給你，菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃？
4、最重要的一步：自我接受，徹底的自我放棄，抑鬱就抑鬱吧，老子就這樣了，治不好就治不好，有什麼大不了。不要去抗拒。
抗拒說明你害怕，你越害怕，敵人就會越強大，順從了，隨你怎麼著吧，過段時間，你再感受一下，就會豁然開朗了。最終的目的，你會徹底的忘記它。然後你就好了。
但是你不能為了忘記而忘記，這反倒會記住，所以能不能成功，還看你的悟性跟閱歷了。
5樓：和諧心音
suminghao001 ：
你好，我是心理諮詢師。關於抑鬱症**的方法從大的方面有兩大類，心理諮詢和藥物**，在心理諮詢方面又有許多的技術手段，比如森田**、認知**、行為**、格式塔完型**等等。到底採用什麼方法，一是要看患者的病情、**，還有患者的適應，所以要具體情況具體施證。
就你的情況而言，因為介紹的情況太少，不敢貿然。但我覺得你的抑鬱情結和你的極度的自尊心有關，而極度的自尊就會導致一種絕對化的觀念中，比如，我的學習必須是出類拔萃的，否則就不行。所以當你的學習成績不很理想時，你就有了障礙了。
為此，我告訴你，在世界上，不是事情在困擾著我們，而是我們對事情的看法在困擾著我們。如果我們不去自己找困惑，困惑是不存在的。這你同意嗎？
另外，我建議你練長跑或是登山，這兩項運動對抑鬱情結極有好處，不信你就試試。
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
8樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
9樓：接印枝波亥
抑鬱症並不是說去玩得開心就會好的，抑鬱跟抑鬱症不同，前者是抑鬱情緒，心態調整好就沒事了，後者是有症狀的，是心理疾病，就需要**了，就像上面說的也對，情感受挫，親人離去導致的抑鬱症建議看心理科，大腦損傷，用腦過度，身體疾病導致的抑鬱症看神經內科比較好
10樓：純幻想
有**抑鬱症的藥物，但是要你在心理醫生給你確診的情況下才可以，還可以輔助心理諮詢
11樓：格林落日
你好，你不用害怕。我高二時由於同學關係以及學習使得抑鬱症很嚴重，整夜失眠。但後來我想，天無絕人之路，我一定會好的，之後調節心情，就好了。
但現在一想到那是有關的事情心情就會有巨大反映，但你要學會轉移思想，這是最重要的。祝你開心！
12樓：薔薇花下
最好是用藥物和心理疏導兩個想結合**；
建議到當地的心理諮詢中心或精神衛生中心看看；
我是525心理網心理諮詢師如嫣然 如需做心理諮詢可來訪 免費
13樓：渾許納木
你的心不夠穩定總是在胡思亂想吧，把心方正順其自然就好了
14樓：獨暢農秋芳
抓緊去專業的精神科看一下！具體要看是不是抑鬱症！如果是抑鬱症，可以吃抗抑鬱的藥物，光吃安眠類藥物是不可以的！
如果不願意去醫院，可以吃帕羅西汀、氟西汀或者博樂欣都可以！一個星期左右起效！
15樓：童濡罕金鵬
抑鬱症
抑鬱症怎麼**？
16樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
17樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
18樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
19樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
20樓：匿名使用者
**抑鬱症首選是藥物**，臨床常用的有艾司西酞普蘭、賽樂特，度洛西汀，文拉法辛等。中醫藥有疏肝解鬱膠囊、加味逍遙丸等，或根據患者的表現辨證論治，開出相應的湯劑口服。鍼灸、推拿**等也有比較好的療效。
此外心理**也必不可少。
抑鬱症怎麼**可以去根？
21樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
22樓：權寄翠
不要給他過大壓力，和好朋友經常聊聊天，適當運動，合理安排作息時間。
23樓：王小米粉
**抑鬱症的最好方法就是保持心情愉快按時吃藥
24樓：竺亦悠
曲洪娟**用藥就能去根、你可以去看看！
25樓：匿名使用者
抑鬱症的**方法如下：1、建議疑似患抑鬱症的患者不要急於考慮如何**，應先到專科醫院就診，經專業醫師評估確診，排除雙向情感障礙、強迫症或驚恐障礙等疾病的干擾；2、若患者拒絕到醫院就診，可自行根據網路中的專業量表，如scl的90項量表或漢密頓抑鬱量表，進行自我評估，若達到一定分值，建議儘快進行系統就診。
抑鬱症怎麼才能治好？
26樓：陶秋芹況香
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。
第二：抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？
心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。
第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證,如果有病應及時**，以免貽誤病情。
雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最後敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。
27樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
28樓：生活幫答主
抑鬱症是個精神類疾病，先要到醫院檢檢視醫生的**方案，平時需要親人的關懷
29樓：滑卓然春寒
首先不要急,抑鬱症雖然在醫學上稱為病,但主要還是心理造成的,所以要找到根源。其次不要執著，要放下。雖然患者也不知道是什麼原因引起的，得要靠親人細心、耐心的去尋找。
所謂解鈴還需繫鈴人，也許某個時刻豁然痊癒了。
抑鬱症怎麼治，抑鬱症怎麼治療？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的...
抑鬱症怎麼治，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
怎麼治療抑鬱症，怎樣治療抑鬱症？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色...