1樓：人人哈開心
在適幾天試試。你消耗的的熱量達到3500卡才會瘦一斤。如果你吃的挺少（非特殊類食品例：
油炸、零食類等）的話，那麼你就要加強運動消耗了。運動消耗有氧運動當然是第一選擇：跑步30分鐘、跳繩30分鐘、游泳30分鐘、強度不能太低都是中等心律的中強度訓練（當然、時間充裕的話每個專案可選擇性可以進行1個小時）。
還有，不能節食！每天攝取的熱量不能低於1500卡！在低就是自殘（人體的代謝需要足夠的熱量來維持生理）。
你不是平臺期（@_@**哪有平臺期！想**只要：你攝取的熱量＜你所消耗的熱量，就回瘦。
）我只知道練肌肉練到一定的程度，肌肉對這個重量（強度）適應了就不會繼續增長了，需要加強突破！你只要按照：合理飲食、加強運動、充足休息。
那麼你就絕對可以瘦下來~！祝lz早日成功~！
2樓：教練
我是健身教練
千萬不要盲目的進行鍛鍊，你需要一個科學合理的計劃跟飲食，達到一定的效果之後就需要適當的改變計劃達到一個整體提高的效果
如有健身疑問可以找本教練解答
3樓：岸邊
這幾天，是減水！後面減不了
我在健身房4天瘦了8斤 為什麼這麼快
4樓：匿名使用者
四天減了八斤.這說明你出汗比較多。身體水分減少體重自然減少。如果你比較肥胖的話，這也說明你只是虛有其表的胖，而不是壯。
5樓：
合理適量的健身加合理控制的飲食就是健康的**，節食不是絕食，鍛鍊不是打仗，同志，不要急，慢慢來。
因為白天工作，只能晚上下班後去健身房鍛鍊兩小時，大概多久能瘦十斤？各位鍛鍊大神說下，讓我有個動力
6樓：匿名使用者
你要是本來就不胖的話，需要很長時間，如果你本身體重高，虛胖，那麼堅持鍛鍊1個月就會下來了。
但是減輕體重其實不是最重要的，重要的是塑身，提高自己的肌肉比例，減掉不需要的贅肉，這樣體重不一定會下降，但體型會得到很大的改善。
加油，堅持！
7樓：
本人親身經歷。20天從76kg瘦到現在的64kg。每天鍛鍊不過1小時。
另外不知道你的飲食如何，我的飲食：晚餐牛奶麥片面包；中餐大吃一頓（單位自助9分飽）；早餐牛奶麥片面包。
8樓：飛不起來的花
首先一定要合理飲食，少量多餐，少油鹽，多高蛋白類食物，還有運動不要過量，45分鐘往上才能達到減脂，低於這個時間只能是流汗，一開始也不要練猛了，疲憊運動會讓你很難堅持，可以一週運動4次，每次保持一小時就差不多了，畢竟你還要上班，要保持身體狀態要好！還有運動**是一輩子應該去做的事情，一時**運動，不改變飲食，你即使瘦了，後面還是會胖回來的，就是所謂的**！祝樓主堅持下去，十斤要看樓主本身體重基數了，基數大，瘦的就快，一般半個月到一個月！
最好能控制在兩個月瘦十斤，太快減重我覺得不好！基數小瘦的就慢，就看你自己努力啦！
請問各位貓友,英短藍貓月10天7斤7兩算瘦的嗎
金吉拉,不要問為什麼,既然選什麼都一樣,不如直接定下來 可以的,小貓不要喂得太胖了,小貓好動,應該讓他們多運動,多跑跑,這樣才有意思。成年英短 bai貓咪比較健康標準的du體重 英短公貓zhi 4.1kg 7.7kg dao英短母內貓 3.2kg 5.4kg 7斤7兩是3.85kg,貓咪初次發情在容...
我已經喝了20天的黑咖啡瘦掉了17斤
要科學，不要養成不餓就不吃的 方法，會傷害身體，如果哪天不堅持了食量回去了會 還是靠運動，邁得開腿，還要控制飲食，不過是要合理控制飲食，蛋白營養不能缺。少油，儘量不吃油炸 多糖的東西。肉也是可以吃的，吃雞鴨肉的時候儘量不吃皮。幼稚的 方法。看到的人也不要覺得是喝黑咖啡能 那是提高新陳代謝，然後助力跑...
住校生怎麼120天瘦45斤，我是住校的學生，有什麼瘦身瘦腿的方法
45斤咋一看有點多 你想4個月瘦45斤 住校生早飯認真吃 多吃點蛋白質 中飯也是多吃菜 少吃飯 食堂菜太油的話拿湯涮一下 晚上別吃飯了單純吃菜吧 活動時間 跑步的話也堅持不下來 找些小夥伴去操場快走吧也算運動了 認真讀書用腦也會消耗身體能量的 雙休日放學就別吃垃圾食品了 要 的話 以上內容不適合正在...