1樓：你說我們是朋友
可分為兩種：情緒應對和問題應對。
情緒應對：這是應對壓力的第一個階段。我們感到有工作壓力的時候，會出現負性情緒反應。
我們大部分的能量和精力分佈在情緒上面，去感受和試圖控制這些情緒反應，這樣會影響我們的理性思維。所以，面對工作壓力的時候，第一步要調整情緒，讓自己靜下來，調節自己狂躁不安的情緒，冷靜地思考問題。但這並不能解決最終的問題，壓力的解除在這個階段實現的可能性非常小，絕大多數的壓力需要問題的解決，情緒調整隻是第一步。
所以我們看到在生活中，當人們遇到很大打擊或承受巨大壓力的時候，通常拒絕別人的安慰，他們會說：「我想一個人好好靜一靜，希望你不要來打擾我。」甚至包括自己最親密的人，如父母，自己的愛人等。
這一過程實際上就是人在進**緒調整，整理自己的思維，以便更好地應對壓力。
問題應對：經過了情緒應對階段，人們能夠用一種正常的心態去面對壓力，把能最從紛亂的情緒中撤離出來，重新投入到對問題的解決過程之中，這樣，我們就能夠頭腦清晰敏銳地思考問題。在這個階段，我們可以聚焦於具體的問題，發揮我們的能力來思考解決問題的方案。
在應對工作壓力的時候，這兩個過程是缺一不可的。並且在情緒方面的應對是解決問題的前提，我們先在情緒上冷靜下來，心平氣和地解決問題，去尋找解決問題的最佳答案和途徑
正確應對壓力，我們要做到：
（1）保持有規律的生活。
（2）預知會發生的事情，就要先有所準備。
（3）利用日常生活事件，提高自信。還可以用一些即時應對壓力的小技巧，如放鬆、聽**及做深呼吸等
2樓：文老師在職場
回答您好！應對壓力的四種方法：
1、 戰鬥(fight)
在面對壓力時，一些人會進入戰鬥模式。比如當一個人在遇到棘手的新專案時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。「戰鬥」的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。
2、 逃跑(flight)
人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。儘管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3、 僵死(freeze)
當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的「斷片」，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。
4、 服從(fawn)
人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的「服從」，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！
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壓力應對方式有哪些？
3樓：易書科技
關於壓力的應對方式，可以分為以下五種：
尋求支援。尋求他人支援，增強解決問題的能力。
暫時擱置。不逃避壓力，但也不解決問題，而是暫時置之不管，調整自己、積蓄力量。
逃避。即運用逃避問題、責怪他人或聽天由命等方式逃避壓力。例如找理由迴避人際活動、大事在肩卻整天看電視、重要的事不幹專幹些無關緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。
解決問題。直接採取行動以解決問題，包括評估壓力情境、找出行動方案並積極採取行動。
改變自我。從正面角度改變情緒與認知狀態，增強解決問題的力量。逃避的應對方式只是暫時躲開壓力威脅，但遲早還要面對，是不佳消極的應對方式。
其他四種策略是積極有效的應對，可以收到好的結果。
簡單地說，我們面對壓力的反應有問題解決和情緒焦點兩種取向。問題解決取向，將重點放在問題本身，在評估壓力情境的基礎上採取有效的行為措施直接解決問題、改變壓力情境。
情緒焦點取向，是控制個人在壓力下的情緒，事先改變自己的感覺、想法，專注於緩解情緒衝擊，不直接解決壓力情境。哪種取向是最有利的呢?需要具體問題具體分析。
如果壓力之下個人情緒激動，根本無法想出解決問題之道，那就需要先採取調整情緒的應對方式，但調整過之後別忘了解決問題，否則可能越陷越深。總之，我們要分析出自己的習慣反應，學習有效的應對策略，才能做到有效地減輕壓力。
4樓：
雙語短片：我們受到壓力應該怎麼應對，需要我們一起學習去克服！
5樓：職場導師
回答看起來您會面臨壓力大的問題哈，也有積極解決的態度和思考，非常棒的之前看過一本書，這樣說
1、改變思維模式為成長思維，積極應對
2、壓力反應是可以依靠的資源而不是敵人，改變想法就能改變體驗感3、將壓力轉化為動力和生產力
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6樓：愚人侃體育
1、根據需要被解決的事情列一張優先專案清單，並逐個完成；
2、不要害怕向他人獲得幫助；
3、知道自己的極限，並守住底線；
4、休息，充足睡眠，並培養「好好對自己」的習慣；
5、保持健康的飲食和日常鍛鍊。
7樓：蘭陵繚亂
每天早上起來跑步，做有氧運動，有助於緩解壓力
應對壓力的根基是什麼？
8樓：瓊瑤少女
面對壓力，有的人積極樂觀，勇往直前；有的人無所適從，退縮頹廢；有的人牢騷滿腹，怨天尤人，不同的人生態度有著截然不同的面對。 現實生活中，我們總是要面對方方面面的壓力，壓力每時每刻地存在於我們的周圍，伴隨著人的一生，誰都不可避免。壓力過小，會使人懶惰、消極、不思進取；壓力過大，又會使人產生焦慮、煩悶、懷疑等不良情緒。
只有將壓力控制在適當的水平，才會讓人的情緒保持在最佳狀態，才會起到積極的正面作用。那麼，面對壓力，我們將如何對待，如何調整呢？ 首先，要有好的心態。
擁有健康的心理將是你一生的財富，要學會愉快地生活和工作，保持一種樂觀向上的人生態度。擁有一顆平常心，才能不患得患失。懂得知足常樂，才不會事事計較。
其次，要適時地排解壓力。當壓力累積到一定高度時，我們要學會分解和宣洩，向親人或朋友傾訴，尋求支援，獲得幫助。要學會放鬆，調節自己的情緒，分散注意力，可以是參加體力勞動；可以是進行體育鍛煉；可以是迴歸家庭，感受家的溫馨；也可以是置身於大自然，體驗大自然的神奇。
也還要學會換個角度看問題，或許會是柳暗花明，前進的路也會更廣闊。 當然，最重要的是變壓力為動力。我不能改變既成的現實，惟有改變自己。
相信「天生我材必有用」，相信「天無絕人之路」，勇於承擔責任，尋求解決問題的辦法，自信樂觀地面對壓力，適應環境，實現自己的追求和價值。告訴自己，適當的壓力能幫助自己成長，是對自己生活和工作的又一次歷練。只有面對，才能學會「吃一塹，長一智」，才能體會「失敗是成功之母」的真正內涵。
所以實在沒有必要因此而沉淪。 不同的人有不同的壓力，解壓的方法和渠道也不盡相同，但關鍵還是要有一個積極的心態，相信朋友們都能做自己的主人，正確地面對壓力。
9樓：文老師在職場
回答您好！應對壓力的四種方法：
1、 戰鬥(fight)
在面對壓力時，一些人會進入戰鬥模式。比如當一個人在遇到棘手的新專案時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。「戰鬥」的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。
2、 逃跑(flight)
人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。儘管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3、 僵死(freeze)
當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的「斷片」，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。
4、 服從(fawn)
人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的「服從」，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！
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如何應對壓力
10樓：滄海浩波
1、首先要保持好的心態，積極面對學習上的煩惱和難題，平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂，考試時放輕鬆，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太醜的評卷時會吃虧的。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。儘量避免好高騖遠，要踏踏實實地學習，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看電影、逛街、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣洩出去，減輕壓力。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
11樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法
12樓：匿名使用者
人為什麼會有壓力？
壓力是一種主觀感受，當我們所遇到的事件超出自身能力範圍，就會產生壓力。往往分兩個階段。
第一個階段，發現一個棘手的情況，而這個情況有可能會威脅到目標的最終實現。第二階段，你發現自己可能不具備解決這個威脅的能力或資源。現今社會繁忙複雜，只要深處社會之中，我們都不得不面對各種壓力：
社交壓力、業務壓力、人際壓力、群體壓力等等，這些都可以讓人的大腦認為人身受到了威脅，從而啟動應激系統。即在面對壓力的情況下，身體自動進入應激模式——減少消化、免疫系統的**，增加神經反射、肌肉、心臟、呼吸系統的**。 由此，壓力也成為影響人類健康的一大殺手。
如何應對壓力？
第一，停止與焦慮低沉的自己對話。
我們都知道，壓力之下的自己往往容易陷入消極氣餒的情緒之中，這很正常。但如果長時間陷在這種狀態裡，對事情的發展並無益處。給自己一點時間消化焦慮，接下來走第二步。
第二，理性思考，尋求解決之道。
依然是以上兩個案例舉例。能力和資歷都不及對方競爭者，那麼你的優勢呢？公司既然將你和對方共同推選為部門主管候補，必然有公司的考量。發揮自己的優勢才是重點；
第三，和壓力做朋友。
這個有趣的觀點來自於美國著名的健康心理學家，凱利麥格尼格爾博士。插播一句：是個美女。
她認為，壓力未必是影響人類健康的殺手，但是認同壓力影響健康的人們才容易被壓力所壓垮。
當人們出現由壓力所帶來的焦慮之類的生理反應，諸如心跳加速、呼吸急促，甚至滿頭大汗等等現象時，或許我們可以將其理解為身體活力充沛的象徵，表示我們已經蓄勢待發，準備好迎接挑戰。
在哈佛大學一項有關壓力的測試中，被試者被告知如何將壓力作為助力。
測試結果發現，正常社會壓力之下，被試者所產生的焦慮少了，但自信心卻上升不少。在生理上最直接的反應是，血管較認為壓力有害的人的血管，更為放鬆和健康。
我們之所以認為壓力有害健康，是因為壓力與心血管疾病有著直接關聯。但當我們將壓力認作助力時，血管卻依然如平時一般健康有彈力。
由此可見，如何看待壓力，將直接影響你的壓力反應。我們完全可以按照凱利麥格尼格爾博士所說，將壓力帶給我們的生理反應，當做已經做好準備迎接挑戰的象徵。
我們都知道，在社會高速發展變幻迅速的今天，壓力是我們不得不面對的事情。如何處理好壓力，是一個亙古不變的話題。給出的建議未必全面，歡迎補充。
應對壓力的根基是什麼，如何學會應對壓力？
面對壓力，有的人積極樂觀，勇往直前 有的人無所適從，退縮頹廢 有的人牢騷滿腹，怨天尤人，不同的人生態度有著截然不同的面對。現實生活中，我們總是要面對方方面面的壓力，壓力每時每刻地存在於我們的周圍，伴隨著人的一生，誰都不可避免。壓力過小，會使人懶惰 消極 不思進取 壓力過大，又會使人產生焦慮 煩悶 懷...
大學生如何應對壓力與挫折，對於壓力和挫折,大學生如何應對
一 要正確地認識挫折 挫折指人在達到自己人生目標過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產生的一種緊張狀態和情緒反應。從哲學上講，挫折的產生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折 說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什麼樣的挫...
什麼叫壓力壓力的單位有幾種表示方法
1 國際單位制抄中表示壓力採用襲n m2,名稱bai為 帕斯卡 符號du是pa。1pa 1n m2,在電 力工業中zhi,機組引數多采用daompa 兆帕 1mpa 106n m2。2 以液柱高度表示壓力的單位有 毫米水柱 mmh2o 毫米汞柱 mmhg 1 mmhg 133 n m2,1 mmh2...