1樓：花香溢滿堂
大一了，長高的幅度不大。你可以多去運動，一天至少一個小時，腿部**可以選擇跑步、跳繩等等，只要你喜歡的就行。
除此之外，控制飲食，一日三餐，別吃太多，七分飽即可。別吃宵夜，少吃或不吃零食。在菜餚上，多選擇植物性食物，肉食少吃點。
植物性食物和肉食的比例控制在3：1。在你攝入足量的食物時，如果吃太多的植物性食物，容易餓，若吃太多的肉，那麼較容易長胖。
有些人喝適量的牛奶有助於**，你不妨試試，但如果你喝了一定的牛奶，反而長胖，那就少喝了。**主要控制的是你攝入的熱量，只要熱量沒有超過你自身的需要量就不必擔心會增重，因此，**不是要你不吃某些在眾人看來會長胖的食物（這些食物少吃即可），而是控制攝入量。
根據你的身高，體重減到60公斤就差不多了，最好不要少於53公斤，否則會影響健康的。
**戒急。剛開始三個月內，每月減下一到兩斤，這樣子就很好了。否則，容易**。
2樓：匿名使用者
記住兩句話：管住嘴邁開腿；七八分飽營養正好。
3樓：
如果你是男生的話··我建議你多喝牛奶多運動多跑跳，這樣也許還能長高，但是別抱太大希望啊，大多數人的骨骺閉合時間在大一的時候已經過了，是不可能再長了。
如果你是女生，恭喜你，生過寶寶還能長几公分，因為女性在生育後有個二次發育。大腿上的肉是肌肉還是肥肉？是肥肉的話我建議你每天晚上7:
00至9:00之間拉腿部韌帶，有點痛苦但是效果驚人。
4樓：匿名使用者
早上一起來一大杯白開水，「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！」白天鍛鍊，晚上少吃或不吃，儘量不要吃主食！慢慢能瘦下來~！
5樓：桓凌波
控制飲食，多加鍛鍊，鍛鍊後不要喝飲料，吃食物，容易**。
6樓：匿名使用者
先清清腸吧
早上起來一杯水溫開水是必須的，注意涼的不好。竟然有人說要儘量不吃主食。。你自己看著辦吧。
多吃粗糧，蔬菜，多喝水，少吃肉食，少吃油膩。每天按時作息，按時吃飯。 說說我吧，我身高186，體重54公斤，每天還大多做在電腦面前運動的少，就是沒肥過。
身體健康問題，關於身體健康的問題
你這種情況可是長時間學習的壓力太大引起的，適當的放鬆一下自己，還要注意適當的休息，可以喝杯奶，多吃水果，補充體力，不要總把時間放在學習上，學習固然重要，但是身體更重要。身體健康，有了好的身體，才能有更好精力和力，同樣學習是很費腦力的，去更好的發揮你自己。有時間可以讓家長陪你去醫院檢查一下，身體有沒有...
關於育兒身體健康，形容幼兒身體健康的成語
喝多點水準沒錯bai，不是睡覺前喝就du無大礙。除了大家說的zhi上火和稀硬問dao題之外內，會這樣也跟地方季節有關，如容果孩子跟大人一起吃的東西類同的話，有時大人小孩的反應有比較相似的。你留意一下是否那樣，如果是，就是地方季節影響，注意飲食會有所幫助。給孩子多喝點水，在觀察一段時間看看，應該沒什麼...
怎樣促進身體健康，如何促進身體健康
健康的四大基石是 合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。我想在合理膳食上多說幾句 90 的國人都缺鈣，一定要喝牛奶，每天一袋，從今天起 調控主食，每天攝入250克左右碳水化合物，相當於6兩主食，是調控體重的祕訣 飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯，越長越胖 人不能天天吃肉，因為你不是老虎，人體一日3 4...