1樓：善玉蘭柯珍
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭2、動物類食物——雞蛋或肉類3、牛奶或豆漿等大豆製品4、新鮮蔬菜和水果
2樓：考元修龐裳
早餐只吃水果不好，水果裡面雖然含有豐富的維生素但營養不全面。早餐是人們整個上午能量的**，可能你會有過這種感覺，就是沒有吃早餐的那天，早上到了9點以後就會覺得餓的難受，有的甚至會感覺到眩暈，噁心等不良反應。其實，水果裡面的營養物質不是很全面，糖分較多，而蛋白質含量是非常低的，不足以提供早上工作的能量需要，會直接給身體造成傷害，長期下來，可能還會引發虛胖，精神委靡不振哦。
建議你還是在早餐的時候除了吃水果之外，還應該吃一些富含蛋白質的食物，當然也可以用一些安全的蛋白質粉沖水喝，或者最好就是直接吃一些雞蛋、瘦肉也是很好的。
3樓：旁淑英諶璧
可以吃蘋果，蘋果早上吃很好，飽腹又有營養
不想吃飯怎麼辦，經常不想吃飯怎麼辦
胃口不好就吃點零食，喝點粥吧！調整心態很重要，開開心心每一天！吃點辛辣的，開開胃就0k了 可以吃點其他營養價值較高的食物充飢，千萬不要讓胃受罪 喝酸梅湯 酸奶之類的，如果沒有就多吃水果 一頓不吃不會死，如果長期這樣，能不吃藥就打針，能不打針就輸液，能不輸液就住院。豬皮拌黃瓜又是一道下飯開胃冷盤 經常...
為什麼老是不想吃飯，不知道為什麼總是不想吃飯？
有心事，對腹腦 科學家研究腹部也有會思考的組織被稱為腹腦 給與影響會讓你的胃腸感覺不餓。得了厭食症嗎？這事可大可小，還是要去看看醫生呀！不過可能是你日常生活沒規律 或是心情不好壓力偏大 或是天熱沒胃口 或是身體亞健康狀態 或者受了什麼刺激 或者是喜歡的人最近忙不能陪你一起吃？還是要準時進餐，不然胃受...
早孕啥都不想吃沒胃口怎麼辦，早孕啥都不想吃 沒胃口怎麼辦
你好。懷孕後沒胃口，這是正常的妊辰反應，你應該多餐少吃吃點新鮮蔬菜和水果。建議吃點優質蛋白含量高的食物，如蛋類奶類瘦肉類，你要補充葉酸。保持心情舒暢，適當的活動活動。懷孕初期沒有食慾怎麼辦 1 提升食慾的素菜類，孕婦們在生活中要是沒有食慾的話，要多多的注意對於維生素b6含量多的食物的選擇。2 提升食...