1樓：憑詩槐
熬夜，不睡覺就不會做夢了。 除非做白日夢。呵呵
2樓：小寬
沒有辦法不做夢 只是做夢分做惡夢和美夢 平常開心點比什麼都強
如何提高睡眠質量 不做夢
3樓：暖男小凱哥
如何睡覺才能睡的香，睡的打呼嚕呢，如何提高睡眠質量，不做夢呢
4樓：焉湛曹泰然
睡前和杯牛奶，安睡還防眼袋的啊！戴眼罩也行的！
5樓：匿名使用者
初三的學生，為了中考學習比較重，精神壓力比較大，所以這是影響睡眠的主要因素，你應該適當調節自己，學習累了聽下歌舒緩下，睡覺之前喝一杯熱牛奶，拿熱水洗腳，緩解疲勞。如果效果不是很好就去找醫生開點藥。
6樓：匿名使用者
我就是不學習也跟你一樣，至今也不知道什麼方法才有效~~不過你年紀小，睡覺保持每天喝杯溫熱的牛奶試試~~睡前儘量不要想讓你興奮的事~~
7樓：匿名使用者
睡覺前喝點紅酒 牛奶 或者看一會書想睡的時候再睡
再不行吃一點安定
8樓：**倍健之家
你好，經常做夢，肯定這個睡眠質量會下降，然後容易疲勞。你年齡這麼小，最好不要吃藥。睡前打一盆熱水、放上鹽，放上姜，泡泡腳 ，然後泡腳的同時，隨便按按腳底。
腳底都是穴位，隨便按都會很舒服的。
另外關於記性這方面，建議可以補充一下dha和鋅，這些都是促進腦部發育和提高記憶力的營養成份。
9樓：超級浜上育恵
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
注意：想要提高睡眠，首先注意以上問題，其次可以睡前喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，安神助眠，提高睡眠質量。
10樓：湧梧沏肩鑽
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
11樓：約
燕妒鶯慚，自作自受，芝蘭玉樹，
12樓：qq1282箹
橫行不法，安能化人，分星掰兩，
13樓：安眠失眠類
cwp吳娃越豔，懷祿貪勢，昭然若揭，
進退唯谷，多事多患，嘻天哈地，
14樓：安
xiàng峖珉怣棉類，核·付bǐng
.;.;
.;.;
.;.;
開眷有益，勇往直前，然荻讀書，古為今用，
時間很快很快;等待很慢很慢;寂寞很長很長;人生很短很短;相隔很遠很遠;思念很深很深;很傻很傻的我在等待很想很想的你，你可否知道?新年快樂!
喜挹清風除濁氣，長師翠竹問虛心
文品清時貴，功名晚節難。
揮豪靜寫怡神賦，拍案長髮浩氣歌
15樓：龍生九子_狴犴
睡前吃褪黑素，然後睡眠寢具換上乳膠床墊。
晚上睡覺總是做夢，如何才能提高睡眠質量，不做夢？
16樓：好運連連
養成一個生物鐘的習慣，其實成年人如果睡眠時間安排的當的話，一天只需要5到7個小時睡覺就行了．晚上12點到4點鐘是睡覺最重要的時候，這段時間睡好了，一天才能有精神．你把睡覺時間安排在12點以前入睡，睡覺以前用熱水燙腳，能很好地消除疲勞感．5到6點起床，溫水洗個臉，做個頭部按摩，簡單的活動一下身體，這樣子身體能得到舒展，從睡眠狀態很快的醒過來．每天中午可以安排15到30分鐘的午休時間，閉著眼睛躺會兒．
17樓：山
每天跑跑步、煉煉體格、學會放鬆自己、要有一個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。
18樓：___遺忘幸福
晚上可以做一些運動，之後泡一下腳，睡覺之前不吃東西，不看電視
我晚上睡覺老做夢,每天都做,所以總是睡不好,白天又沒有精神,怎麼辦
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做...
睡覺老做夢,醒時能感覺到自己在動,會不會影響基礎體溫呢
我也會的,我覺得會有點影響體溫的準確度 em81 檢視原帖 求採納 我今天又去看病了,抓中藥,跟醫生說了睡不踏實 老做夢的情況,醫生開的藥裡有安神的了 我睡覺也不踏實,總感覺身體翻來覆去的,也擔心影響體溫 檢視原帖 我也是的,體溫波動很大,不知道是不是這個原因 檢視原帖 為什麼有時候感覺到自己在做夢...
為什麼我睡覺老做夢，為什麼睡覺會一直做夢呢？
您好我來回答您的問題 做夢是因為您白天想的事情太多 晚上就會經常做夢 有些事情能放則放 能捨則舍 不要刻意的去追求什麼 希望我的回答您能滿意 其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常 應該是神經衰弱的表現，因為你的神經非常衰弱。所以大腦在休息時得不到充分的休息。科普一下！一睡覺就做夢，是什麼原因？...