1樓：匿名使用者
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，飲食清淡不油膩，少食生冷辛辣食物，
3樓：趙甲子子
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
4樓：霜朔賴海融
**不能節食了
早上不為了沒時間節食物喲
最好在晚上睡覺之前五六個不進食
每天多吃水果
建議最好是香蕉兩根
因為香蕉熱量低高卡路有利於消化`排便~
5樓：蔡洽齋憐南
按時進餐
，粗細糧搭配，清淡為主。少食生冷辣的食物。
6樓：釋奧凌茜
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。營養均衡，葷素搭配，少吃多餐。多吃水果蔬菜，保持心情愉快。
7樓：苟衣晉韻
要熟知食物的溫熱寒涼保證體內陰陽平衡才會讓身體健康，體內寒重的人要多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、韭菜、生薑等，這樣身體才會產熱，使機體興奮、增加活力。如果身體內熱很大，就不要吃太多的溫性食物否則會上火。
還要配合氣候變化選擇食物，說到底就是隨著溫度的變化選擇食物，。
8樓：澄豪寸天翰
早餐要好，中午要飽，晚餐要少，每頓8分飽。
9樓：樂正安安施爽
「低鹽、低糖、低脂肪、高蛋白。」
合理膳食，多吃蔬菜:：1,2,3,4,5,紅,黃,綠,白,黑，什麼都吃，適可而止。
還有就是：早吃好，午吃飽，晚吃少。
10樓：友俊良祁鬆
非常簡單,不暴飲爆食,再是注意葷素搭配.多吃禽蛋,魚,豆製品,青菜.然後吃完飯後最好記得刷牙!
11樓：森綺彤多琪
在生活中的飲食里加強一些人體所需而又能在平時的飲食中搭配出營養來，那統稱就是健康飲食啦!
12樓：閉閒華臺宇
贊成小左的回答
另外可根據自己的身高體重工作等得到自己每日需要的能量蛋白質脂肪碳水化合物等··
早中晚餐的比例為3；4；3
進食時間也規律些
其實不挑食，好好吃就好了
13樓：江蕾捷申
上午十點左右，和下午四點左右是食用甜品的最佳時間。如一些條件優越的外資企業會在此時安排一點甜點和咖啡讓員工們飲用並小休片刻。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。
但只能「點」到為止，切記不可多食。
血壓過低
有不少人都有過這樣的經歷，工作到上午11點鐘時，突然會覺得頭一陣發昏，手腳冰涼涼的，連說話的勁也沒有了。尤其是沒有過早時，這種狀況更甚。有經驗的人這時會提醒你，去吃點東西最好是甜食，還有人乾脆給你幾顆糖，讓你吃下去。
你若照此辦理，頭昏的情況一般都會好轉。
14樓：來繡岑**
科學搭配一日三餐的飲食原則
15樓：厙馳塞珠
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
以上內容參考
16樓：茂**煙鶯
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。少吃油膩的，還有就是多吃綠色食品！吃東西時應咀嚼到位才有助於消化！我就知道這麼多了
17樓：運秋芹容亥
早晨應該多攝入一些蛋白質,最好不要食甜品
.午餐應該豐盛,碳水化合物,脂肪,蛋白脂,維生素都應攝入.
晚飯最好吃少且清淡,不應攝入脂肪,可食一些甜點.
18樓：吳幼珊佘溶
不要吃油過多的食物
辣椒油條
巧克力黃豆少吃。
豆漿 豆腐魚 肉
蔬菜水果
適當吃雞蛋吃了，健康
聰明 記憶好等，每天吃一個
鹽過多的少吃，不要吃喝有毒或沒殺菌的食物或飲料。
不要吃甜食太多。
生活中如何健康飲食？
19樓：北京新東方烹飪學校
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。其基本要求如下：
第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類：第一類是穀類和薯類，穀類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。
第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。
第五類為純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，一日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。
第二，保證食物安全。食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。一旦食物受到有害物質汙染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造**體急、慢性中毒，甚至致癌。
第三，科學烹調加工。食物經科學加工與烹調，目的在於消除食物中的抗營養因子和有害微生物、提高食物的消化率、改變食物的感官性狀和促進食慾。
第四，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助於促進食慾和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。
成年人應採取一日三餐制，並養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。其基本要求如下：第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。
中國營養學會將人類食物分為五大類：第一類是穀類和薯類，穀類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。
第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。第五類為純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。
建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，一日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。第二，保證食物安全。食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。
一旦食物受到有害物質汙染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造**體急、慢性中毒，甚至致癌。第三，科學烹調加工。食物經科學加工與烹調，目的在於消除食物中的抗營養因子和有害微生物、提高食物的消化率、改變食物的感官性狀和促進食慾。
第四，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助於促進食慾和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。
成年人應採取一日三餐制，並養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。
20樓：帥鍋取名真難
健康飲食應從你周圍的小事情開始做起。人體在新陳代謝的過程中會產生大量的廢物，還會從潔淨的空氣中吸入大量有害、有毒的氣體和顆粒物。所以我們應該多吃一些解毒食物。
多吃綠色食物，少吃含有色素等新增劑的食物，食物的搭配應該合理。食品應定量、定期，以新鮮食品和熟食為主，進食時不應狼吞虎嚥，飯後多散步。
21樓：集思廣益
生活中要健康飲食，必須少吃油、鹽、糖，多吃粗糧、蔬果，適量吃肉蛋奶，戒酒禁菸，飲食儘量清淡。
22樓：匿名使用者
養成健康的飲食習慣
1、晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
2、吃早餐
早飯要吃的豐盛些，現在很多上班族捨棄了吃早餐的習慣，就是為了多睡幾分鐘，其實這種飲食習慣是很不健康的，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，對於愛美的美眉們更應該吃早餐，因為吃早飯有助於保持健康體重。
3、多吃蔬菜和水果
每天攝入大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，專家建議每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜。每天吃個蘋果、李子、梨子等是個不錯的選擇。
4、素菜葷吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
5、少吃宵夜
愛吃夜宵的同志必須要戒掉，這種飲食習慣很不好，這樣不僅加重了對胃的負擔，通過積累會促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子餓了可以選擇吃點水果或者麥片等卡路里較低的食物。
以上就是關於健康的飲食習慣相關介紹。想要自己擁有健康長壽就要選擇適合自己的健康生活方式和健康的飲食習慣，同時這些習慣都是要持之以恆堅持下去的，要有始有終，切不可半途而廢，要知道，健康的身體是離不開自己的飲食健康的。
23樓：李富榮
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
24樓：清純傻女
每天吃二三兩肉，7兩至1斤蔬菜，1個雞蛋，一杯牛奶，適量豆製品、堅果。注意衛生、一日三餐按時進食、多吃清淡的、不挑食偏食、不抽菸少喝酒、不爆飲爆吃。
25樓：匿名使用者
隨著生活水平的提高，在生活中如何科學地健康飲食已成為大家關注的熱點，我認為健康飲食需要關注以下幾點：
首先，食物要多樣化，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果、禽肉蛋奶、大豆堅果等食物；
其次，要結合適當的運動，每週至少進行5天中等強度活動，量化到每天主動活動量最好6000步，保持健康體重；
第三，少鹽、少油、控糖、限酒，要培養清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，保證足量飲水；
同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
怎樣健康飲食，應該怎麼健康飲食？
簡單點和你說吧！國際會議上定出了6種保健品 第一綠茶 第二紅葡萄酒 第三豆漿 第四酸奶 人家不提牛奶，你注意啦 第五骨頭湯 第六蘑菇湯為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭...
如何健康飲食，如何做到健康飲食？
經過一定時間的定期飲食後，您的飲食將變得節制，身體健康將非常容易維持。目前，我們各種疾病的主要原因是飲食不規律的規律，而不是在我們吃快餐和零食時進食，而不是在吃飽時，我們沒有從不良書籍中受益。經過一定時間的定期飲食後，您的飲食將變得節制，身體健康將非常容易維持。目前，造成各種疾病的主要原因是飲食不規...
如何養成健康的飲食習慣，怎樣養成健康的飲食習慣？
主食應該挑選米飯 饅頭 麵條 窩窩頭 玉米 紅薯等。每天300 400克 即6 8兩 具體吃多少，可根據孩子的食量來定。每天應吃新鮮蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜 油菜 空心菜 油麥菜等不應少於150克。特別需要強調的是，千萬不能以水果代替蔬菜。每天至少應喝300毫升牛奶，...