1樓：小靜大人
水果攝入過多，也會導致肥胖
中醫認為，肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡的「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了含有大量「果糖」的水果。「果糖」 非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。
你知道水果的含糖量嗎？
一根香蕉的含糖量，等於一碗米飯
每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等於一碗米飯的含糖量，所含卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
一個蘋果，散步半小時
每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。
一串葡萄，散步半小時
每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。
一塊西瓜，含糖4克
每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。
一個桃子，含糖10克
每100克桃子，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分鐘，跑步4分鐘才能消耗完。
一塊菠蘿，含糖10克
每100克菠蘿，含有熱量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。
5個荔枝，散步44分鐘
每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。
一個獼猴桃，散步37分鐘
每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。
你是否經常晚上吃水果？
很多人白天上班忙，沒有時間吃水果，常常是晚飯後開始吃。殊不知，中醫認為「夜屬陰」，大多數水果屬於「寒性」食物，多吃容易傷脾胃，從而聚溼生痰。如果脾胃功能進一步失調，則體內痰溼容易變成膏脂，蓄於肌膚，日積月累，則成肥胖。
2樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
水果吃多了會發胖嗎
3樓：盈柔公孫俊弼
發胖是因為吸收的能量大於消耗的能量,單純從水果的能量不能說就會發胖.要看吃的全部食物所含能量是否比自身消耗的能量大.若吃的全部食物所含能量小與人體活動消耗的能量,就不會發胖,多吃水果可以少吃其他食物,也可以加大運動量,否則怕胖就只有少吃或不吃水果了.
酪梨、香蕉、榴蓮等熱量高的水果，也是很容易胖的。
水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了（像酪梨、香蕉、榴？等水果），再加上水果中所含的果糖容易轉化為脂肪，其實很容易導致身體發胖，而且也會造成身體營養不均勻。低熱量水果有橘子、李子、檸檬、葡萄、杏、柚、梨、等等。
不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃
。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。
4樓：邛岑樓巧綠
如果問什麼東西解饞、飽腹、而且不胖，那就是水果了。。
但水果的成分都不同，所以要注意搭配。
蘋果隨便吃，但要主要時間，飯後就不要吃了，飯前隨便吃吃，當然代替飯就更好了，不有一個蘋果**法嗎，非常好用，專門瘦腰腹。
香蕉也是，是瘦腿的最好方法。
西柚，**功能大家都知道。
橘子、橙子幫助脂肪代謝。
楊桃也是**佳品。
西瓜利尿，**。血糖高就不要吃了。
木瓜****。
西紅柿**也剛剛的。
梨子也是非常好的**食品。
.....
以上這些都是在你不吃飯的情況下，如果你正常的飯都吃了很多了，吃什麼都會增加卡路里的。如果不吃飯，那麼你水果隨便吃。。。
5樓：
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。
在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。
也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
6樓：陳聰屈君之
絕大多數水果中的糖屬於單糖中的果糖，此糖是天然糖類中甜味最高的糖，其分解快，合成脂肪的速度也快，多吃易胖。
導致長胖的原因之一是攝入了過多的熱量，芒果，荔枝，紅毛丹,龍眼,柿子,石榴,葡萄,西洋梨（鳳梨）,榴蓮,香蕉等水果熱量豐富，多食易胖。但值得注意，每一種水果都有其營養價值，富含維生素，纖維素及礦物質，應適當攝入，維持生理平衡。
如果想**，可選用檸檬，番茄，葡萄柚，蘋果等熱量低的代替其他水果。
7樓：桔杏醫生
水果吃多了容易發胖？那每天吃多少比較合適呢？營養專家給你建議
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
9樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃
10樓：樂正安安施爽
一般不會，胖是人體攝入太多的糖類轉化成脂肪造成的，這些糖類主要是多糖中的澱粉，而水果中主要是單糖和雙糖，水果中糖佔的比例畢竟要少些，其中的粗纖維還能促進腸排毒，美容養顏呢。
11樓：掌豫盤辭
水果種類不一樣的，如果說蘋果吃的多，跟本不會發胖，但你要吃的香蕉多了，那就會胖的，因為它含糖分太多了
12樓：屈宛亦單宜
一般是不會的，因為水果所含果油為不飽和脂肪，易被人體分解，而所含糖類為葡萄糖和果糖也易被分解。
13樓：甄南珍斐雙
那得看是什麼水果拉~！比如說香蕉就不能多吃
其實水果都含糖的，平時多吃西紅柿和黃瓜
榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
14樓：威兒無邊
會,有的水果含糖量很高的.尤其是香蕉,荔枝,
15樓：畢半雙暢子
不會胖的,
含的熱量很少的
不過西瓜每天吃不能超過二斤,因為裡面含有糖分,容易轉化成脂肪
16樓：井儼雅暨明
吃水果固然很好，但要適量*****
有一位健康學家曾經說過，水果的熱量和糖分雖然不高，但多吃同樣會增加你身體裡的脂肪。為什麼呢？每一個人每天都需要一定的糖分和蛋白，如果吸收了太多，就會轉為脂肪存入身體裡，這樣仍然不好。
相信我*****
17樓：一路
按理說不會，如果光吃不運動的話會胖的，引起肥胖的原因主要是由於：飲食不規律，我自己認為，呵呵．．．健康飲食，多做運動．．．．會有魔鬼身材的
18樓：淚水花瓣
會呀,大猩猩就是吃多了水果，才長得那樣....那麼肥的....
19樓：養星雨
不會吧,人家**就用水果的
20樓：匿名使用者
裡面有水果**法
21樓：瘦主角**諮詢
水果熱量較低，一直被人們視為「**食物」，而實際在不減少正餐食量的情況下，再攝入大量水果，可能會增加一日總能量而導致體重增加。簡言之，水果吃多了會胖。
尤其是喜歡喝鮮榨果汁的人，水果的糖分幾乎全部被保留下來，使用方便，口感香甜，分分鐘就能喝掉兩三斤水果。所以看似水果的熱量不高，但水果吃多了，攝入的熱量也是非常可觀的。
**期間建議將水果作為兩餐間的加餐，減少其他高熱量零食攝入，預防、緩解過度飢餓，降低用餐的急迫感，控制正餐食量；如有餐後吃水果的習慣，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果預留好空位。
22樓：夜光玲瓏
那得看吃什麼了 有的果糖含量很高容易發胖
**每天吃很多水果，水果吃多了是不是也會長胖
23樓：吃桃蘸大醬
水果吃多了也會長胖。
水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素，長期拿水果當飯來**，容易營養不良和貧血；二來許多水果的熱量並不低，單一的水果**如每天只吃蘋果或者梨，靠的是食物的不適口性，一旦恢復正常飲食，**得會更厲害。
水果中富含豐富的維生素、礦物質，如果我們只吃水果，水果中鉀元素攝入增加的同時，由於不吃各種鹹味或者動物食品，鈉的攝入量就會極低，結果導致的就是身體內水分的大量排出，造成減的是水分而不是脂肪的假像。
24樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
25樓：匿名使用者
是，但吃不同的水果有不同的效果，如：西瓜吃很多不會覺得飽。有的水果也會令人發胖，達不到**的目的。望採納。
26樓：游泳真是爽呀
吃任何東西都要有個量。越甜的水果基本上含糖量就越高，比如西瓜、荔枝、桂圓。你可以選擇性的吃些水果，比如火龍果、獼猴桃、青棗、蘋果、梨子。**吃的水果也不能太單一。
27樓：淺醉
吃很多水果其實不利於**，因為水果裡面很多時候糖分比較高。適當的吃些水果，選擇糖分較少，零負擔的水果比較好～～而且水果可以的話，早上吃效果更好噢
28樓：匿名使用者
是的，特別是晚上不能吃太多水果，每天吃水果的數量保持在500克，瘦下身可多吃香蕉
29樓：求同存異
水果裡含糖量高，吃太多也不利於**
30樓：機嫚邇
**就是控嘴！就像戒菸，想戒掉什麼戒菸產品也不能買，靠得就是毅力！
31樓：渴侯夏侯柳
吃水果不會胖的，胖是因為你的內分泌問題+你的飲食問題
32樓：匿名使用者
水果不含脂肪不會長胖
33樓：劉陽
**吃水果好像作用不大吧
34樓：
不會，只會增加維生素a
35樓：匿名使用者
比如榴蓮那些水果類就少吃啦
多吃水果會發胖嗎？
36樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
37樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
花生吃多了人會不會胖？花生吃多了會胖嗎
花生吃多了人會不會胖？吃生花生是不會引起肥胖的，而且還具有 的效果。因為生花生能引起飽脹感，同時碳水化合物的含量是比較高的，所以吃花生是能夠起到 效果的。生花生的營養要高於熟花生，但是生花生的 效果沒有熟花生好。帶皮的生花生對於胃腸道還有保護的作用，同時對於女性來說，吃生花生還能夠調節月經 補血 補...
牛肉吃多了會胖嗎，牛肉和牛肉乾吃多了容易發胖嗎？
吃牛肉不但不會胖，而且還有好處呢！好處如下 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉 增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2.牛肉含維生素b6 蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b...
紅豆吃多了會胖嗎，紅豆多吃容易發胖嗎？
尤其是那些忙於工作而無暇顧及飲食的外食族在外飲食，一不小心就會攝進過高的熱量導致，紅豆蛋白質中賴氨酸含量較高，宜與穀類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點原料。紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥。中醫學認為，紅豆氣味甘，去過一次再也不會去了，他家的icecream的味道真的不咋...