打坐的好處和方法,盤腿打坐的好處和壞處

2022-03-18 03:34:08 字數 5828 閱讀 3323

1樓:關於雕刻機的那些事兒

打坐好處:

1、研究發現,能夠增強腦活動能力,並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。研究已發表在十一月十六日出版的《美國科學院院刊》中。

2、打坐使人的內部微迴圈處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微迴圈處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微迴圈有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.

3、打坐是一種淨化心靈的方法,使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題,通過觀察自我身心的實相,能將苦從根拔除, 每一個人因而能對社會有正面的貢獻,打坐是一門生活的藝術。

4、打坐可以從身心兩個方面都能調節人體狀態,集中注意力,達到心神合一。

打坐壞處:

儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效,但是這並不意味著盤腿的次數越多越好,盤腿的時間越長越佳。不當的盤腿不僅無法發揮保健功效,而且還會危害健康,嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長髮育,所以在盤腿時一定要把握好度,以避免盤腿帶來健康危害。

2樓:

做到心靜,意守丹田何必打坐。

3樓:生活情感解憂鋪

回答您好,您的問題我已經看到了,正在整理答案,請稍等一會兒哦~盤腿坐好處:1、鍛鍊區域性的肌肉。2、對經絡疏通有好處。

3、使身體曲線變得更加優美。盤腿坐壞處:1、會造成下肢血液迴圈不暢,出現麻木的情況。

2、會導致腿內側受力發生偏斜,出現o型腿。3、對膝關節磨損較大,導致膝關節滑膜炎等。4、對腰椎影響也比較大,可能導致腰痠背痛。

提問會加重腰椎間盤突出嗎?

回答會的

提問有腰椎間盤突出不能盤腿了。

回答會壓迫脊椎神經,導致更加嚴重,所以最好不要提問謝謝你

回答不用客氣哈[鮮花]

更多6條

打坐的好處和方法

4樓:小東東營養師

長期堅持練習「打坐」有什麼好處?這3個好處,在家也能做

5樓:抽支菸休息下

我個人覺得可以調整心態,

怎麼打坐,打坐有什麼好處和效果?

6樓:七點旅行

從六祖慧能開始,就不提倡打坐的漸悟了。

7樓:無v辰

雙腿交叉盤在身前,好處取決於你打坐時思考什麼,效果取決於你的悟性。

8樓:泣琭頻豔嬌

銼其兌,解其紛,和其光,同其塵,然後你就會融化在藍天裡--一不二

盤腿打坐的好處和壞處

9樓:金果

一、雙盤腿打坐的好處

1.  雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練,用不了一年。

2.  雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。

3.  如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。

4.  雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣 足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤,自稱腰疼達半年之久。

6.  具體的練法是每天先散盤打坐一會,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛, 直到時間越來越長。

7.  練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空 了。

8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

9.  雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大 力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身, 而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血

盤腿打坐壞處:

1,容易引起靜脈曲張

由於打坐時,腿是彎曲的,長期保持這樣的姿勢,會使腿部血液流通不暢,妨礙下肢的血液迴圈,進而可能發生靜脈曲張的現象。

2,對膝關節造成損傷

打坐需要長時間的盤腿動作,一些成年人進行打坐,因為他們的骨骼已經成熟,突然長時間打坐,對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸,容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲,也對半月板的損傷很大,軟骨也會受到影響,引起關節炎。

3,容易導致腰肌勞損

在打坐時,很多人是把腰部和後背用力挺直的,不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況,而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。

4,對於呼吸道有影響

在打坐時,最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺,姿勢必然是會低頭含胸的,容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題,如果這些問題長久的積累下來,就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。

5,可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動,脂肪就容易往下堆積造成臀部變大,或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係,但是打坐也是需要久坐的,如果只有打坐,沒有其他的運動的話,那麼就可能會導致臀部變大。

10樓:匿名使用者

影響血液迴圈,對腰椎不好。

11樓:ycl的物理和科研資料

好處 預防x腿

壞處 部分人群因血液迴圈不充分引起腿麻

12樓:

複製知道口令可開啟頁面$flnl44on$

13樓:讓那微陽光溫暖我心

我覺得對腦子很好,舒服。打完坐拉昇一下身體就行了

14樓:靈童活佛仁波切靈山教主

盤腿打坐都是閉眼!

閉眼打坐岀現蓮花!

15樓:東海許家

好處可靜養修心,壞處腰盤不好,易節食

打坐對身體有什麼好處呀?

16樓:碩碩帶你聊生活

3,打坐不僅僅可以修身養性,而且也能夠修煉自己的氣質,會讓自己的氣更加的平穩,神色也會越來越好。其實我們會發現,能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態,而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度,會讓自己的氣更順,也能夠讓更好的生活,所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態。

其實對我們來說,打坐的最好的一個好處就是能夠修心養性,而且要把自己的心態調整好的話也會給自己的身體進行傳導,會讓自己身體更好的調節狀態,這樣的話也會讓人更有精神。

17樓:在百德新街

盤腿打坐可以提高自己的智慧

打坐是培福培慧的最好辦法,通過打坐的一級級的階梯修習,可以提高工作效率,增長智慧,使身心強健,對人生與宇宙能夠正確地認識。

靜坐,通過「人體核聚變」,可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量,而現代人的苦惱之一就是精力不濟,為什麼呢?因為入不敷出。

有人大談能吃苦,但就是不肯靜坐,白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。

如果想得福氣智慧的人,認真修習靜坐,久而久之必然智慧朗發,福運當前。

假使學習打坐,精神凝斂,則心境日趨愉快,就足以增加對疾病的抵抗力,最後必然能降服病魔,轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止,則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐,就可以更認識自己、更自信。

找到自己生命真正的價值,對生活會有不可思議的助益。換句話說,靜坐是你與內在的自己交朋友,使你最終走向完美。逐漸地,當你更能掌握內在心靈的世界,你的生命已在潛移默化的開展,漸次綻放光明。

打坐並不是宗教行為,它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。對初學者,一百天為期,如果能嚴格每天定時定量靜坐,決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物,可以透過靜坐,探索自己內在的無限寶藏,讓心靈擴充套件、包容萬物。

儒家有說:「知止而後有定,定而後能靜:靜而後能安,安而後能慮」慮而後能得。

」佛家有說:「由戒生定,由定發慧,」研究顯示,靜坐不但能夠降低血壓,還能強化免疫系統,百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀,這種研究實不足奇,靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用,也不足奇。

靜坐的「實用」性既然受到科學的左證,加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾(高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」),難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐--比十年前多了一倍,打坐成為美國主流社會的風尚。

當打坐達到入靜狀態時,不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應,身體上也會出現許多客觀的變化,產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。

對這方面的研究,是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應,這裡作一簡介:

神經系統

當人進到入靜狀態時,腦電圖發生顯著變化,與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散,進一步可使感知覺發生改變。

調節內臟活動的植物神經系統發生改變,表現為交感神經的興奮性降低,副交感神經的興奮性增強,受其支配的內臟功能發生改變,例如淚腺分泌增多,口腔稀薄唾液增多等。

迴圈系統

在入靜狀態下,可以見到心率減慢,血壓多降低,周身微迴圈改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化,心電圖t波幅度增高。實驗證明,靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用,即腦血流不足之增加,偏高之降低,恢復到正常範圍。

對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量),發現通過意守可直接影響血液迴圈,完成血流量的再分配。

呼吸系統

入靜狀態下,呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長,呼吸頻率變慢;肺活量增大,使氧氣的更新率提高,毛細血管通透性增強,氣體交換率增加。

消化系統

入靜後,胃腸活動增強,胃電增加,消化吸收能力增強,腸鳴作響,排氣增多;膽汁分泌活動增強。

內分泌系統

入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化,camp/cgmp比值趨向正常,為靜坐的「平祕陰陽」作用提供了依據;可糾正性激素的異常,為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。

免疫系統

入靜後嗜酸性白細胞增加,白細胞吞嗜功能增高,唾液中的siga和溶菌酶明顯增高,機體細胞免疫及體液免疫能力增強,說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。

此外還發現,入靜狀態中人體的基礎代謝率降低,氧耗量減少等。

總之,在入靜狀態下,各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中,首先是從心理調整啟動變化的,在良好的心理狀態下,神經系統功能向著同步協調的方向發展,進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身,引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

18樓:荒誕不經

佛教打坐謂「禪坐」,禪坐對修行有很大好處。

通過禪坐進入禪定

我們的自性本來是個清淨的靈光體,卻被自己的身體、心理與潛在意識產生的業力所覆蓋。修行就是要突破「色身(生理)、意識(心理)與業障(潛在意識)」這三大障礙,讓自性回覆原有的光明。

如何突破這三大關卡?一定要靠禪定。因為在禪定中可以超越生理、意識及潛意識的層次,直接進入到心靈的智慧境界,那是一個光明的世界,無法以人腦想像,惟有在進入禪定之後才能夠顯現。

也許有人會問,為什麼很多修行人修了半天卻不能成就?那是因為他們用知識、用頭腦、用「人」在修,所以再怎麼修,也是那些知識。修佛法是要修靈性,解脫自在,可是靈性看不到,如何修呢?

就是要靠禪定。

觀自在菩薩在《心經》上說:「行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄」。所謂「行深」,就是禪定、深定。

觀自在菩薩在禪定中發現,當五蘊皆空-也就是「無我」的時候,一切的煩惱與痛苦就解脫了,觀自在菩薩就是在定中得到這個清淨的大智慧而證得大自在成就。

在禪定中,你的心會更堅固,同時智慧也會持續成長。你將會發現自己的本性發出光芒,也能體會出這種自性本體的光芒是來自何處,你也會明白,原來每個人都有同樣的靈光,而且都來自同一個生命本源。當你見到自性後,慢慢會見證到這種宇宙萬物一切平等的法性,而不會處處只想到自己的利益;此時的你,所想的、作的,就是一個大菩薩的作為。

如果真正得到這種力量與智慧,等於已經成就一半了,在這一生一定可以成就無餘涅槃。

打坐對身體有什麼好處呀,盤腿打坐的好處和壞處

3,打坐不僅僅可以修身養性,而且也能夠修煉自己的氣質,會讓自己的氣更加的平穩,神色也會越來越好。其實我們會發現,能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態,而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度,會讓自己的氣更順,也能夠讓更好的生活,所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態...

盤腿坐有什麼好處和壞處,盤腿坐的好處和壞處

首先,我們先了解為什麼要盤腿坐?其實早在幾千年前,人類還沒有椅子前,不論是中國人 印度人,就已開始盤坐了。老祖宗們發現 盤坐可以讓自己坐得更穩 坐得更久,因此很自然地就採用這種坐姿。盤坐有很多方法,大家想到盤坐都想到蓮花盤,馬上就覺得那很難,自己沒有辦法這樣坐。事實上,盤坐有非常多種,除了我們常想到...

男人如果長期堅持練習「打坐」有什麼好處

打坐時可以讓你浮躁的心靜下來,可以從更加客觀的立場去想一些近期內比較棘手的問題,還可以陶冶情操,嘻嘻 個人認為如果你沒有煩惱的話就不要打坐了,打坐最主要的是靜心,打坐久了腿會很麻,堵塞血液迴圈,尤其在發育期間打坐久了會影響發育。打坐最主要的是靜心和修心。長期堅持跑步有哪些好處?長期堅持跑步好處有不少...