1樓：巧米樂
腹式呼吸幾乎沒有壞處。透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。
腹式呼吸法的正確方法
1.首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的「小氣囊」。
2.接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到「小氣囊」裡。
3.此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把「小氣囊」裡的空氣，全部由鼻子撥出。
練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。
2樓：思凡園藝
腹式呼吸會造成將軍肚，因為管樂演奏要求使用腹式呼吸，所以你不難發現絕大多數管樂大師都有個大肚子。
幸而你是在練習瑜伽時使用這種呼吸法，瑜伽運動對體型本來就有一定的改善作用，功過相抵，呵呵。
3樓：匿名使用者
有，在你向後面弓身的時候，用腹式呼吸會感覺憋的慌，正常來說，沒有壞處，氣沉丹田，排出體內汙濁之氣，當然也要加入胸腔的呼吸，把尼古丁排除出去。
4樓：鬍子快樂
剛開始練腹式呼吸會感覺有點吃力，但是堅持著練就會感覺很好了，沒有壞處的。腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
5樓：唐老師形體
如果做得正確，沒有壞處。
腹式呼吸 多做有害？？？！！！
6樓：卑露
沒有危害。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
7樓：
我勸大家還是從小到大是怎麼呼吸的還是怎麼呼吸的好！自然健康無需懷疑！我曾經聽有人說腹式呼吸的好處！
要學習用腹式呼吸！我就開始學習腹式呼吸！我們睡覺時是自然的腹式呼吸！
白天是胸腔式呼吸！那時我就在白天故意控制我用腹式呼吸！後來整得我呼吸紊亂！
氣血不調！弄得我現在都不知道咋好了！現在我覺得自然的是最好的！
8樓：碧海方舟
首先肯定的是:腹式呼吸並不是在什麼狀態下使用對身體都是有益的。當人體在運動狀態下是不適合做腹式呼吸的。腹式呼吸一定要在人體靜止的狀態下練習。
腹式呼吸的壞處？練習後發現耐力下降，練習到後面感覺如果不腹式呼吸都會氣不夠！這感覺是壞現象啊！！
經常腹式呼吸有什麼好處嗎？
9樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
10樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
11樓：
是不是能讓小腹**!
腹式呼吸有什麼好處，腹式呼吸的好處和壞處
12樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
13樓：命中註定的
1. 擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以...
2. 減少肺部感染,尤其是少患肺炎。
3. 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹...
14樓：攀攀
回答腹式呼吸對人體有好處，但也有一定的壞處。壞處主要有：
第一，長期採用腹式呼吸容易引起依賴性，對於正常呼吸是不利的。
第二，如果在運動中做腹式呼吸不利於氣血的平穩。
適當做一些腹式呼吸對於身體還是有好處的，比如可以擴大肺活量，對於心肺功能也有一定的改善作用。另外，適當做腹式呼吸還可以減少肺部感染的機率，降低肺炎的發生概率，做腹式呼吸還有改善脾胃功能的作用，並且有一定的降血壓功效。
腹式呼吸的好處有很多，但是也不能過量，過量容易對人體產生一些不良反應，容易使病情加重。
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15樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
經常的收腹有什麼害處嗎
16樓：匿名使用者
像樓下提倡的，習慣性收腹可以提高身體機能，特別是腹部緊緻，避免贅肉的肆虐。
但是在生理期和運動時，要注意腹部的動作，保持正常的吐放，減少腹腔腹壓的產生，對臟器產生不必要的傷害，特別是在進行腹部運動時，以及經期時，腹壓會對子宮造成比較大的影響。
17樓：宇宙彩英飯
沒有,相反還有好處呢!收腹部僅使腹部看起來平坦許多,而且經常腹有利於鍛鍊腹肌,使小腹上的肉變得結實,避免長贅肉。所以愛美的女孩們，隨時收腹吧!
怎麼學習瑜伽腹式呼吸
腹式呼吸有三種基於狀態 1基於擴張 吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。2基於內收 呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。3基於擴張和內收 吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。呼吸初級調整方法 1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。2 仰撾，把...
瑜伽中的腹式呼吸，是怎麼個呼吸法？
腹式呼吸方法 採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。無論是吸還是呼都要儘量達到 極限 量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度 同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。由鼻慢慢吸氣，鼓起...
練氣功對呼吸有講究，要求用腹式呼吸，請問腹式呼吸和胸式呼吸有
氣入丹田稱為腹式呼吸.簡單來說,區別就是漲的程度.胸漲就是胸式,腹漲就是腹式 胸式呼吸和腹式呼吸的區別 1 主要的運動部位不同 胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上 下徑增大。2 每次吸入的空氣量不同 正常的腹式呼吸一次約10 15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼...