1樓：
這樣的作息時間純粹顛倒了，會影響你的身體健康的，必須調整。先強制性地調整一下，實在不行就小時間、逐漸慢慢地進行調整，千萬不要用安眠藥來，那樣會適得其反的，祝你早日恢復。
2樓：
你白天不要睡覺了，白天困的話就喝點咖啡，或者出去逛逛，堅持幾天白天不睡覺就過來了
3樓：匿名使用者
我們應該養成正常的作息時間，這樣有利於臟腑休息，如果經常晝夜顛倒，內分泌會紊亂，從而影響了健康，所以，你務必改正不良習慣，調理好身體，去看看中醫，有助於睡眠的改善。
4樓：
我建議你睡前喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，如果效果不大，你就需要到正規的大醫院看看中醫，讓中醫大夫給你好好調一調，開一些**神經衰弱的藥，調一段時間一定會有效果。
5樓：哈利**
這種作息時間應該不太好吧。儘量把它顛倒過來噻。
6樓：
你的生物鐘反了，慢慢的調整過來就好，關鍵是你要堅持，到點了就放下手機，閉上眼睛快點睡覺，如果實在不睡的話，你可以放首歌曲，那種比較輕鬆，助眠的曲子，堅持一段時間，慢慢的把生物鐘調到正常，好的習慣養成不是一天兩天的事，貴在堅持
7樓：星月花生
正常上夜班的人都這樣吧！你估計你你是不是也是上夜班了？如果不是你就趕緊調整過來吧，否則你上白班很痛苦的
8樓：
控制自己白天別睡覺，到晚上困了就睡著了
9樓：攜手一起
嘗試著改變吧，一個習慣的養成需要一段時間，有的說是二十一天。按照正常時間作息，即使睡不著，也要放下其它事情，不要著急，漸漸的會有起色。
10樓：匿名使用者
我不知道你是幹什麼的，但這樣的作息時間時間長了對身體有害。如果可能你應該儘快調整一下自己的作息時間。
11樓：
這樣啊不好，生活鍾都亂，會對你的身體有影響的。
12樓：來自暨陽湖有樂趣的月季花
那你是上夜班吧，只要睡夠8小時就好
13樓：在龍眠山吃開封菜的賈詡
給你個建議，找一家在美國有分公司的單位去任職，既不用倒時差，工作效率還高。
14樓：豪嘟嘟他
正常的現在夜班的人都是這個時間我也是
15樓：匿名使用者
不管什麼問題都要三分治七分養
我感覺我的作息時間亂了怎麼辦？我晚上一般到三四點鐘才有可能會睡得著。然後白天就很好睡。一直睡到下午
16樓：匿名使用者
你這是生物鐘顛倒了你白天不要睡，按時起床，晚上早點休息，不要玩手機，電腦
17樓：火紅的太陽
強制自己調整生物鐘，也可以吃點調節神經的藥物輔助**
18樓：手機使用者
哎呀好巧，我和你一樣的
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