1樓：
多練練蛙跳，對下肢特別是腿部力量有好處,反覆的練習！尋找那種騰起的感覺！從各個角度去看待這個距離！附加跑、跳和爆發力練習！適當也可以負重練習！
2樓：塗靜逸
籃球不怎麼好（傷處...唉~~~），???
找深圳體育場曹教練 5次籃球訓練讓你籃球考試優秀滿分
男生不會打籃球 有點羞哦
3樓：匿名使用者
天天做連續性蛙跳記住是連續性不是斷開的，斷開了效果不好（現當年我蛙跳一個小時到跳不會走路） 逐漸加量 注意技術動作 胳膊用力往上 多練習一下爆發力跳遠屬於無氧運動是靠爆發力來取勝的 練跑步腿疼是你缺乏運動的表現剛開始聯時基礎不好可以每天睡前喝淡淡的鹽水 練得時間長了就不用了 身高1.72 跳2.3米 是要好好練一下了 個子不錯 多練練基本動作 要天天練的 切記天天練 如果斷開了以前就白練了
4樓：夜雨紛飛
多練練蛙跳，對下肢特別是腿部力量有好處，沒事做做拉伸訓練，吃苦是肯定的，不苦哪來成績，希望對你有所幫助～～～
5樓：匿名使用者
反覆的練習！尋找那種騰起的感覺！從各個角度去看待這個距離！心理上要逾越這個距離！很快就可以跳過這個線的！附加跑、跳和爆發力練習！適當也可以負重練習！
6樓：匿名使用者
一蹲一起！就跳出去了！
國家青年二級運動員的標準下：立定跳遠2.55米能拿多少分
7樓：147258亖
反正滿分是25分，如果你是女的就是滿分如果是男的應該拿不了幾分。
8樓：合希月
不清楚，但是感覺太短了
怎麼練習立定跳遠?
9樓：傾城低調不奢華
1、從最簡單的深蹲跳開始。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。
2、最古老的方法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急於求成。一般在20——30米左右。
3、最笨的方法，但最實用的方法——跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。
4、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
10樓：鄺清霽鄒葳
我們體育老是說的是跳樓梯，回家的時候像立定跳遠那樣跳就好了。中考的時候條件很寬鬆的，不用擔心，很容易
還有5天就體育中考怎麼練立定跳遠2.55滿分我現在跳2.52~2.53在這5天怎麼練求大神！！
11樓：匿名使用者
還有五天，也不能太怎麼練了，從技術上改進一下，就可以滿分了。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
一個月立定跳遠能提升多少，現在2.0，滿分2.3，我1.7米，能在一個月達到嗎，怎麼練
12樓：匿名使用者
一點問題沒有，跳遠需要的是爆發，只要把下肢力量練出來，然後配合協調性，兩米三都不是事，我173都跳三米
13樓：沈珮瑤
當然可以！！！你可以占身高優勢來贏！！！
14樓：吳芷菲
回答相信自己 找對方法就一定可以成功
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
希望能幫助到你
提問噢噢，好的，我有點慌，打算寒假衝滿分
回答加油 相信自己
不要緊張
提問但是又擔心自己達不到滿分，中考就拉分了
[捂臉]
回答不要有太大壓力
保持良好的心態也是很重要的哦
提問四月份就體考了
回答沒事 不用緊張
慢慢來更多18條
15樓：
可以的，只要你天天堅持下來，那個是沒有問題 的
16樓：
主要是訓練跟腱跟大腿前群的力量
17樓：匿名使用者
深蹲跳，蛙跳，負重跳、跑。
立定跳遠中考2.4米怎麼跳 10
18樓：為夢想奮鬥
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
19樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧
20樓：匿名使用者
跳的時候要雙腳用力蹬地，雙臂相應擺動，讓自己的身體往前衝；控制好跳的力道，保持身體平衡。一定要多加練習，讓身體動作協調。我的聯絡方法基本就是這樣
求助練習1000米 立定跳遠 引體向上的最佳方法！急拜託各位大神
小事情.1000米我高中就跑了個3分44秒.但是跟你有點不同,雖說學業為重,但是運動我也是抓的勞.籃球是我的愛好,所以一有時間我基本都在.像你這樣的型別.我覺得樓上幾位都太複雜化了.但不是挑釁,我覺得樓主提問了,就應該是很急的,很急的時間,說個一大堆的話,讓人看的有點暈,而且也不知道第一步該做什麼,...
請問怎麼立定跳遠怎麼跳得遠啊，怎樣立定跳遠跳得更遠,示意圖
跳的時候常識不同的擺手和蹲起姿勢,找不同的起跳時機試試有什麼效果沒,找效果最好的練,還不行聯絡我我給你看看.輕輕地我來到了這裡，看到了您這個莫名其妙的問題，迷茫中有我昏迷中有你。搖搖頭輕嘆息，咋就憑多無聊的問題？沒頭沒腦亂說一氣，拜託閣下先想清楚，再來這裡提出問題。輕輕地我又離開了這裡，帶走分數小小...
立定跳遠怎麼練跳得遠
1 注意身體中心前移，上體前傾。2 兩臂彎曲成半蹲姿勢。3 腳跟提起，用前腳掌抓地。4 控制身體平衡，重心隨著前移。5 兩腳用前腳掌迅猛蹬地。6 兩臂由兩側後方向向前上方做強有力的擺動。7 身體向前上方騰起即可。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地...