1樓：泣琭頻豔嬌
岔氣,其實就是因為機體耗氧量增大,代償性的呼吸急促,促使膈肌做功加大.如果從靜息狀態過快的進入到劇烈運動中,由於膈肌收縮和放鬆協調不良,就會導致...
2樓：機能卓閒麗
可能受驚嚇了多喝水就好
3樓：摩瑛京雪風
隔肌痙攣，慢慢運動或去看看
跑步總岔氣是怎麼回事
4樓：無趣
時下研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做「運動引起的下腹部短暫疼痛」（etap），在民間，我們更常將它稱為「岔氣」。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮，影響他們的競技成績。
是什麼導致了岔氣？
目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經湧現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關
一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（bmi）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛鍊前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係
另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。
跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。
韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生
岔氣了怎麼辦？
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。「韌帶拉伸」理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：
規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。
你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
當然了，最重要的是，如果你經常性的被這類疼痛困擾，請立即諮詢你的醫生
跑步總是岔氣怎麼辦？
5樓：匿名使用者
其實我也有過這樣的現象，首先用你的右手放在你的咽喉部位，使勁深呼吸，，左手在身體左側高於臀部的位置用力擺動，只是不要大幅度，否則會在跑步過程中摔倒！或者在跑步過程中做適當的活動，喝幾口茶，如果肺活量很低的話，就做一些有氧運動。。。大概就這麼多吧
6樓：沙狐舞
人一緊張就容易引起岔氣的，如果是想鍛鍊身體可以換種鍛鍊方式，如果必須要跑步，就需要逐漸調節了，比如1000米你先以你最慢的速度跑或走一次全程，以後每次逐漸提高速度，把你的注意力放在你要打破的上次紀錄上，或許能幫到你
7樓：匿名使用者
慢跑，不要想呼吸。
記住你是在鍛鍊身體，而不是在折磨心肺。
8樓：匿名使用者
你是跑多少岔氣？要是就兩三千米的話，自己注意呼吸就行，前面別太急了，有意拉長點兒節奏，後面累了放鬆自由呼吸就行了。
9樓：
慢跑 注意節奏的調節
10樓：匿名使用者
調理一下呼吸 大口大口的深呼吸
11樓：九吉敏
讓別人幫你跑 絕對不岔氣
12樓：琛·小
用鼻子吸氣就好了。。
作運動老愛岔氣怎麼辦？
13樓：健身排坑指南
運動總是岔氣兒怎麼辦？
14樓：
基本原理 是樓上說的，建議樓主跳繩前，先慢走幾分鐘，讓自己的內臟器官先充血，也就是有個準備的時間，這樣就會避免岔氣了！
15樓：匿名使用者
呼吸頻率的問題 你運動的時候一定要控制呼吸 明白嗎 不能一上來就不均勻的呼吸 這是得個人掌握的技巧或者別人給你一點你就知道怎麼回事了!!!
運動的人必須掌握的事 尤其是有氧運動!!!
身體總是岔氣怎麼回事？
16樓：赫蕤戲懷思
胸背腹部肌肉長期缺乏運動，比較薄弱易出現岔氣，可加強運動，如深呼吸、腰腹部肌肉的鍛鍊，可有效減少岔氣
岔氣總是疼，怎麼辦。？
17樓：碧魯昱宰弘
「岔氣」後可做如下動作來處理：一個是憋氣，深吸氣後憋氣；二是拉伸，把患側的肢體舉起來；向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘；三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
右眼老是跳怎麼回事，右眼總跳到底是怎麼回事啊？
眼皮跳的學名是 眼瞼震顫 起因有兩種，一種是因為休息,睡眠不足,或者是因為貧血,菸酒過度一種是因為眼病引起,比如近視,遠視,散光,結膜炎,角膜炎 眼皮跳是每個人在生活中都可能遇到的,大部分人可以在短期自行消失.所以,當眼皮剛剛跳動時,不要馬上去 而是要多注意休息,放鬆精神,保持良好的心態 同時,加強...
跑步時胃疼是怎麼回事，晚上睡覺老是胃疼怎麼回事
你好考慮是胃炎，胃潰瘍，胃痙攣，胃腸功能紊亂引起的胃疼，可以服用胃炎顆粒，西咪替丁 避免暴飲暴食，注意飲食避免辛辣刺激性生冷的食物。不要再進食後立即運動，也不要在空腹運動，這樣對胃好 吃飯後半小時內不應該運動 胃內那麼多食物劇烈運動 承受不了 就疼痛 晚上睡覺老是胃疼怎麼回事 胃痛是胃病病人最常見的...
睡覺做夢怎麼回事啊，睡覺時總做夢是怎麼回事啊？
因為你的精神太緊張了，神經衰弱，試著讓自己放鬆，我就經常做夢，感覺很累，睡覺前放鬆一下，會好些的。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為...