1樓：
我12歲星期天看小孩子們劈叉，一個個p得都很好，之後我會在一起，可是怎麼p也p不下去，最多也只能p一半的一半痛死我了。
2樓：秋葉茅廬
對於一般人來說，5天之內能學會劈叉的，應該是學齡前兒童，年齡大些的人，極少有人能夠做到的。到了十二三歲的時候，絕大多數的人沒有一兩個月以上的時間是做不到的。
學習舞蹈，練基本功，不是一件很容易的事兒，不要企圖輕易成功。一定要有長期的充分的思想準備。急功近利的態度，學不好舞蹈。
3樓：匿名使用者
有毅力是可以的，注意先熱身，不要把韌帶拉傷了
4樓：匿名使用者
我們練跆拳道的教練是硬把我韌帶開啟。我在慢慢練劈腿他直接把我壓下去....這方法不推薦，5天內每天劈腿保持10分鐘一天比一天下去深點，最後一天直接下去，放點輕鬆的**
5樓：歐陽軒轅
先學劈腿然後就會劈叉了
6樓：煩操呀
劈叉要很小的時候練很容易，如果你都發育的定型了！那柔韌很難練，也不是不可能，只是要每天都要要拉，在練的過程中，控更為重要！說實話五天之內幾乎不可能！
在拉至少先要熱身，活動開了，才能拉，以免受傷
7樓：心碎的藍疙瘩
這個真的不用不停的練，不然拉傷韌帶………你懂得。以前我是吃完晚飯就隨便壓兩下，效果是槓槓的
8樓：尬尬尬尬穎
多壓壓腿，不能硬來，這個是個耗時間的活兒
9樓：牧雨大漠
學不會，筋要一點兒一點兒拉長，要不然會受傷。
10樓：惲禎
那方面的東西你不能硬來。主要你怕你把韌帶拉傷。需要20天至一個月的時間。
11樓：手機使用者
多多練習應該可以，就是會很痛
12樓：匿名使用者
忍的住痛，那麼我相信你會很快學會，我都一學期才劈的下
13樓：月下獨奏
你好，能學會的，你要多練習，韌帶的拉長，可以跳高，或者抬高腿等的，祝你好運，望採納
14樓：囧囧有神的檸檬
太疼了=_= 你得把筋拉開……搞不好會拉傷的……
15樓：希希合璧
可以，就是練，沒事就岔開
怎麼樣l練舞蹈劈叉（橫叉和豎叉）既不疼又練成很快（5天），可以怎麼練? 5
16樓：好尼瑪再見
拉韌帶的方法就是堅持到最大極限10秒，然後放鬆10秒，再繼續這個迴圈，直到不進步了為止，這是我多年以來總結出的方法，幾天就可以劈豎叉，橫叉下腰難一些，一個月也夠！一天能來上好幾次！
17樓：舞蹈系學生
沒有這麼舒服來的事情。自想當初我學的時候bai豎叉最快1個半du禮拜下去的。何況橫zhi的
每天早功壓dao腿 抱腿壓 撕腿、趴胯踩胯 而且是兩個人踩 還要疊胯、
這種東西要努力，沒有不疼 沒有速成。努力的話天氣熱一個月之內就ok了~
18樓：匿名使用者
沒有你說的辦法，劈叉就是要練習壓腿
19樓：匿名使用者
你每天跑個幾公里路應該可以。。不會特別痛。。可是會很累
20樓：匿名使用者
沒辦法，壓腿就是痛苦的而又長期的事情，就像歌唱演員每天早上都要「咦咦咦咦咦咦，啊啊啊啊啊」的開嗓子一樣。
有什麼辦法能讓我在一個星期只能練五天，只有一個人，3個星期內練會劈叉？
21樓：匿名使用者
現在練泰拳 教練說要在1星期之內劈叉180° 現在豎叉基本能180° 會有點疼睡覺的時候擺個大字，開的越大越好。當然睡著了也就不知道了。第2天一定
22樓：昱淚薔薇
天天壓腿一點一點的往下劈。豎劈好來，橫劈很難做到
我是女生12歲老師叫劈叉現在只有5天了怎麼才能快速下叉
23樓：匿名使用者
12歲很好壓啊 耗叉 先熱身 熱開了 然後找人幫你擺腿 等你感覺開了 你就耗著 10分鐘 以後 踢腿 每腿50次 然後 用最大的限度 壓幾次
24樓：最愛
壓腿啊，我就這樣練得可快了，但一定注意不能操之過急，注意健康。
25樓：匿名使用者
先跑幾圈把韌帶活動開了，再踢踢腿，循序漸進下，5天應該可以
26樓：匿名使用者
把前面的那條腿墊在高一點的地方，然後耗著（我知道很疼，不過，忍著）。慢慢內地數50個數，然後放下容來，開始踢腿。然後換另一條腿在前，耗完了之後踢腿。
再試著在平面上下叉，基本就可以了。（如果不行的話就多練幾次）
27樓：小蘑菇鑫
每天練2小時 堅持住 不要往外挪 保持位置 還有5天的話 要下點狠心了
28樓：孤獨的小熊
在劈叉的基礎上把前腿放到一個板凳上往下顫，會很疼，，再就是上牆：把一個腿放到牆上另一腿在下面撐地，往裡顫
29樓：紅鼻子馴鹿道夫
這個東西，好像真的急不得的。這不是一兩天就能練出來的
30樓：葛力維
每一天晚來上，先趴小青自蛙，同時看書。堅持4天。5分鐘趴小青蛙，然後仰面打胯（直腿向兩旁打，一次就要打到底。
打20次）。趴小青蛙的5分鐘不能亂動，安安靜靜看書。入迷了，就不感覺疼，還能下去。
要是撐著的話過一會就沒勁了，所以要讓胸貼這地
31樓：唯愛至上反仙后
我們以前抄
訓練的就是先後腿跪襲地，後腳稍微墊高一點bai，然du後像弓步壓腿一zhi樣把前腿一直向前伸，先這樣練練dao，拉開以後再下叉，先一次性下去，能下多少下多少，然後深呼吸，慢慢吐氣，在慢慢往下，在吸氣，在慢慢吐氣往下，
32樓：長耳朵
每天堅持忍住疼痛，這是要一天一天積攢下來的
33樓：粉色記憶甜心
慢慢來啊。要多練「趴青蛙」來開胯，要堅持，要把胯壓下去。
34樓：匿名使用者
先增加柔韌性，使韌帶拉伸到最大！！！
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1到100之內能被3整除的數的和是多少
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