1樓：匿名使用者
可以防手指受傷
每天做五指俯臥撐 nba那些人每天都沒做
做了這個手指力量就大了 接到球后至少不會受傷 嚴重的話就痛一段時間而已
2樓：王雙成
做東做的時候應該注意一下細節，做的好些，也可以買一些護具先保護一下！
3樓：匿名使用者
太正常了，咱不是職業搞籃球的別那麼拼命。介紹下自己的經驗吧首先是力量，俯臥撐仰臥起坐沒事練練，腰是整個身體的軸心，把腰腹肌練好有好處。
其次別見球就上，該拿的拿，拿不到別算了。
再一個抓籃板容易傷手，別硬和大個子強。
4樓：匿名使用者
我認為你受傷的原因有兩個：1、左手不是慣用手，手指的力量相對薄弱；2、受傷之後沒有痊癒再次受傷，容易導致傷情反覆。建議：
多多進行手指力量的訓練，找到適合自己的護具佩戴，打球時稍微注意點，注意保養，可以外敷一些膏藥
5樓：
開始打球時手指受傷時不可避免的，要慢慢找的接球時的力度把握，手指要張開，接球時順力量去接。再就是平日注意手指鍛鍊，包括力量性和柔韌性
6樓：我是個好和尚
這個在我們上海叫做手指碰了蘿蔔乾。一般都是接球時傷的。你的手要彎曲點，不要像北斗神拳裡的南鬥聖拳，用插得。
要想手心已經握住了一個小球的形狀，想想手裡有個小球了手是什麼樣子的。就撐開手去接球就行了
7樓：匿名使用者
掌握用手接球的力度，不給籃球一定的緩衝力，不要硬碰硬！手要柔和
8樓：匿名使用者
接球的方式不對 從籃球兩側抱球 別用手指戳它啊 還有就是打球前 要活動活動手指
9樓：敗家子
很正常，我也經常手指受傷。打球時帶個護指，注意些
10樓：匿名使用者
一是加強手指力量練習，二是打球時注意手指的姿勢。
11樓：胡萍
那就是接發就的手型不對啦
12樓：匿名使用者
因為你的小指和無名指相對較弱，加上你的打球習慣
13樓：薩修保易
這個是正常的，我也經常這樣啊，只要你打籃球時把指甲剪得短一點，就算撞到也不會弄傷了
打籃球手指受傷後怎樣才能快速恢復？
14樓：匿名使用者
傷後，立即用涼水沖洗，避免嚴重的腫脹。如果你要繼續打球，那就是做好固定，如果手頭有運動專用繃帶那是最好了，如果沒有可以用醫用橡皮膏代替，注意不要過緊，以免影響血液流通，在不運動的情況下用一些外敷藥物，比如：紅花油、雲南白藥氣霧劑。
稍微有所好轉後，儘量在帶護指後進行運動，避免關節積水。如果說不變形，那你最好在手指關節受傷後不要打球，直至養好位置。
15樓：
手指、腳踝 這些傷了 要迅速冷敷 沒條件 就不停用冷水衝 噴雲南白藥保險液 這些都是防止充血腫脹 變疼。過段時間 活動一下確定骨頭沒問題 {骨頭有問題趕緊去醫院拍片） 過了24小時換用熱水泡 可以塗紅花油這些藥了。
變形的問題 我左手無名指就變形了 彎了 因為我的手還沒好就繼續打球 一星期鋦傷3次 醫生也沒法說等短時間消點腫 只能這樣了 ，所以 要保護好手指 完全好了再繼續 打球戴上指套也有一定保護作用
你現在腫了麼 用冰袋或冷毛巾敷著吧 ，也沒特別快的法了
16樓：星空
上面說的差不多都對，受這個傷其實不重，但是如果你擔心手指變形的話就一定要養好了再打籃球去。一旦沒養好，然後又去打球受傷了，這樣是最容易引起關節變形的。只能靜養了。祝早日**啦！
17樓：未知領域
要是沒超過24小時就用冰服傷指頭超過24小時就用熱水.紅花油 雲南白藥都是很好萬藥
18樓：不愛情滾
不可能不變行的啦__
打籃球受點傷正常啦..
下次小心點..儘量別去碰到lo..
不然麥格雷迪幹嘛老是受傷..
還不是舊傷..哎..只能說防著..
19樓：匿名使用者
一定要休息，千萬不要再受力，切記。休息一段時間自然就好了。一般沒事的。
20樓：匿名使用者
我的經驗是：繼續打 不把它當回事
打籃球時手指受傷怎麼辦
21樓：匿名使用者
關節很容易受傷的..平時擦藥吧...不要打球了..痊癒了再打!
22樓：
如果是在掙搶球時被人打的，那就得學會如何在激烈的對抗當中保護自己。
其實都是經驗的積累。慢慢來吧。受傷後就要避免運動，如果同一個部位長時間的，頻繁的受傷的話，很可能會落下病根兒的。
2269希望對你有幫助！ 關節很容易受傷的..平時擦藥吧...
不要打球了..痊癒了再打!受傷之後24小時首先冰敷是正確的，這樣可以有效減少皮下毛細血管出血.
24小時之後進行熱敷,散去淤血,利於傷勢恢復.
預防嘛,上場之前先要把身體活動開,對易受傷的部位要特別注意..進行激烈比賽的時候要在易受傷的手指上帶護指.這樣可以減少受傷的機率.
但如果在受傷期間不是非得要上場就儘量不上了,畢竟這樣對傷情的**不利.恩..比賽時候突然受傷了最好用繃帶把受傷的手指和健康的手指捆在一起,這樣會減少2次受傷.
你看kobe上賽季受傷的時候用的也是這個方法..
23樓：匿名使用者
我也是經常手指會受傷，擦藥吧，跌打扭傷那種，很快就好了
24樓：凌亂de塗鴉
活動下那手的關節
然後搽點鐵打酒擦熱來
這樣幾天就沒什麼事的了
25樓：水德水相亭
大傷得休養，小傷活絡活絡的正常上，打球嘛，受點傷正常，誰讓咱愛好類…所以只要不是非常嚴重，就堅持著繼續下去，因為這是常事，還能練一個人意志！大球星如此，何況我們不是靠這行吃飯僅僅是愛好的小球迷呢？
26樓：匿名使用者
立刻用受傷的手運球，我就是的。不知道對你管不管用。
打籃球時被籃球砸到手指了怎麼辦？
27樓：仙女小迷仔
這種情況屬於急性軟組織損傷，主要是韌帶，筋膜等組織拉傷導致的。24小時之內的可以冷敷，雲南白藥噴霧，臥床休息，抬高患肢等等處理。24小時以後區域性熱敷理療，外用活絡油，紅花油等。
適當的口服活血化瘀和治傷的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片，活血止痛膠囊等。
1、這種情況首先就是冷敷一下，考慮進行骨外科的x光片的檢查確定是否存在半脫位以及骨折的可能性。確定疾病程度後，再考慮有效的**方法，考慮手法復位等。
2、這種情況要考慮軟組織挫傷，不能排除骨折，建議到骨科做進一步診治，需要先做下x光片檢查，目前的情況建議用冰塊外敷。
28樓：寶成局琴
籃球裡比較常見的傷了,關節活動不受影響的話,一星期左右就差不多好了,過了24小時可以用點紅花油什麼的,我戳了手指是從來不用
打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指
29樓：中國農業出版社
籃球由於對抗比較激烈，手指很容易在活動中受傷。手指受傷後，首先應立即停止運動，然後用涼水沖洗數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。如果受傷不是特別嚴重，因比賽需要繼續打球，需用彈力繃帶做好固定，如果沒有彈力繃帶可以用醫用橡皮膏代替，注意包紮不要過緊，以免影響血液流通。
在不運動的情況下用一些外敷傷藥，如：紅花油、雲南白藥氣霧劑等。受傷48～72小時後可以把受傷關節浸泡在溫水中約20～30分鐘，有利於加速血液迴圈，起到活血化淤的作用，也可以通過對受傷部位進行區域性按摩、熱療等方法加速其恢復。
恢復一段時間後受傷部基本好轉，但輕微活動或大強度活動時還會感覺疼痛，要進行手指的功能鍛鍊。手指的功能鍛鍊主要包括手指的屈伸、環轉練習，以及練習用指抓東西，等到完全**之後再進行運動。如果傷勢比較嚴重，出現骨折或者手指變形，應該立即送往醫院處理。
30樓：匿名使用者
籃球是很受歡迎的一種球類運動，很多人都會經常打籃球，是國內一項相當普及的業運動。很多人在打籃球的時候都會容易戳傷手指，那麼打籃球戳傷手指怎麼辦呢？以及如何避免呢？
戳傷手指如何處理，也要分情況區別對待的：
1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據實際情況自行處理，但是如果戳傷嚴重的話，就要及時就醫**為好。
2、停止打球，打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處於平穩狀態，不要動。
3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹；而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
4、冰敷傷處，手指被戳傷之後，要儘快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷區域性的血液迴圈，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷範擴散範圍。
5、熱敷處理，在手指戳傷24小時後，可以進行適當的熱敷處理，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液迴圈，幫助緩解疼痛和腫脹。
6、加壓包紮，手指戳傷之後，可以對受傷部位進行加壓包紮，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包紮起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包紮過緊，以免造成區域性血液迴圈不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
7、藥物處理，在手指戳傷後不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時後才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴散，幫助恢復。
8、按摩手指，按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散，按摩的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復。
9、就醫檢查，打籃球戳傷手指後，發現手指疼痛感強烈、手指形態改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等症狀，有可能是造成了嚴重的損傷，像手指骨折、手指關節脫位等，建議及時的就醫檢查**。
打籃球如何避免戳傷手指，也有以下建議：
1、提前做好熱身運動。在打籃球之前，做好充分的熱身準備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。
2、做好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的機率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。
3、增強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。
4、掌握正確打球技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
另外：在打籃球運動中，最容易出現手指關節受傷，所以要注重對手指的保護，平時多鍛鍊手指力量和柔韌性，打球時不要強硬的接球。手指戳傷後要注意短時間內不要繼續打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導致手指畸形的情況發生。
31樓：
打籃球時手指戳傷，應立馬停止打球，並根據戳傷的程度，自行進行冰敷傷處、熱敷處理等處理，傷勢較重的話需要及時就醫。
打籃球時可採用提前做好熱身運動、做好保護措施、增強手指力量、掌握正確打球技巧等辦法避免戳傷手指。
正確的打球姿勢可以有效避免受傷，其中正確的運球姿勢為：
身體姿勢。保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
手臂動作。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球。
球的落點。運球時應控制球的落點，使球完全保持在所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。
協調配合。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球部位、落點選擇和力量大小運用。
打籃球手指受傷，打籃球時手指受傷，將近一個月了還是感覺疼，怎麼辦？
你中招可能有兩個原因，1 對球感覺不好，接球時中的。2 彈跳不夠強，搶板時求被別人干擾。這都說明你還需要進行大量的練習啊。預防打籃球的時候手指 插魚蛋 最好去買個保護手指的套，差不多一個才幾塊錢 非正版的，意思意思就好，不用買太高檔的，最重要的是它能起保護作用 我也這樣過應該說比較有經驗。只要還能輕...
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