1樓：歷清婉伍英
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
2樓：匿名使用者
小時候，缺鈣的時候。望採納
3樓：種蕊折俏
鈣片是早晚餐後即服，每次一片。你可以早上一片,晚上一片,最好是飯後吃,因為鈣需要在酸性的環境下才能分解,飯前吃對胃不好
鈣片什麼時候吃最好
4樓：昌惜寒家正
服用鈣片的正確最佳時間是在晚餐後1～2小時。
特別提醒服用鈣片前後不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失;
而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉澱，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。
選擇含維生素d及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收
5樓：勾竹劇庚
鈣片晚上吃效果較好，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
另外鈣片跟vc是不可以一起吃的，不利於吸收。該片的吸收跟維生素d3有關係也就是魚肝油，吃鈣片的同時可以適當補充魚肝油！這樣可以增強骨骼的強度，避免骨質疏鬆症狀的發生。
6樓：肖秀珍法茶
提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
**鈣片什麼時候吃最好?
7樓：溫柔攻
如果吃鈣片，我勸你還不如喝牛奶，因為牛奶裡的鈣是乳酸鈣，這是一種人體非常容易吸收的鈣，而鈣片裡的鈣通常都是碳酸鈣，比較乳酸鈣，不如乳酸鈣好吸收，而且，你要知道，碳酸鈣的**，在市場上是2塊錢一公斤，也就是說，那一瓶的**也就不到2毛錢，而他要賣好幾十，簡直是暴力，所以，無過你要想補鈣賴張個子，我勸你每天可以喝一斤牛奶。 十八歲，對於有些人張個子還是來得及的，吃鈣片沒有什麼時間，還是那句，喝牛奶要和有澱粉的東西一起吃，這樣，才不會造成蛋白質的浪費。吃鈣片就無所謂了，但是，記住，不論是，鈣片還是牛奶，都不要和含，纖維素，含鐵的食物，還有含銅的食物，鐵，鈣，銅都是2價的一起吃會干擾吸收，而膳食纖維也會阻礙鈣的吸收
8樓：kiss丶夢之魂丨
儘量在晚飯後半小時再吃（或睡覺前），因為這時候胃酸的活動能力是最大的，有利於鈣片的吸收。
但還有記住以下兩點：
鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，儘量少吃或者不吃這類食物。
因為酸類物質會把鈣片中的鈣類給壓制並消滅，就像殺蟲劑把蟲給殺死一樣。從而鈣片就等於白吃了。
不要和豆類、奶類製品一起吃，因為豆類、奶類裡面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊，不好消化，然後小腸還沒來得及吸收，就被傳送到大腸裡了。
9樓：藉紫
鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，
而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關。
隨著人們對健康的日趨關注，
很多人希望通過補鈣來保護健康。
然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇．有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。
10樓：卿半青
缺鈣的時候吃。求採納
鈣片什麼時候吃好？ 20
11樓：神父王喇嘛
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
鈣片什麼時候吃最好？
12樓：桓倩麗塞津
提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
13樓：伯賜鄺弘厚
三餐吃完飯就吃，最好是吃鈣鎂片，因為當鈣和鎂安一定的比例搭配，才能被人體完全吸收。
14樓：譙雪曠靜
如果吃同樣的鈣片，晚上的吸收是最好的，但是如果缺鈣不是太嚴重的話，還是以食物補充為好，必定是藥三分毒
15樓：須國費蓉城
鈣片晚上服用最有效。晚上睡前2-3小時吃。因為晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
我不知道這是不是你要的答案！我買鈣片的時候是醫師說的！晚上吃完鈣片的具體用途我也忘了！
她後面說了一大堆所以不記得了！我現在也在吃鈣片發現腳也不像以前那樣經常抽筋了！貌似說法有好多！
16樓：塔起蘇璞
晚上睡前吃比較理想，因為夜間血清鈣會相對較低，睡前服用鈣片使得夜間不會因為低血鈣而出現抽搐之類的現象。
17樓：勾竹劇庚
沒有關係的，完全可以一起服用，牛奶在早上服用最好，可以調節腸胃，鈣片在晚上臨睡前服用最好，這樣能夠充分吸收。
18樓：晏玉花閎璧
應該是晚飯後服，你如果是確定自己有貧血的話應該去醫院聽聽醫生是怎麼說吧。根據醫生的建議**。
19樓：篤嘉原巨集博
在早飯錢吃最好！！！因為人在沒吃飯前吃鈣片吸收的好。當然最有效了。其次是在晚上。
鈣片什麼時候吃吸收最好？
20樓：健十**官方客服
在睡覺前服用鈣片
因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內的生長激素在夜晚分泌處於高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時候會表現身體抽搐，抽筋等；
因此說晚上是補鈣的最佳時間。
般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個好處，因為鈣與人體植物性神經穩定有關，具有的鎮靜催眠作用，晚間補鈣有助於提高睡眠質量。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
21樓：變啦
睡覺前半小時吃鈣片最容易吸收，因為一般晚上鈣的流失量大。但是你缺鈣厲害的話，平時並沒表現出來，剛補鈣的時候容易出現一些明顯的缺失症狀，比如抽經什麼的，但是要堅持一段時間，之後這些症狀就會好很多了。
不過不可長期服用鈣片，可能會引起中毒，如果不是缺鈣特別嚴重的情況，連續吃1-2個月的鈣片就要停一段時間在服用。如果不是缺鈣特別嚴重，建議平常還是儘量從食物中補充鈣質，這樣最安全。如果從食物中攝取的鈣不能夠滿足身體需要時，可以採用營養補充劑，還是要儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用效果會最好。
補鈣要儘可能的從日常飲食開始，儘量從天然的富含鈣質的食物中攝取鈣。食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。
22樓：飛飛冒險島沐依
理由是晚上補鈣吸收率更好。因為晚上是骨骼組織新陳代謝高峰期，同時生長激素在晚間分泌處於高峰。在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度快，以及晚上也是身體骨骼不斷更新舊骨骼組織的時間。
如果缺鈣，在晚間容易表現出低血鈣表現，如身體抽搐，抽筋等。所以，晚上是補鈣的最佳時間。一般建議在入睡前的2小時服用鈣片。
23樓：範靖丙如曼
中午吸收最好，晚上疲勞胃腸消化能力削弱,
最好吃鈣片的時候搭配維生素d一起吃，
多晒晒太陽！
24樓：幸彥紅陰抒
最好是早上晒一下太陽或者吃一下魚肝油吸收一下維生素d,過後兩三個小時左右再吃!也可以每天晚上喝一杯含鈣的牛奶!
25樓：貢奧駱海秋
科學研究中午吸收最好，早上容易排空，晚上疲勞胃腸消化能力削弱
26樓：第溪齊白楓
睡覺前半小時因為人吸收鈣片需要一段時間,而晚上人體才會分泌出激素,配合鈣片一去吸收,才能達到很好的效果
27樓：遇難者孿蒙
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
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