1樓：匿名使用者
**，一般人想**，首先就會想到減食甚至不吃，或者買**藥，我個人認為，這樣一點也不科學和健康，只會對身體傷害更大，我不是什麼醫生，只是給你一點建議僅供參考。
不要吃過多高熱量高脂肪的零食例如：「薯片、巧克力、雪糕、油炸食品等」
吃飯要按時，可以少吃，不可以不吃，可以多吃水果，特別是蘋果，健康助消化，而且蘋果還幫你美白**「注：不要削皮」
飯後多運動一下，不要吃完飯就臥在家裡玩電腦，看電視，這樣很難消化，找一個你喜歡的運動，去動動：例如-羽毛球+跳舞等等，我就喜歡羽毛球。
**藥強烈建議你不要買，是藥三分毒，吃了也沒效果，暫時的瘦下來，一般90%會**，不健康。
這一點也是最重要的一點，就是你心態問題，生活開心就好，沒必要太在乎其他一些眼光，說白了，就是要「自信」，你什麼時候都是美麗的，內涵的美麗，由心而發的自信，但是，不要自負哦。自己把握好，像鳳姐這樣的就是極度自負了，o(∩_∩)o哈哈~
希望可以幫到你啦
2樓：小矜持
試試西柚吧，就是一種外國的柚子，天然水果，無害**哦。同時加強體育鍛煉，這些都是無害的，祝你早日成功
3樓：
跑步會長更多的肌肉，更難減。可以嘗試一下玉珠鉉**瑜伽或者鄭多燕有氧操，效果還不錯。但是絕對不能節食.
4樓：匿名使用者
跑步其實比較有效的**手段。但是，有幾個問題，第一，要達到**心率，也就是說，你不能跑的太慢。這個可以去薄荷網看看。
第二，跑步速度要均勻，並且時間要長。短跑很容易使得小腿變粗，而且為了達到效果，有氧運動最好要持續45分鐘以上。第三，做好拉伸運動，這樣不容易出現某個地方狠長肌肉的問題。
不過，如果有條件的話，可以嘗試一下pump it up這個健美操。
5樓：hsh清揚海飛絲
慢跑沒什麼用，**必須劇烈運動，而且每次運動的時間不能太短
我是一個12歲的女生，體重140斤，胳膊個大腿小腿特別粗，怎麼在不花錢
6樓：yy的小憂
少吃 多運動 跑步 尤其晚上少吃
7樓：匿名使用者
早飯：1個雞蛋，1杯牛奶或一碗粥、雜糧麵包（忌油條、肉包子、甜豆漿）午飯：一兩米飯，青菜、肉類（牛、雞、羊都沒問題）晚飯：午飯量的1/2 － 1/3
如果你飯量大，控制不住自己，就吃雞蛋吧，雞蛋就是零食，最好不吃蛋黃如果你能堅持一個月，至少能掉10斤
8樓：丶甩你一臉
那你很胖胖哦。。。
運動不就行了，這個又不花錢，每天跑步加各種鍛鍊，雖然有點累。能堅持的話會有效果的，還有什麼容易發胖的吃的就少吃了吧。多吃水果。
以上都是空話，哥哥教你一個道理，不用在乎你現在怎麼怎麼胖了。再過幾年就長變了。**真的很輕鬆，比如說你每晚十二點後睡覺，然後早上同樣很早起床，這個效果好得很。不過對身體不好。
**從來不用依靠什麼花錢，只要自己的生活習慣能夠發生改觀，要不了多久就變了。
以上全是空話
9樓：小柒灬
最簡單的辦法節食加運動而且要有毅力
10樓：匿名使用者
運動 堅持 每天跑步 風雨無阻
11樓：garage手不釋卷
控制一下自己的飲食，多加鍛鍊吧
我是一個15歲的女生，身高1.57左右，110斤左右，我的大腿很胖，有小肚腩，肥嘟嘟的臉蛋，我喝水
12樓：js藝術
你這個年齡可塑性很強，你可以做點針對性訓練，大腿胖就跑跑步，小肚腩就做做仰臥起坐，只要見效果，你的臉也會瘦下來的！
13樓：匿名使用者
素食 黃瓜酸奶 午後不食 有氧運動
14樓：來自世博園歡歡喜喜的公孫瓚
每天玩玩跑步，搞些鍛鍊專案！很有效
15樓：禚涉
我喜歡胖點的覺得很可愛
我的大腿和小腿的肉都很鬆弛，怎樣能減大腿和小腿的肉
3種腿粗以及相應的解決方法 一 肥腿族練功要訣 1 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2 要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往...
我是男生，我的小腿很細，但是大腿很粗，我想減細大腿，有什麼方法麼 求求你們了急急急急急急急
男生嘛 打打籃球啊！不然你就在坐的時候膝蓋之間家夾一本子，保證不掉下來就行了。記住 堅持才是硬道理！好好加油把！1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊...
我的上身和小腿都還可以就是屁股和大腿粗了，請教怎麼辦很影響自信
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳...