1樓：
男生嘛 ······打打籃球啊！！
不然你就在坐的時候膝蓋之間家夾一本子，保證不掉下來就行了。記住：堅持才是硬道理！！
好好加油把！！
2樓：水藍海豚
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
3樓：匿名使用者
跑步跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
每天鍛鍊30分
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
進行大腿健美的區域性運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。
再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。
然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：
可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
4樓：茶茶音音
我身高169，體重46公斤，我也是上身很瘦，但是腿部的肉肉有些多，我現在是每天躺在床上，把腳抬起來，做空中蹬自行車的運動。每天15分鐘左右，大概做到1000下，我覺得還蠻有用的，不過要堅持。
另外就是要經常壓腿+拉伸。這樣可以美化腿部線條。
平時逛街回來最好是要按摩+泡腳（20分鐘左右，水要稍微燙些）如果您的腿是肌肉型的腿部，可以比脂肪型的更加難減。最重要的是按摩，每天按摩15分鐘，捶打腿部肌肉，不要跑步，多走路。注意一定要多做拉伸運動。
5樓：宙斯的花園
要讓腿部勻稱的最好方法就是練習長跑，不知道你有沒有關注過，長跑運動員的大腿和小腿都很勻稱，這都是因為長跑需要大量的耐力，所以大腿和小腿力量的使用都很勻稱，而短跑運動員的大腿往往比較粗，那是因為他們需要很強大的爆發力。這些都是有科學依據的。我給你的建議是，每天早起一段時間練習長跑，也許你的耐力有限，你第一天能跑幾圈是幾圈，然後逐日增加就可以了，只要能堅持下來，一定會有滿意的效果，不光體型完美了，身體也健康了，呵呵，祝你成功啊！
6樓：
做蹲起嘍，蹲起最有效了，每天做100個，要麼就去游泳嘍，或者爬樓梯。
我是男生，大腿和小腿都很細，穿什麼褲子好？
7樓：愛西西愛
孩子copy，你太瘦了，建議多吃bai雞胸肉，長點肌肉，會du很好看的。
建議不穿小腳zhi褲，女生不喜dao歡這個。你瘦瘦的話，和人建議穿那種上身後上下都是一樣大小的筆筒褲，小腿部分鬆鬆的，個人帥帥的話會很好看的。如果你長得不錯，**較白，建議多試點特別的顏色和材質。
粗細合適又太長的話，拿去裁縫那裡修短就好，才4元錢，不要浪費了難得喜歡的一條褲子哦。
8樓：淼
咱倆差不多，我176cm，55kg,大長腿?
9樓：獅子新世界
休閒型別的羅，又不會顯得太瘦
10樓：匿名使用者
我感覺你太瘦了，趕緊增肥吧，
11樓：伱死我活怎樣
個人覺得吧，還是直通牛仔褲穿上更好看~~
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髮質一般分為油性，乾性和中性。你的屬於偏乾性，用乾性洗髮水比較好 一般洗髮水上寫有 頭髮毛躁怎麼辦？我的頭髮摸起來滑滑的軟軟的髮質還不錯 但是有很多碎髮。然後洗完頭髮之後就很毛 就是 燙髮染髮回傷害頭髮，唯一不傷害頭髮的就是做營養。營養做一次是不見效的，要經常。一週兩次就行。營養可以修復和營養頭髮的...
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申所說的這種情況，其實你就有一個，那是因為大腿一年四季出外都不暴露在外面的小腿則是大部分的話，無論是在家有時夏天在外面都快，還有一點就，有關係陰，額，上比較汙的比較，差小腿的話就是暴露，陽光四射度的話，所以一般人的話都是大腿會比小腿白的很多，這是正常現象 嗯，那說明你就屬於天生的那個膚色不均勻，以前...
做深蹲能瘦大腿和小腿嗎我是男生，蹲下起立能減掉大腿上的贅肉嗎
這個只會練出大肌肉，如果你指的是 的話倒是可以 點我id 蹲下起立能減掉大腿上的贅肉嗎?蹲下起立正式的學名為半蹲或者深蹲。不管是半蹲還是深蹲都可以鍛鍊到大腿肌肉，可以改善大腿肌肉線條，所以在視覺上大腿的外形會更好看。但是隻是做深蹲或者半蹲對於減贅肉的效果不是很好的。細腿的方法 腿部肥肉可以用無氧運動...