1樓：西子
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒! 保持好的生活習慣！
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是： 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。
記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .
你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。
這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~ 二、打籃球。 其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。
尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！ 三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！
那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
促進鈣的吸收 四、早睡覺。 科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ 六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。
因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
2樓：匿名使用者
科學有效的的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，家裡條件好就可以配個百倍特拉伸器拉伸，每天多拉伸拉伸，長高几釐米是沒問題的。
3樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
4樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
5樓：爆點段子先鋒號
"掌握方fǎ輕輕+鬆鬆長 高7釐米，從 此 告 別 煩惱。我也曾因為身高問題qiú職處處碰壁，以至於煩惱不計 其數，從 此懷疑 人生。難道身高矮就那麼一無是處嗎？
答+案因盡在不言中，我也想明白了與其商心難過不 如放手一搏，聽後說跑步時可以長
高的，想要長 高 首好的方fǎ就是運+動，為了美好的明天我努力堅持著，好長時間過去了也還沒一點變化。幸+運的是在？度裡看了（賀站羽魁梧路）才知道不能只是一味的跑步，還要結合別的運+動。
我就是按裡面的內容做的現在172了
最科學的長高方法
6樓：健十**官方客服
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與**。
7樓：匿名使用者
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
祝 你早日長高.
8樓：真相在大笑哄
個人長高的親身經歷，有原來的170長到了177，高三的時候體檢170，自己當時感覺自身良好，身高不差，可是到了大學進入了學校籃球隊，自己超級喜歡籃球，不比不知道 和其他同學一比，我瞬間感覺自己好渺小，其他同學平均都是175以上，自己感覺在拉大家的後腿，很不自在，就偷偷在網上找方法，直到遇見（賀站羽魁梧路），%%，我就按照裡面的方法運動+拉伸+合理飲食，沒想到，功夫不負有心人，我的努力和配合讓我長到了177，沒辦法表示自己內心的激動+高興。。
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9樓：匿名使用者
就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍特拉伸器，每天拉伸拉伸，長高了5釐米了。
10樓：肥肥吳
不用擔心會不會長個子這種問題的，只要年齡沒有過28歲，自己要相信自己能夠長髙！走路要抬頭挺胸，好的姿勢可以幫助長個子。多喝牛奶，多補充鈣質，平時多吃骨頭，蝦登高鈣食品。
多晒太陽，補充維生素d。休息時間要保+證，晚上不要磨蹭，到點就睡，夜晚是長個子的時間段。所以要有夠用休息時間。
我是在關注了（動之高）功重號，我就是看了他後長髙 的。
11樓：荊棘裡的花惑
這才是長個子的乾貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外國人每天吃什麼，那麼魁梧，核心是要搭配運動來，這樣的話你要針對性強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百.度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了一個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐米，我今年24歲。
12樓：空城幻海
誰說20歲之後不會長高，20歲的我就成功長了8cm。隨著年齡越來越大，就感覺長高的希望特別渺茫，不論是家裡了人還是身邊的朋友都會告訴你，別再堅持了，都這個年紀了，不會再長高了，有時候我也會想難道我就真的沒有長高的希望了嗎？可是我不想我的人生就這樣，我在網上找可以長高的方法，直到在（健已高）這個工種號裡看了裡面的長高知識對我有了很大的啟發，我開始抱著試試看的態度，幾個月堅持下來真的長高了8cm，我想告訴大家的是如果你也和我同樣的年紀，依然會有長高的可能。。。
13樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
14樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長盤也會開始慢慢閉合，生長盤一旦閉合就不能再自然長高。
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
可以先去醫院拍x線檢測一下骨骺，未完全閉合可以做（成長伸展運動）幫助長高，如未閉合可以幫助矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
15樓：
科學長高的方法 ，無 非就是通過運 動+飲食 長 個需要一個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分，我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。
後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計劃，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k一個2和倆個5倆個7，長 高 後會讓你看到一個不一樣的自己。
16樓：匿名使用者
每次的結果都讓我失望無比
17樓：長高課堂
長高的科學方法，長高的最有效方法，長高動作
科學鍛鍊的基本原則是什麼急科學鍛鍊的基本原則是什麼？
科學鍛鍊的基本原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態，造成傷害。生命在於運動，科學的運動具有促進生長髮育 提高適應能力 增強體質 防治疾病 延緩衰老 延長壽命的益處，並可以豐富生活 調節心情。要做到科學鍛鍊其實非常簡單，那就是做好準備工作 選好鍛鍊時機 採用合適的運動型別 把握...
科學鍛鍊身體的原則，科學鍛鍊身體的四個原則
一 重複鍛鍊方法 重複次數的多少不同，對身體的作用不同，重複次數越多，身體對運動反應的負荷量越大。如果重複次數不斷地繼續增加，可能使身體承受的負荷達到極點，乃至破壞有機體的正常狀態,造成傷害。運用重複鍛鍊方法，關鍵是掌握好負荷的有效價值範圍 最有鍛鍊價值負荷量下的心率 並據此調節重複次數。在重複鍛鍊...
科學的戒菸方法有哪些？科學的戒菸方法
戒菸的方法很多，可以通過主動或被動的方法，可以是化學的 物理的 精神的，去除煙癮的行為。戒菸最有效的辦法是通過綜合性的戒菸措施。首先要丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水 吃水果或外出散步，擺脫飯後想吸菸的習慣。煙癮來了以後，要立刻做深呼吸活動或咀嚼無糖分...