1樓：匿名使用者
如果以前膚色很好，是最近形成這樣的
那是你多度勞累了
學習重要但身體也重要
制定好學習計劃，保持充足的睡眠
可以補充一些維生素
加油哦o(∩_∩)o...
2樓：鬢髮白了
臉色灰暗怎麼調理：
1、多吃紅棗
紅棗能補氣血，使面色紅潤，**變得潤澤。紅棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進**細胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色。
2、去角質
肌膚每天都在新陳代謝，代謝出來的老化角質層堆積起來，如果不及時的去除，也會使肌膚看起很暗沉、毫無光澤，還會引發很多肌膚問題。所以每個星期做一次去角質工作。
3、防晒
導致暗黃肌膚的元凶，紫外線佔很大的因素。紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動一定要最好防晒，即使是紫外線弱的冬天也要做好。
4、運動
運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時排出。使肌膚散發健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見的運動專案要多做。
注意：空氣中的汙染也會導致臉色晦暗，每天出門前，擦好隔離霜，可在肌膚上形成一層保護屏障，隔絕外界的汙染，還能提亮膚色。
3樓：匿名使用者
1、均衡營養，多吃芹菜，胡蘿蔔。減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃適量蔬菜和多種適量水果，吃飯要在晚上8點前。每天要多種食物一起吃，（據說在42種食物），多吃芹菜，胡蘿蔔。
減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多種適量水果(要在飯前半個小時吃），晚上8點後不吃任何食物。如果太胖的人可以加藥。
月見草e：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是頭朝東，腳朝西，右側臥，睡眠時間在6-7小時。
3、每星期要有三次以上運動，要流汗。1、綠茶是個好東東，減是可以減不過它減掉的不是脂肪，而是蛋白質，細胞內如果缺少蛋白質就會出現水腫現像，就如你們所說的水腫胖。所以以茶**的人都會出現水腫現像。
請注意。碳酸水（純蘇打水）會和胃中的胃酸反應減少胃腸酸所以引起消化不良（其它的就不用我說了）， 時間長了會得胃病。
散步。 這方法是好，不過要在半個小時之後。這點沒有一點科學依據如果食物分開時間越過20分鐘就會出現離析現現。要知道人體有些營養要別一營養的結合才能成為有用的安基酸。
4、心情當然要好啦。
哪些蔬菜不能搭配
豬肉菱角同食會肝疼雞肉芹菜相忌傷元氣
牛肉栗子食後會嘔吐關肉西瓜相會定互侵
兔肉芹菜同食傷頭髮，鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結廠生，豆漿營養不宜中雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿蔔木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿蔔白蘿蔔相互衝，蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之後忌花生，蘿蔔水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑
4樓：匿名使用者
就是要早睡了
還有就是多吃些水果
另外也要買些護膚品保養一下了.
5樓：
肝膽不好的人，臉色是暗灰色，無光澤。
您好！想要改變你的**狀況，首相需要內調，你必須補充蛋白質以及vc。因為這兩種營養素結合在一快。可產生豐富的膠原蛋白，它會令到你的**不僅有彈性，而且你的**也會變白哦！
臉色暗沉怎麼辦？
6樓：抱香蕉睡覺
1、健康生活。
因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現**粗糙、黑斑、臉色發黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血執行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
2、養護**。
注意**的清潔和補水，多敷有保溼效果的面目。出門的時候要用防晒保護**。另外儘量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕**。
7樓：新依美科技美容
很多人認為是年齡大了才會如此，其實衰老只是肌膚暗沉的其中一個因素，導致膚色暗沉的因素很多，比如黑色素、缺水、角質、護膚不當、熬夜、季節變化等等。
黑色素沉積造成的膚色暗沉，主要需要加強防晒，因為紫外線的照射會造成光老化，也會影響膚色。
膚色暗沉的朋友可以嘗試定期去角質，角質層過厚也會造成膚色暗沉。去角質的方法很多，可以用磨砂膏，也可以刷酸，或者相關的**也是可以，但值得注意的是，過度去角質會破壞**的防禦系統，更容易出現暗沉。
所以自己要掌握好去角質的頻率和去角質時的力度。跟刷酸一樣，個人還是建議到正規機構去做，自己不懂就隨便搗鼓，容易爛臉。
如果**時常缺水乾燥，也會導致膚色暗沉，這種就要做好早晚的補水保溼工作，全天時不時也可以拿補水噴霧對肌膚進行滋潤。
大家如果護膚不當，也是會讓肌膚暗沉的，比如說經常化妝，或者卸妝不乾淨，這會影響**正常的新陳代謝，進而膚色不均勻。
另外血液不暢通也是會導致膚色暗沉，並且這種很難短時間內改善過來，不是一朝一夕的事情。人體內的血液會將營養物質和氧氣輸送到全身各處，同時還會將廢物帶走，但如果血液不暢通，那麼新陳代謝能力會受到影響，無法正常排洩出汙物。
想要促進血液迴圈，熱水泡腳是一個方法，注意水不要太燙喲！除此之外，運動、按摩、熱敷也是能夠促進血液迴圈的，讓你的臉更紅潤有氣色！
8樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
9樓：解長征紹壬
新陳代謝混亂，角質層較厚，外界灰塵在**表面，造成毛孔堵塞，**裡的油脂分泌不出來就會慢慢地擴大毛孔、勤洗臉，注意保養，，生活作息
10樓：匿名使用者
臉色暗沉通常與過度勞累、睡眠不好以及情緒低落有關，預示著腎臟不太好，多是腎虛的表現，建議要多注意休息、增加營養，保持良好的睡眠，適當到外界活動，可多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、海鮮、動物內臟等食物進行補養。
11樓：抗壓大娃穩穩的
這個要看情況的，年齡還有所經歷的問題，當然還有自己的營養問題了。所以要是想好，還是就吃一段時間的花清宜的膠原蛋白吧。
12樓：匿名使用者
檸檬泡水喝，多吃蔬果，我喜歡清爽的精華用的是m2晶純液，提亮膚色的效果超好
13樓：
你的**有油嗎？如果是要經常的補水，普通的一些護膚品就不要用了，沒有效果的。
花青怡採用深海的冷水魚，先進的酶解工藝提取，整體的吸收是不錯的。
14樓：安醫整形
充足的睡眠，營養要跟的上，這些都是資本的。
看看， 合，肥，安，醫，二，附。院。整。形
15樓：匿名使用者
你有沒有嘗試過喝膠原呢
反正我試著呢喝的花青宜的
怎麼說呢確實有改變的跟換了一張皮
差不多挺好的可以試試哦
16樓：匿名使用者
如果是身體內部原因導致的膚色暗沉，首先要調整自己的生活、飲食、工作習慣；保證充足的睡眠，生活、飲食規律，避免暴飲暴食，不過度抽菸、喝酒，適當運動；放鬆心情，舒緩壓力；把身體狀態調整到一個良好的狀態，膚色自然會改變。
如果是疾病原因造成的膚色暗沉，要及時就醫**。病好了，**的氣色自然就會恢復到正常狀態。很多疾病在被發現前，氣色會先發生變化，中醫會面診的醫生，會根據氣色輔助判斷一個人的病症。
如果發現很長一段時間氣色不對，最好去看一下醫生，做一下檢查。
氣血不足，是中醫的概念。現在的消費者提到養氣血，首先想到的是吃些什麼。其實飲食只是養氣血的一小部分。
充足的睡眠，舒暢的心情，勞逸結合有時會更重要一些。尤其是現代社會，食物極大豐富，真正營養不足的人很少了
可以試試秀沿的兩款** 有效改善臉色暗沉
17樓：在董奉山感受盛夏的草莓
復.制 $ockw1ccpxeu$開啟**
**灰暗,臉色很難看,很顯老該怎麼辦
18樓：顏如玉健康美容
是整個面部的肌膚很暗淡無光嗎 整個人看起來沒什麼精神
19樓：治過敏專家
得保養了，不然就是黃臉婆了
男孩子臉色不好，感覺灰暗，怎麼辦。最好可以食療
20樓：奔跑的小胖子
臉色灰暗可以吃：
1，如果發現自己臉色蒼白無光澤,是因為自己心血少,面部供血不足那麼就得常用桂圓肉.蓮子肉和大米一起熬粥喝,多吃紅棗,紅棗一天吃20顆左右。因為紅棗,蓮子都是補血養心之物,堅持吃一個月左右臉色自然能紅潤起來。
2，如果肌膚乾燥,面容憔悴的話是因肺虛,肺功能失常,那就該吃些潤肺,養肺的食物如銀耳,菊花和大米一起熬粥,或者煮桑白皮阿膠粥,百合蓮米粥.也可以用茯苓、川貝、梨、蜂蜜、冰糖一起煮湯喝,經常泡點金銀花喝,這些食物對肺有很好的滋補作用。
3，經常用多山藥,土茯苓,甘草,薏仁,山楂等這東西煮粥,煲湯喝,可以讓粗糙膚質更細膩。因這些食物乃補腎,補氣的,腎好了,**肯定就好了,另外多吃芝麻、核桃,時令的新鮮果蔬,最重要的還是保持樂觀的心態。
21樓：谷歌老董
氣色不好吧！好的體質需要多鍛鍊！至於食療其實也沒什麼只要營養均衡，注意休息就可以！
具體點就是早起晚睡一杯奶，每天要多吃蔬菜！另外人體需要攝入一定的脂肪，因為維生素的吸收需要！ 譬如說ve吧，對**那叫一個好！
身體和心理的健康才會使一個人的氣質出色！！
22樓：拉蒂瑪莎
臉黑就去找人嚇嚇自己，一嚇就白了——！
臉色灰暗還有點黃怎麼回事
23樓：血輪眼_卡卡西
從你說的症狀上也不能就說你有什麼這樣那樣的毛病，分析來看，1。吸菸呢是會造成體膚的衰老，不過那是要很長的時間有對比的來看；2。在電腦前面的時間過長時對面部**不利的。
首先，是熒光屏的輻射，對眼睛和**的影響。另外就是輻射會一起粘帶一些粉塵吸附在臉上，這樣時間一長就會堵塞毛囊，建議在電腦前面一段時間後就要適當的洗一下臉，舒緩疲勞。3。
營養和飲食上儘量不要挑食偏食，尤其你現在正處在生長髮育的時候，像你 不吃魚，魚裡含有很多的維生素e，ad，ca，蛋白質等等，這些都是你生長不可學上的元素，這裡說下維生素e，他又促進新陳代謝，促進生理等各方面發育等的功能，我這裡說的不一定和藥理說明一樣，你可以自己看看。關鍵我要說的就是它對**有好處。維生素的缺乏會帶來很多的問題的，到藥店買些複合維生素，比如現在有很多中的21金維它，也不是很貴。
我個人覺得，什麼吃的只要是對身體有好處就要吃，實在不行當是藥也得吃。
4.你現在處在生理髮育階段，有的時候由於各臟器的發育旺盛，可能會造成一點時間的內分泌不調，就會引起一些**問題的，「俗話說女大18一朵花，男大18豆腐渣」呵呵，就是這個原因了，你現在在發育呢。不用太擔心，過一段時間自然就好了，這個時候就要多多注意營養和休息很重要的了，不僅僅是對**，對生理髮育也很有好處的。
晚上10左右就睡覺，那個時間不是說叫美容覺的時間嗎！！希望我說的對你有用。。。。。。
臉色不好怎麼辦，臉色暗黃怎麼辦
我也是膚色暗黃，沒有光澤，你可以用一下蛋清和蜂蜜敷臉，但一定要注意休息好。還有這個膚色問題主要是內分泌，你可以試著看一下老中醫，食療。有眼袋的睡前一小時不要喝水,要不眼袋就會越來越大,而且會增加腎臟負擔 臉色不好對應身體營養不足或缺乏休息,儘量不要用藥補,食補較好,可多吃些紅棗之類.要保持充足的睡眠...
臉色黃怎麼解決，臉色暗黃怎麼辦？
最常見的是,先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症.如果多吃一點黃色或紅色的食物,臉色就會更黃.還有常見的是,偏食 營養不均衡，臉色也會黃。假如是這樣很好辦，糾正飲食習慣，多吃點肉 多吃石榴 木瓜，喝牛奶，喝杏仁露等 堅持下去，臉色肯定會變白 變紅潤。還有就是經常的熬夜，生活不規律，臉色也會黃。多吃紅棗補血...
臉色特別差怎麼辦，臉色很差，越來越暗沉無光，怎麼辦？
先到醫院檢查一下自己的身體，看是否有實質上的病症，如果檢查都沒問題的話，那就要對自己的身體進行調理了。首先要注意飲食，注意增加營養，飲食宜多樣化，不要節食 第二要注意休息，保障睡眠充足，不要睡太晚 最後要注意鍛鍊身體，走路 慢跑 騎行 做操等都可以，關鍵在於堅持，慢慢地身體健康好轉了，臉色自然就好起...