1樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
怎麼做才不會打呼嚕
2樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
3樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
4樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
5樓：北京首大****
你好，**打呼嚕的小竅門，常見的是採取側睡，不吸菸飲酒，不吃辛辣食物，保持良好的生活習慣來降低打呼嚕的概率，引起打呼嚕的原因大多數是因為氣管堵塞引起的，也與身體患有其他疾病有關係，如果打呼嚕較嚴重建議及時到醫院檢查並**。
6樓：湯加旺
你好，打呼嚕的主要原因還是在水面過程中氣道出現了狹窄，氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動，這樣就出現了打呼嚕的聲音。建議側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
7樓：
買一個小的塑料夾子（夾的時候不痛的那種）夾在鼻子裡。不要太近去
8樓：
您好：打呼嚕又叫鼾症，醫學上叫睡眠呼吸暫停綜合症，是屬於一種疾病的。最常見的原因是上呼吸道阻塞。
您的情況建議您最好到醫院及時做睡眠監測看一下的，平時多注意保持體重，避免肥胖，多鍛鍊，提高身體素質，避免長時間仰臥，保證呼吸道通暢
9樓：俎晴嵐
方法很簡單。用一塊大膠布把嘴封死，晚上肯定不出呼聲
10樓：丶凌亂如水丶
如果是喝酒或白天勞累過度後晚上才打呼嚕的話 那麼就忍受吧
如果每天都會打呼嚕，試著讓患者側身睡。逐漸改善。（這是奶奶傳下來的方法）
那是一種病~它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊~而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關~所以一定要關注！
科學上**打呼嚕現在有以下幾種：
1.手術**：療效明顯，快； 風險大、費用高、易**、有的患者花了上萬元做手術，可不到一年鼾聲依舊．
2.機械通氣**：**苦，可立即改善睡眠質量。裝置昂貴，攜帶不方便，只能輔助**，無法**，患者每日必須戴著面罩睡覺很不舒服，如果突然停電，還有可能危害患者生命。
3.現代中西藥物**：方便，廉價。就是***大，從單純的一個側面去**一個系統的疾病，難以達到**效果。
4.阻鼾器**：它是一種小型口腔裝置，鼾症患者睡覺時將阻鼾器戴入口中，它可將睡眠中患者的下頜限制在一個適當的前伸位，頦舌肌帶動舌骨及舌體前移，從而使舌咽部氣道暢通。
11樓：是的哈佛業務
打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象,由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌
晨發生猝死.
打鼾的預防與保健:
1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.
2, 避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.
5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制.
6. 採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟顎,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持
側臥位睡眠.
怎樣才能不打呼嚕？
12樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
13樓：指尖的旋律
如果是均勻的鼾聲，或是偶爾疲勞時候打鼾，不必緊張,可以側睡緩解。
如果是聲音很大，沒有規律，更有甚者中間有憋氣暫停的，那要引起重視了，你很可能患有睡眠呼吸暫停綜合徵。
有些打呼嚕是肥胖引起的，那**後效果會很明顯。有些是病理性的，如扁桃體肥大，腺樣體肥大等，有些是先天性起到狹窄，比如鼻中隔彎曲，小下頜，懸雍垂肥大等。這種情況就需要**了，有些可以通過手術**，但有些手術**的效果並不明顯，成功率低，**率高。
目前最好的**打呼嚕的方式是持續正壓通氣**，即物理**，沒有任何***。你可以去醫院做個監測，諮詢醫生意見。或者也可以到正規的地方做個滴定，看看是否有這個問題。
14樓：匿名使用者
你好，預防打呼嚕的方法如下：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
5、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
15樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
16樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
17樓：天津長庚
很多人覺得打鼾是睡的香，殊不知打鼾也是一種睡眠問題。白天清醒的時候，咽部肌肉處於緊張性收縮時，保持氣道處於開放狀態，但是到了晚上睡眠中神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織向咽腔內塌陷，特別是在存在咽部結構異常時，就會導致咽腔狹窄，當氣流通過狹窄部位時，引起區域性震動，就發出了鼾聲和氣流通過減少，如果完全阻塞會出現睡眠呼吸暫停。鼾症、氣流限制或呼吸暫停是包括高血壓、糖尿病、冠心病、心源性猝死和腦卒中等疾病的獨立危險因素。
18樓：須謹慎
出現夜間睡眠的時候，打鼾主要是因為呼吸道不通暢引起的，一般是存在鼻甲肥大，鼻炎，或者是扁桃體腫大，咽喉炎。這些都可以堵塞呼吸道，導致出現打鼾，一方面平時睡覺的時候可以選擇側臥位，這樣能夠改善一些，另外平時要注意規律生活，避免辛辣食物，多吃水果青菜，如果是打鼾嚴重，出現經常的夜間睡眠呼吸暫停，那可以通過手術處理，解除梗阻的部位，就可以避免。
怎麼讓人不打呼嚕？
19樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
20樓：擺攤
這個問題也一直困擾著我，我老公也是經常打呼嚕，煩人
21樓：魚小兒麗麗
你好，打呼嚕一般是由於咽部通道狹窄所導致的。您需要檢查一下您是否有鼻炎，在平時睡覺的時候，儘量要將枕頭放低以免壓迫你的支氣管導致呼吸不順暢。
22樓：紅塵滾滾走一回
打鼾主要是咽喉部急性炎症，沒徹底**，反**作引起的慢性炎症，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根後退，軟顎下塌，懸雍純過長，等引起的打鼾．其原因主要是由於，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長，而先天性小下頜，巨舌症，軟鶚癱瘓，，肢端肥大症等．建議：你應早徹底**，能不手術最好不手術，用中藥區域性噴藥，結合內服中藥，針刺，射頻等綜合**，效果不錯，無毒***，是最佳的選擇。
23樓：匿名使用者
用牙酷的止鼾器就可以
24樓：匿名使用者
可上某寶買「防止打呼嚕神器」，當晚見效。
某寶神器
25樓：匿名使用者
叫那個打鼻鼾的，自殺
26樓：匿名使用者
武漢民生眼耳鼻喉專科醫院的專家表示睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物
27樓：御綠凝
肥胖是生活中很常見的一種會導致打呼嚕的原因，這是因為在肥胖人群的脖子部位會堆積很多脂肪，在這些脂肪的擠壓之下就會讓呼吸道變得狹窄，這樣在氣體通過呼吸道的時候就會出現旋轉而發出呼嚕聲。
怎樣可以讓人不打呼嚕？
28樓：
你好,這種情況是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起.,任何可引起鼻,咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生
,如氣道先天發育異常,鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻黏膜肥厚充血,扁桃體增生與腺樣體增生,下頜骨發育畸形或向後退縮,懸雍垂肥大,軟顎低垂,舌體肥大等等.
**方法：1、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2、禁服鎮靜安眠藥 ;3、** ;4、戒菸 ;5、側臥睡眠 ;6、應用鼻黏膜收縮劑滴鼻
;7、保持鼻腔通暢。
建議你到醫院檢查明確一下，查明**對症**！
29樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
30樓：北京首大****
引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂鬆弛,舌根後墜等.另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.打鼾比較危險.
有時候會呼吸暫停和導致缺氧和導致心律失常.建議就醫以達到徹底**。
31樓：是的哈佛業務
打呼嚕是一種非常常見的現象，尤其是人到中年以後打呼嚕的現象更加的普遍，但是打呼嚕其實是一種病，不僅僅會影響個人的睡眠質量，而且還會影響其他人的休息，如果打呼嚕嚴重的話，可能會導致呼吸暫停，喝花椒茶對打呼嚕有一定的效果。
32樓：
怎樣才能不讓人打呼嚕
怎麼才能在晚上睡覺的時候不打鼾？
33樓：左青雅
您好，打鼾的預防與保健：1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
34樓：天津長庚
睡覺打呼嚕首先你是不是比較肥胖，**運動可以減少打呼嚕，另外可以檢查下有沒有睡眠呼吸暫停，可以去耳鼻喉科檢查，嚴重的話可能需要手術**
35樓：智壁
首先避免平躺。平躺是最易打鼾的姿勢。美國獨立戰爭期間，為防止士兵打鼾，在他們睡衣背後有個小口袋，裡面放入鐵球，以防平躺，這方法一直沿用至今。
其次是利用枕頭。把一隻枕頭放在下巴底下，使嘴閉上，再用手按住。這樣可以連睡幾個小時不會打鼾。
最後是自我暗示法。打鼾的人首先要下決心：晚上一定不要打鼾。
再約定一個人，一旦打鼾時，馬上叫醒。然後保持一段時間似睡非睡狀態。精神上控制住不打鼾，並使嘴巴保持緊閉狀態，過一會再入睡。
經過練習就可不再打鼾了。你試試吧。希望對你有所幫助。
36樓：
您好：睡覺的時候要注意：1.
枕頭也不要過高，過高了會導致呼吸道狹窄，使呼吸不順暢，從而引發打呼嚕。2.還有枕頭不要只枕一個頭，睡覺的時候要使頸部和肩部都枕著枕頭，使呼吸道平順，這樣才會有個好覺睡。
3.在側睡的時候不要壓著胸部，以避免影響正常呼吸。如果調理效果不好，必要時可以通過手術矯正。
烏龜為什麼會打呼嚕，烏龜為什麼會打呼嚕
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你的情況 一般打呼嚕是個症狀 需要弄清楚打呼嚕的原因 採取針對性的 措施 建議去醫院進一步的檢查 需要做耳鼻喉部位的檢查 注意睡覺的枕頭不可以過高 及時的對症 是可以改善做的 自我調理 睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？不必擔心，心態調整好打鼾俗稱打呼嚕，是由於呼吸過程中氣流通過上呼吸道的狹窄部位時，振動...