1樓：萌萌兔兒活寶
很多人睡覺都有打呼嚕的習慣，可是偶爾打下還好，但是總是頻繁打呼嚕就要引起注意了，可能是身體中某些方面存在有不適。那麼，關於睡覺總是打呼嚕該怎麼辦，一些小建議希望能夠幫助到你。
正確認識打呼嚕。
打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合症，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內缺氧，長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等症狀，所以要及時**預防。
改變睡覺的姿勢。
每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。
改變一些不良的生活習慣。
良好的生活習慣有助於提高睡眠質量，減少打呼嚕的概率。平時最好要戒菸戒酒，少服用安眠藥帶來的***，養成規律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。
預防過度肥胖。
體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行**，保持良好心態和身材。
嚴重者要及時就醫。
若夜間休息反覆出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反覆無常、口乾舌燥、血壓升高等症狀，最好及時就醫進行**，早日進行診斷，醫生的建議指導下**好打呼嚕病症。
總之，打呼嚕一事並非小可，關係到人體的生命健康，作為身體的管理者要從自己做起，愛護健康自己有則，否則過度依賴藥物也是不會長期**的。
2樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
3樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
4樓：實婭山傲冬
止鼾康組合中的活性酶成分能自動識別和修復受損肌肉，並能擴大暢通上呼吸道，疏通鼻道，使呼吸供氧充足。同時抑制鼻腔細菌，消除炎症，恢復正常氣流通暢，抑制打鼾。
5樓：虢湛浦燦
偶爾打鼾是正常的，長期打鼾就需要**了。
6樓：最棒的名
睡前清洗鼻孔。要**打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼嚕了。每天鼻孔都會堆積一席排洩物，如果不想晚上睡覺打呼嚕的話，那麼要在晚上洗漱的時候也將鼻子好好清洗乾淨
7樓：宇陽大神
仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。
8樓：
白天不要太累，睡前喝杯牛奶幫助睡眠，用一些中草藥泡泡腳。
9樓：
可以換個正確的睡醒姿勢。不要趴著睡覺。還有不要蓋著嘴部睡覺。
10樓：
我覺得可以用熱水泡腳，或者總中藥泡腳，都可以緩解的。
11樓：不服菌
呼嚕是由於呼吸系統引起的，還有少部分是由於某種疾病造成的。
12樓：cherry範
可以改變一些不良的生活習慣，也可以改變睡覺的姿勢。
13樓：否羑澤丶亦良
人在睡覺時打呼嚕不是能由自己控制的，應該沒什麼辦法。
14樓：維維哇
每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。
最近晚上睡覺的時候總是打呼嚕該怎麼辦？
15樓：傾聽心跳的旋律
1、睡前不要喝酒。睡前喝酒會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾。2、睡前喝點蜂蜜。睡前喝點蜂蜜可以幫助潤滑喉嚨，保持呼吸通暢，能預防打鼾。
16樓：人能科技探索
首先最重要的是改變生活習慣問題和作息習慣，禁止暴飲暴食，禁止通宵熬夜，每天都要鍛鍊身體，因為身體肥胖的人呼吸道都會比較窄，容易打呼嚕。還有一種情況就是睡眠暫停綜合徵，遇到這種情況就要去醫院做檢查，**這種疾病。
17樓：運勢
睡覺打呼嚕通常是由於上呼吸道狹窄引起的。可以通過改變睡姿、減輕體重、戒菸、戒酒，養成良好的生活習慣來進行糾正，嚴重打鼾需要積極就醫明確**及嚴重程度，並且可通過無創通氣、外科手術、口腔矯治器等來進行**。
18樓：公羊波
打呼嚕主要是身體不好引起的，所以平時我們可以多吃一些水果蔬菜，然後多鍛鍊身體，或者也可以去醫院看一下，聽從醫生的建議。也可以購買一些醫療器械比如止鼾器等來幫助我們更好的睡覺。
睡覺打呼嚕怎麼改善？
19樓：包易戎
改善睡眠打鼾，**的作用非常明確，體重增加引起呼吸道變窄，引起睡眠時張口呼吸、打鼾，**後呼吸道變得通暢，打鼾症狀減輕。如果是因為舌體肥大、舌根後墜引起的打鼾，建議睡眠時側臥位或者行全麻下等離子刀舌體消融術，使舌體變小後，睡眠打鼾症狀改善。如果是因為懸雍垂肥厚、軟顎肥厚、軟顎鬆弛、低垂引起的，可以行全麻下懸雍垂顎咽成形術。
如果是因為下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起的鼻腔通氣差，睡眠時張口呼吸、打鼾，可以行鼻內鏡下下鼻甲骨部分切除術、鼻中隔偏曲矯正術、鼻息肉切除術，鼻腔通氣改善後打鼾症狀好轉或**。大
20樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
21樓：中醫陳旺醫生
經常打呼嚕的人，教你一個改善打呼嚕的老方子，安靜睡到天亮
22樓：匿名使用者
主要看你打呼嚕聲音打不打了，如果不大的話建議側身躺著睡會減小打呼嚕聲音，而且要少喝酒睡覺，如果大的話沒辦法只能建議做手術清除掉。
23樓：合學
掌握好睡覺姿勢，枕頭高度要合適，如果打呼嚕嚴重就需要去醫院。
24樓：手機使用者
之前也經常睡覺打呼嚕，還影響到了別人，後來我吃藿食散，這個確實有用
25樓：匿名使用者
打鼾是由於患者睡覺時，呼吸道阻塞或狹窄導致了空氣流動受阻，是一種常見的睡眠呼吸障礙。
嚴重打鼾的患者會出現呼吸暫停或低通氣，醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」，此類患者在睡眠中會出現與打鼾相伴隨的頻發的呼吸暫停和/或低通氣，導致憋氣甚至窒息等嚴重後果。因此，如果打鼾一直無法緩解，或影響了白天的精神狀態，導致白天睏倦疲勞、注意力不集中、嗜睡等問題，應及時去醫院就診。
26樓：琳cherry琳
提供幾個解決晚上打呼嚕小祕方
選擇合適的枕頭。選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
咬蔥白。每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
注意睡姿。
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，花椒泡水喝下，用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
27樓：灬丨天道酬勤丨灬
那就不睡唄，，或者單獨睡，
28樓：陸沈靜的家
我之前也經常睡覺打呼嚕，還影響到了別人，後來我朋友推薦我吃藿食散，這個確實有用
老公睡覺老打呼嚕怎麼辦啊？
29樓：蕭萌主說情感
很多人睡覺都會有打呼嚕的情況，現在來說，也是很常見的，但是有些人打呼嚕特別響，哪怕是隔著房間都能聽見。其實有時候打呼嚕就是疾病的表現，男人睡覺打呼嚕危害大，讓我們說說男人睡覺打呼嚕應該怎麼辦吧！
如果實在還沒有改善，可以去醫院檢檢視看，再注意對症**。睡覺的時候可以採取側睡的姿勢，因為仰睡或趴著睡會讓自己的呼吸不順暢，從而加重打呼嚕的機率，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。有些男性由於各種原因，無法快速入眠導致失眠的現象，會在睡前服用安眠藥或者鎮靜藥物，然而這些藥物對呼吸中樞調節有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經會導致打呼嚕的出現，像這類藥物要慎用。
有些人打呼嚕現象比較嚴重，這可能是疾病的暗示，所以要特別的注意。像鼾症病人，這種疾病會出現打呼嚕現象加重、心律紊亂、血粘稠度高，會伴有高血壓、心腦血管疾病的發生，這種疾病要及時服用藥物。
30樓：天天養生訓練營
睡覺經常打呼嚕怎麼辦？教你一招，打呼嚕再也不用愁
31樓：最愛晴兒呀
尛 晴: 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
32樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
33樓：
打鼾，這和呼吸道狹窄，影響正常通氣功能有關。如現在長期鼻塞，就需要考慮是鼻炎狀態。鼻炎狀態，會出現鼻粘膜充血，腫脹，導致鼻腔狹窄，通氣不足。
所以，現在狀態，需要及早針對鼻炎進行有效**，平時需要忌寒涼食物。多運動。
34樓：北京首大****
您好：睡覺打呼嚕，首先考慮是否過度疲勞、熬夜、長期喝酒以及過於肥胖。需要去醫院耳鼻喉科或者是睡眠中心，先檢查咽喉、鼻腔，明確是否上氣道某平面狹窄導致的，然後還需要通過儀器監測多道睡眠監測(psg)，目的是明確打呼嚕的性質和程度。
對於以阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵(osahs)為主的，可以通過手術**或者持續正壓通氣改善。常用的手術方式有懸雍垂-顎-咽成形術、鼻腔擴容術、舌根消融術、下頜骨前移術等等。
35樓：
提醒一下老公什麼的，還有就是去醫院看一下啊
36樓：開綠燈滋緣
打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題
目前國內外能**打呼嚕的藥物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能**。
建議您最好採用手術**，等離子低溫消融技術，採用低溫**，區域性反應小，基本上**苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，已經**多例患者，取得了較好的療效。
生活上要注意多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。
37樓：蔚洛長麗芳
可以採用物理**，低溫等離子消融術，是一次性的微創**，療效很好，你可以諮詢一下遼寧奉天中醫院耳鼻喉科，比較權威
睡覺打呼嚕怎麼回事 這可怎麼辦呢？
38樓：龍源期刊網
打鼾，俗稱「打呼嚕」，是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？
人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂（俗稱「小舌頭」），當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用口來呼吸。人在用口呼吸時，氣流會振動口腔上方的軟顎，發出「呼嚕呼嚕」的鼾聲。
那麼，為什麼有人睡覺時鼻子會不通氣呢？多半是因為頭部位置擺放得不對。所以我們在睡覺時要特別注意頭的位置，儘量選擇側躺的姿勢入睡，同時要養成用鼻子呼吸的習慣，這樣不僅可以避免打鼾，還能過濾掉空氣中的一些塵埃，保護呼吸道。
另外，也有一部分人是因為鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺腫大等**導致鼻子不通，這種情況就需要及時就醫**了。
39樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
40樓：辜元楓虢衛
病情分析：你的情況考慮如果是出現這個情況考慮是由於鼻子息肉過大造成的情況的，一般考慮可以進行改善指導意見：考慮睡覺前多注意運動一下比較好，並且一定要注意不要勞累的，不要熬夜比較好，一般可以改善
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔 鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣...
睡覺時打呼嚕怎麼辦，求解惑，睡覺打呼嚕怎麼辦，求解惑？
你好，最好去醫院看看吧 我去看過醫生，這是無解的 睡覺時打呼嚕怎麼辦，求解惑？有過類似經驗我說兩句，那可能是她白天太累，晚上入眠的時候不能很好的放鬆，精神還在緊繃中，沒有什麼實質的解決方法，在累了一天之後洗個熱水澡，喝點熱牛奶，讓身體放鬆下來，以最好的狀態去入睡。如果她一直這樣的話，那就是一種病了，...
老公睡覺打呼嚕怎麼辦
我老公也有打呼嚕的毛病，最初分房睡過一陣子，可是總是分著住，對夫妻感情不好，我們又睡到了一起。老公也體貼，每次都讓我先睡，看我睡熟了他再睡。如果半夜我被他的呼嚕聲吵醒，就會推一推他，讓他翻了身，呼嚕聲就會小一些。現在我已經習慣了他的呼嚕聲了，如果晚上聽不見，我還會感覺不習慣呢。打呼嚕的問題可以經由 ...