1樓：匿名使用者
不建議中午鍛鍊，中午鍛鍊的話身體承受能力不足，容易發生危險。
早晨飯前少量運動適宜，下午4-5時和晚間飯後2-3小時是一天身體鍛鍊主要的適宜時間。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。從外界環境講，此時氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利於鍛鍊。
上班族如不能在下午鍛鍊，可在晚上9-10點左右鍛鍊。此時鍛鍊，可使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。晚間鍛鍊還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存。
中老年人，特別是具有心、腦血管病危險因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運動量的體育鍛煉。
2樓：匿名使用者
還是晚上鍛鍊比較好,因為你鍛鍊後肌肉屬於高度緊張狀態,如果睡覺的話會讓你的肌肉得到鬆弛,也就是健美上所說的:有緊有弛,這樣的鍛鍊效果會更好,鍛鍊前半小時要吃3個雞蛋,蛋黃不要吃,這樣可以大量補充你的蛋白質,鍛鍊後可以在喝一袋牛奶,因為鍛鍊過後肯定屬於高度興奮狀態難以入睡,喝一杯牛奶,即可以補充你的蛋白質,也可以幫助入睡
回答完畢~~
3樓：小小毛小蒙
在吃完飯一小時後可以
4樓：
早中晚都行
飯後1小時
訓練30-60分鐘
中午能進行跑步鍛鍊嗎?
5樓：品牌介紹噠
中午時段是最不適宜鍛鍊的，因為中午是一天之中最辛苦的時間段。午飯後半個小時內是不能夠劇烈運動的，運動會導致你下午身體的疲憊，最好是早上跑步吧，既**又鍛鍊身體。
拓展資料：
鍛鍊是一個漢語詞彙，讀音為duàn liàn，定義為一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。
6樓：匿名使用者
最好不要
手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
養生之道：此時是心經開穴執行的時間，我們飯後都想睡一會但是由於種種原因剋制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
7樓：植物獵掱
中午並不適宜進行跑步鍛鍊。
一方面人體經過一整個上午的學習或工作，中午是一天之中最辛苦的時間段，要儘量休息，恢復體力。
另一方面中午的氣溫較高，跑步時容易脫水，夏天尤會出現中暑的情況。
8樓：愛上永遠
其實很方便麼，參考下學校的體育課時間安排就可以了，一般是上午最後一節課和下午第2或最後一節，也就是中飯前10:45-11:30左右和下午2:
40以後。中午飯後還是休息為主。晚上抽空1小時小區快步走，能出汗就行。
休息天麼，打打兵乓球鍛鍊下協調性和靈敏度就好了。
9樓：匿名使用者
不行噢!絕對不行,中午要休息!要傍晚跑步才好,早上也不好,因為跑步緞煉是有氧運動!
早晨空氣中霧多,跑步是吸入太多空氣中的液體顆粒,長期下去對氣管和肺不好! 中午是絕對不行的!傍晚跑完還能洗澡,但是不能洗冷水噢!
洗冷水必須要等到漢蒸發了,身體平靜下來才行!
10樓：無所謂
只要飯後一小時就行，早晨並不是最好的時間。
中午鍛鍊身體可以嗎？
中午鍛鍊好嗎？
11樓：熱搜頭條
空氣汙染嚴重不僅破壞了我們的生存環境，而且汙染物質還直接作用於人體，誘發各種疾病。氣象和環保部門通過對多年的空氣汙染檢測發現，空氣汙染具有明顯的日變化。在一天當中有兩個高峰期，一個是在早晨7時到9時，另一個在晚上7時到9時。
而午後1時到3時是一天當中空氣汙染最輕的時段。所以晨練無疑是加大對空氣汙染物的吸入，達不到晨練的作用，反而對身體健康有害無益。
專家研究表明，負氧離子有益人體健康，當1立方厘米空氣中含有10萬個以上負離子時，還可以防治疾病。所以人們都稱負離子是「空氣的維生素」。通過對空氣中負離子含量的觀測，發現不同環境下負離子含量的多少差異很大，在同一環境中負離子的日變化也非常明顯，中午前後空氣中負離子含量要比早晚含量高出20%。
另外在霏霏細雨中負離子的含量急劇增多，人們吸入更多的負離子後會有一種清新舒服的感覺，此時進行體育鍛煉，更有利於人們的身心健康。
因此，午後才是進行健康體育鍛煉的最佳時間。
12樓：靜靜品一壺清茶
按照中國養生觀點：中午吃飯後建議休息半個小時-至一個小時。
如果小休一會又有體力，以輕微鍛鍊散步等為主。
強力和大運動量不宜。
13樓：劇翰
不要吃飽飯後鍛鍊就行
中午能進行跑步鍛鍊嗎，中午跑步好不好
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