1樓：好人一生平安
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，可通過墨磐石等多種方法增強免疫力，飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
增強自身免疫力
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
2樓：匿名使用者
提高免疫力的方法有很多，最主要的就是通過運動的方式進行提高，另外就是通過購買保健品進行提高，不過個人還是傾向於前者
3樓：匿名使用者
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》（the cochrane library）做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
香蕉香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1～2根香蕉，可以提高身體免疫力。
怎樣快速提高免疫力
4樓：雲敏臧寄瑤
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，可通過墨磐石等多種方法增強免疫力，飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
增強自身免疫力
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
5樓：世霞輝
提高免疫力，飲食方面多少都會有一些挑食和偏食的現象，所以呢，首先要改掉這些不良習慣，調整膳食的攝入方式和攝入量。體質弱的人，膳食應該儘量做到豐富多樣，食材新鮮，營養均衡，多吃一些能夠增強人體免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活習慣，比如說菸酒，熬夜等等。
另外，每天要做適量的運動，比如跑步、打球或者說其他一些事適合自己的運動方式來增強體質。
總體來說，體質虛弱的人需要做到均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動和健康的心理。
6樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
7樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
8樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
9樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
10樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
11樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
12樓：海南屋易網
增強免疫力的方法很多，首先要做好個人護理，注意保暖，避免受涼，每天可以適當的體育鍛煉，比如跑步、打球、練太極等。然後要做好飲食護理，多吃蛋白質、維生素豐富的食物，比如雞蛋、鵝蛋、牛奶、豬肉、魚肉、湯臣倍健蛋白粉等。
13樓：呼吸內科伍醫生
很多朋友自覺體弱多病 ， 反覆的出現感冒或者其它疾病的困擾， 所以特別迫切的想要提高自己的免疫能力， 確實 免疫力提高之後， 對常見的疾病的抵抗力會提高 另外一方面還可以幫助我們去防止。
14樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
15樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
16樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
17樓：茅萍杜靜涵
不勞累，加強運動撒，加營養，有條件可以買保健品用，主要是運動，運動勝於一切，祝你建康！
18樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
19樓：賽琴臺寄雲
媽咪愛就不錯還能改善寶寶腸道功能促進營養吸收，對改善寶寶抵抗力效果很不錯
20樓：庫梧永晶輝
自己平時多鍛鍊身體是主要的，在鍛鍊的同時注意飲食，多吃蛋白質以及維生素豐富的食品，如：螺旋藻，峰王漿之類的都可以的。或者平時多喝牛奶也可以的餓
21樓：偶凝海
沒有辦法能快速提高免疫力
22樓：夏末雨藍
增強免疫力bai的方法很多，首先要du做好個人護理，注意保暖，避免受涼，每天可以適當的體育鍛煉，比如dao跑步、打球、練太極等。然後要做好飲食護理，多吃蛋白質、維生素豐富的食物，比如雞蛋、鵝蛋、牛奶、豬肉、魚肉、湯臣倍健蛋白粉等。不過效果可能比較慢，但是也不要貿然的去使用一些激素類的藥物，如果你想更好的提高免疫力可以去了解一下lps 作為保健品的話，還是能夠很好的幫助人提高一定的免疫力的！
怎樣提高免疫力？
23樓：荒野江湖
人體的免疫力增強是一個身體素質增強的過程，這個可不是用幾之藥、跑幾天步，多吃幾天營養品就能辦到的。
換句話說，要想真正實現免疫力增強，沒有捷徑。
兩條路同時走：一是運動健身；二是均衡營養。
一、堅持運動健身
運動是免疫力增強最重要的內容，是基礎。運動則有益，貴在堅持，經常參加體育運動的人，心肺功能、 肢體的柔韌性、肌肉的力量、肌肉的耐力、身體成分的比例等都會在不知不覺中發生變化。同時，肥胖、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、慢性支氣管炎肺氣腫等慢性病的發病率會逐漸減低。
但是運動也講究科學性的，運動也並非量越大越好、時間越長越好，需要根據自己的身體狀況，因人而異、量力而行，選擇與自身體質和健康相適應的運動方式。比如，普通人鼓勵每週進行 3 次以上、每次 30 分鐘以上中等強度運動，可以跑步、游泳、健身運動，也可以是打籃球、乒乓球等各種體育運動。
長期堅持下來，人的身體狀況會逐漸增強，也就是我們所說的免疫力增強了。
二、均衡飲食，避免菸酒飲食對於改善一個人的營養狀況，提高免疫力是有很大幫助的。普通人科學合理飲食就夠了，不用額外補充各種營養粉、蛋白粉等。
首先是蛋白類食物最重要，免疫力較低的人群要多攝入含蛋白質豐富的食物，包括牛奶、雞蛋、 瘦肉、豆腐等。比如：每天吃一個雞蛋、適量瘦肉，一袋牛奶等，保證每天足夠的蛋白攝入。
其次，多吃含膳食纖維的食物，主要是水果、蔬菜、粗雜糧等。這些食物不僅能提供人體必需的維生素，粗纖維食物還是保持腸道通暢，避免大便乾燥的重要方法。
第三，就是飲食均衡，避免菸酒。所謂飲食均衡，其實就是我們生活中，不偏食、不厭食，除上述基礎性食物以外，各種魚類、食用菌、雜糧食物都應該均衡攝入，避免偏嗜某幾種食物、避免嗜好菸酒等。
總之，要想真正增強免疫力，沒有所謂最快、最有效的方法，踏踏實實鍛鍊、合理飲食，堅持下來，身體素質自然會得到改善，免疫力也會逐漸增強。
如何快速提高免疫力，怎樣快速提高免疫力？
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。怎樣快速提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。我免疫力也低 然後去抽血說我白細胞少 所以免疫力低 吃維生素b4 會好...
請問怎樣提高免疫力好呢，怎樣快速提高免疫力
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝30...
如何運動提高免疫力 怎樣通過運動提高免疫力？
怎樣通過運動提高免疫力？適當的運動對於增強免疫力是很有幫助的。中度及重度的運動可以增加免疫力，但是長久持續的運動卻會降低免疫力，因為持續運動後，血漿中的 氨酸濃度降低，血中葡萄糖濃度降低，自由基及前列腺素會增加，進而影響淋巴球的功能，降低了免疫力。有氧運動，增強免疫力。鍛鍊的型別包括有氧運動和無氧運...