1樓：匿名使用者
乙肝患者最佳鍛鍊方式——散步
隨著人民生活水平的不斷提高，人們越來越注重生活質量，特別是慢性乙肝患者，由於長期患病，體質每況愈下，很多運動都不適宜乙肝病人。而體質的下降又進一步加劇了乙肝病毒的複製和疾病的加重。在目前乙肝**還沒有特效藥的情況下，如何通過提高機體的自身免疫功能，從而達到改善疾病症狀，最終戰勝疾病的目的，是擺在每個慢性乙肝病人面前的一個必須面對的問題。
根據本人多年的觀察和體驗，各種體育鍛煉方法中散步是最適宜慢性乙肝病人，是慢性乙肝病人恢復體力、提高機體免疫功能最好的運動專案。
那麼怎樣散步效果最好呢？首先，要根據各自疾病嚴重程度和自身身體情況。對於正處於乙肝活動期，且各項指標都較嚴重的病人來說，散步要慢，距離與時間要嚴格控制，待肝功能恢復正常後，再逐步加大運動量，但一定要循序漸進，不能操之過急，否則即得其反。
其次，對於穩定期的慢性乙肝病人而言，每天可安排一~二次散步，每次宜在飯後半小時至1小時後進行。對體質較弱的病人，開始一段時間散步可慢一些，時間應控制在半小時之內。隨著體力的增加，體質的提高，速度可逐步提高，時間也可延長到45分至1小時。
這樣經過1年以上的鍛鍊，相信廣大慢性乙肝病人的體質都會有明顯的改善，疾病症狀也能得到改善。當然，慢性乙肝病人在進行正規的**和進行體質鍛鍊（主要指散步）的同時，還應進行其它方面的配合，如保持良好的心態，合理飲食，多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白質豐富的食物，多管齊下，才能取得事半功倍的效果。
2樓：抄東恭融雪
處於穩定期的病人可以做些適當的鍛鍊
比如慢跑
散步等乙肝病人需要多休息
不要劇烈運動或長時間勞累
乙肝患者可以運動嗎？
3樓：鹹煙慎癸
當然可以，合理的鍛鍊，不但能增強體質，而且能幫助病情的恢復，祝你早日**！
4樓：隱者南宮伯爵
二、肝炎患者適合的運動有哪些呢?
（1）、慢性肝炎患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動，因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。
（2）、患有慢性肝炎或肝炎綜合徵(肝炎已痊癒，只遺下若干輕微症狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察較穩定，自覺症狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀，如神經過敏、失眠或情緒低落等;還有助於活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食慾，改善消化和吸收功能等。鍛鍊方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。
（3）、肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動量，應該在疲勞出現之前結束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內)不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始，循序漸進，在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。
不要在飯後或飢餓時進行運動。
（4）、肝炎痊癒後一年，如沒有任何症狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，逐漸恢復原來運動量的鍛鍊。如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他症狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動後的反應。經過一個月的觀察並經複查，如果一切良好，其肝大恢復到正常範圍，運動量可稍增加。
如果連小的運動量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。
祝你早日**！
5樓：翰林院的寵物狗
少運動因為肝功能不全者運動不有利於病情，你可以來問我
6樓：妙手回春
不可以劇烈運動。
適當的運動是可以的。
乙肝患者適合哪些體育運動?
7樓：在萬華巖漫步的香雪蘭
乙肝病毒攜帶者
乙肝病毒攜帶者，肝臟功能正常，除了需要定期監測之外，和正常人沒有什麼區別，應長期堅持運動，可有效增強身體抵抗力，利於攜帶狀態向良好的方向轉歸。
急性黃疸型肝炎
急性期黃疸，轉氨酶迅猛上升，大量肝細胞腫脹壞死，強調臥床休息。平臥靜養，可減輕肝臟負擔，保證肝細胞再生修復。休息得越好，越有利於病情的改善。
重型肝炎
急性和亞急性重型肝炎期均需絕對臥床休息，且儘量平躺，以增加肝腎血流量，減少能量消耗，減輕肝臟負擔，保障肝臟血液**。
脂肪肝對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝，要長期堅持有氧運動，可根據自己的愛好，原有運動基礎、肥胖程度、體質、居住環境及年齡等，選擇不同型別的有氧運動，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、羽毛球等。
8樓：匿名使用者
你好，可以適當散步，打太極拳，站樁。什麼時候運動也可以，注意運動量適中。
乙肝患者在運動的同時得到放鬆，這樣有利於病情的恢復。在運動的同時要注意避免過度勞累，一切以身體不感覺勞累為基準，如果第二天起來感覺身體疲乏，也要注意減輕運動量，同時乙肝要保持良好的心態，以樂觀的態度面對生活，以積極的心態對抗病魔。
乙肝患者可以做什麼運動
9樓：俟葳
專家指出，乙肝患者在日常生活中適當的進行一些鍛鍊，有助於提高機體的免疫力，增強抵抗力。但是由於乙肝患者有別於健康鍛鍊者，因此在運動的選擇上一定要多加註意，選擇適合自身的運動方式。
10樓：潮睿才
你好，可以適量做下運動的，但不要過於勞累。請問你目前病情如何？肝功能正常嗎？體內病毒含量是多少？建議你提供下詳細病情，我好為你分析，然後給予你更好的指導建議。
乙肝病人每天都跑步對身體好還是不好
11樓：崇哈哈
乙肝病人可以適當跑步。
肝病是需要好好療養的不能勞累吃好喝好睡好不如做一些散步、太極拳之類舒緩的活動把更適合乙肝患者。
12樓：匿名使用者
乙肝患者總是特別易疲勞，那該怎麼鍛鍊啊
除了鍛鍊,還要食補啊!!!
乙肝患者除了定期複查、正確用藥**外，日常生活應格外注意,否則就會導致疾病迅速惡化。以下是乙肝患者的一些禁忌：
1.禁忌酗酒。酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內可以轉化為醛，它們對於肝臟都有直接的損害作用，可使肝細胞發生變性和壞死。
乙肝患者本身肝細胞已有損害，加上飲酒更加是雪上加霜，促使病情加重，向肝硬化甚至肝癌方向演變。
2.禁忌飲食過量，特別是過多食肉和糖類。過多的吃肉類和糖類，會使多餘的蛋白質和糖類食物轉化為脂肪而儲藏，其中肝臟也是重要儲藏點，天長日久，身體肥胖，勢必形成脂肪肝，使有病的肝臟負擔加重，促使乙肝惡化。
乙肝患者最好安排多樣化的均衡飲食，尤其是要自我控制體重，少食動物脂肪、油炸食品、鹹肉、全脂牛奶等。
3.禁忌過多的體力和腦力勞動。勞累過度消耗大量營養和氧氣，導致肝臟能量**大幅度減少，削弱肝臟的抗病力，會使乙肝病毒迅速擴散。
乙肝患者病情平穩時，主張生活規律、適當運動，活動以不感到疲乏、噁心、腰痛為準。病情波動期，最好臥床休息，靜養**。
4.禁忌發怒、抑鬱。憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅妨礙心血管系統的健康，更影響肝臟健康。
有人統計：易怒的人冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。所以乙肝患者務必保持心胸開闊，情緒樂觀。
5.禁忌過度縱慾。過度縱慾，引起大腦皮層長期處於興奮狀態，不僅血液迴圈加快，呼吸急促，肌肉緊張，而且傷耗元氣，損害肝腎，產生諸如疲倦、腰痠腿軟、食慾不振、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。
對於肝臟功能基礎本來較差的乙肝患者來說，縱慾無疑是一個殺手。所以慢性肝炎病毒不穩定時，一定要禁房事；處於病毒攜帶狀態或病情穩定時期的患者，也應該主動控制性生活的頻度。
13樓：匿名使用者
1、如果乙肝dna低於10的8次方，alt和ast也未超過標準上限，那麼不管你是大三陽還是小三陽，你都是可以跑步的。
2、如果你的ast和alt高於正常上限值，那麼不要輕易去跑步，因為這代表肝功能已經受到了損傷。這時建議平躺靜養的，因為平躺有利於肝細胞的恢復。跟血液流速流向有關。
擴充套件資料
1.alt及膽紅素
反覆或持續升高，ast常可升高，部分患者r-谷氨醯轉肽酶、精氨酸琥珀酸裂解酶（asal）、鹼性磷酸酶也升高。膽鹼酯酶及膽固醇明顯減低時提示肝功嚴重損害。靛青綠留滯試驗及餐後2小時血清膽汁酸測定可較靈敏地反映肝臟病變。
2.中、重度慢性肝炎
患者清蛋白（a）降低，球蛋白（g）增高，a/g比值倒置，γ球蛋白和igg亦升高。凝血酶原的半壽期短，可及時反應肝損害的嚴重程度，凝血因子v、ⅶ減少。部分患者可出現自身抗體，如抗核抗體、抗平滑肌抗體，抗線粒體抗體，類風溼因子及狼瘡細胞等陽性。
3.血清學檢測乙肝病毒標記物
（1）乙型肝炎表面抗原（hbsag）和乙型肝炎表面抗體（hbsab）的檢測 血清hbsag在疾病早期出現。一般在alt升高前2～6周，在血清中即可檢出hbsag。hbsag陽性是乙肝病毒感染的主要標誌。
血清hbsab的出現，是乙肝病毒感染恢復的標誌。注射過乙肝疫苗者，也可出現血清hbsab陽性，提示已獲得對乙肝病毒的特異性免疫。
（2）乙型肝炎核心抗原（hbcag）和乙型肝炎病毒核心抗體（hbcab）的檢測 在血清中一般不能檢測出hbcag。hbcab為總抗體，包括hbcabigm和hbcabigg，但主要是hbcabigg抗體。急性肝炎和慢性肝炎急性發作時均可出現hbcabigm抗體。
如hbcabigm和hbcabigg均陽性，提示為慢性乙肝急性發作。
（3）乙型肝炎e抗原（hbeag）和乙型肝炎e抗體（hbeab）的檢測 若血清hbeag陽性，提示有乙肝病毒複製，亦在乙肝病毒感染的早期出現。若hbeab陽性則提示既往感染乙肝病毒。
4.血清hbvdna檢測
血清hbv dna是乙肝病毒複製和傳染的直接標記。慢性乙肝為陽性，≥105拷貝/ml。
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