1樓：若為自由故
水中自救方法
在水中鍛鍊要樹立自我保護意識，如果突然發生身體不適時，必須喊「救命」尋求幫助。但是如果沒有人來幫助你，你必須要保持冷靜，設法自救。下面介紹幾種在水中自己解救自己的方法。
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木塊等漂浮物。利用其在水中的漂浮來求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰臥漂等在水中漂浮自救，既用最少的體力在水中維持最長的生機。
二、 肌肉痙攣自救法
人在水中活動時，由於肌肉受到刺激而突然發生強直性收縮的結果，造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱肌肉抽筋）。具有關資料統計發生肌肉痙攣在1分鐘之內的佔45%，3分鐘左右佔39%，5分鐘以上的極少。發生肌肉痙攣常見的部位是手指、腳趾、小腿、大腿和腹部等。
無論肌肉痙攣發生在什麼部位，都要及時採取拉長肌肉的辦法進行解救否則容易出現危險
1、 手指肌肉痙攣解救法，先將手握拳然後用力張開，伸直，反覆做幾次後即可緩解。
2、 手掌肌肉痙攣的解救法，讓雙手和掌左右按壓，反覆幾次可緩解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同，既用一支手抓住痙攣的手儘量向手臂背側做區域性伸腕動作然後放鬆，反覆幾次可緩解。
4、 前臂後面肌肉痙攣解救法，用一隻手拖住患臂的手背，儘量做屈腕動作然後放鬆，反覆做幾次既可緩解。
5、 上臂後面的肌肉痙攣解救法，先將痙攣的手臂屈肘向後，用另外一隻手托住其肘部彎向後，既可對抗後面的肌肉痙攣。
6、 大腿前面肌肉痙攣解救法，用同一側手抓住痙攣腿的腳儘量使其向後伸直反覆幾次可緩解。
7、 大腿後面肌肉痙攣解救法，用同一側手按住膝蓋，然後另一隻手抓住腳趾，儘量往上抬起或雙手抱住大腿使髖關節做區域性的屈曲動作也可緩解。
8、 小腿前面肌肉痙攣解救法，先用一隻手抓住腳趾儘量往下壓，籍以對抗小腿前面肌肉的強直收縮也可緩解。
9、 小腿後面肌肉痙攣解救法，小腿後面肌肉痙攣是最常見多發的部位，解救方法是先用一手按住膝蓋另一隻手抓住腳底或腳趾做勾腳動作，並用力向身體方位拉，反覆拉幾次既可緩解。
10、 腹部肌肉痙攣解救法，如果腹部肌肉發生痙攣，可在水面先挺住一會兒，然後用雙手做順時針按摩，反覆幾次可緩解。
2樓：匿名使用者
水中自救法 在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。如此，其他人聽到會來幫助你。但是如果 沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己先求自保，以爭取水中存活的時間，讓自己在水中等待救援的 時間更能持久，來等待別人的救援??
這些以自己救自己或自保的方式即稱之謂「水中自救」。 一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因： 一、驚恐慌張:
人於身歷險境時．會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力降低。 二、體力耗竭:不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。
發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。水中自救 之基本原則為『保持體力』以最少體力．而在水中維持最長時間』為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌 肉，並減慢動作。水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加浮力的物體．使身體浮在水上，以待 救援。
3樓：汽車說經典
一分鐘教會你如何水中自救
4樓：庚枋枋
如果我們不小心跌落水中，我們該如何自救呢？（1）西瓜抱自救法(2)身水自救法（3）抽筋時要冷靜，不能緊張（4）立泳：踩水等自救方法（5）旁邊有人也可以喊救命（6）身體下沉時，可將手掌向下壓 如都不會應冷靜下來，慢慢的整個身體就浮在水面上了水中自救小知識，你學會了嗎？
5樓：
發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。
水中自救之基本原則為『保持體力 ; 以最少體力．而在水中維持最長時間』為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。
水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加浮力的物體．使身體浮在水上，以待救援。
6樓：
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木塊等漂浮物。利用其在水中的漂浮來求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰臥漂等在水中漂浮自救，既用最少的體力在水中維持最長的生機。
二、 肌肉痙攣自救法
人在水中活動時，由於肌肉受到刺激而突然發生強直性收縮的結果，造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱肌肉抽筋）。具有關資料統計發生肌肉痙攣在1分鐘之內的佔45%，3分鐘左右佔39%，5分鐘以上的極少。發生肌肉痙攣常見的部位是手指、腳趾、小腿、大腿和腹部等。
無論肌肉痙攣發生在什麼部位，都要及時採取拉長肌肉的辦法進行解救否則容易出現危險
1、 手指肌肉痙攣解救法，先將手握拳然後用力張開，伸直，反覆做幾次後即可緩解。
2、 手掌肌肉痙攣的解救法，讓雙手和掌左右按壓，反覆幾次可緩解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同，既用一支手抓住痙攣的手儘量向手臂背側做區域性伸腕動作然後放鬆，反覆幾次可緩解。
4、 前臂後面肌肉痙攣解救法，用一隻手拖住患臂的手背，儘量做屈腕動作然後放鬆，反覆做幾次既可緩解。
5、 上臂後面的肌肉痙攣解救法，先將痙攣的手臂屈肘向後，用另外一隻手托住其肘部彎向後，既可對抗後面的肌肉痙攣。
6、 大腿前面肌肉痙攣解救法，用同一側手抓住痙攣腿的腳儘量使其向後伸直反覆幾次可緩解。
7、 大腿後面肌肉痙攣解救法，用同一側手按住膝蓋，然後另一隻手抓住腳趾，儘量往上抬起或雙手抱住大腿使髖關節做區域性的屈曲動作也可緩解。
8、 小腿前面肌肉痙攣解救法，先用一隻手抓住腳趾儘量往下壓，籍以對抗小腿前面肌肉的強直收縮也可緩解。
9、 小腿後面肌肉痙攣解救法，小腿後面肌肉痙攣是最常見多發的部位，解救方法是先用一手按住膝蓋另一隻手抓住腳底或腳趾做勾腳動作，並用力向身體方位拉，反覆拉幾次既可緩解。
10、 腹部肌肉痙攣解救法，如果腹部肌肉發生痙攣，可在水面先挺住一會兒，然後用雙手做順時針按摩，反覆幾次可緩解。
水中自救法 在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。如此，其他人聽到會來幫助你。但是如果 沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己先求自保，以爭取水中存活的時間，讓自己在水中等待救援的 時間更能持久，來等待別人的救援??
這些以自己救自己或自保的方式即稱之謂「水中自救」。 一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因： 一、驚恐慌張:
人於身歷險境時．會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力降低。 二、體力耗竭:不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。
發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。水中自救 之基本原則為『保持體力』以最少體力．而在水中維持最長時間』為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌 肉，並減慢動作。水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加浮力的物體．使身體浮在水上，以待 救援。
水中遇險時怎樣自救與求生
7樓：51安居小安
你好，1.當自己溺水時首先不要驚慌，保持鎮靜，然後呼喊他人過來幫忙，同時想幫法自救。要是在水中沒有力氣了就保持體力，等待別人的救助。
2.當手腳在水中抽筋時，就立即離開水面，如果暫時離不開水面就保持仰遊姿勢，對自己按摩一下。要是還不奏效就用能動的手腳劃到水岸。
3.當會游泳者溺水時首先在水面上閉氣靜臥一會兒，然後再把頭抬出水面調整呼吸。4.
要是在水中被水草纏著了，不要亂抓亂踢，因為很可能就是應為你的亂踢亂抓而讓自己越陷越深。所以這時候應該仰浮，一手划水一手解開水草。5.
當不會游泳的人溺水時，要學會保持鎮靜，仰臥水面，呼救他人。特別是在仰臥水面時不要低頭，讓口鼻露出水面呼吸。呼吸時要輕點吸氣，因為重吸氣可能浪費更多的體力，從而可能等不到他人來營救。
如有疑問，歡迎提問。
不慎落入水中,可以怎樣自救呢?
8樓：
要保持鎮靜、清醒，堅定獲救的信心。無數例項證明，對於求生者來說，意志往往比體力更為重要。如果你是個不習水性的孩子，在落入水後，千萬不要驚慌，要迅速採取自救措施：
頭後仰，口向上，儘量使口鼻露出水面，進行呼吸，不能將手上舉或掙扎，以免使身體下沉。會游泳的人如肌肉疲勞、肌肉抽筋也應採取上述自救辦法。
及時甩掉鞋子和口袋裡的重物，但不要脫掉衣服，因為它會為你產生一定的浮力。要設法發出聲響，或者發出別人容易看到的視覺訊號，以便岸上或其他船隻發現。
如有人跳水相救，自己要儘量放鬆，不可緊緊抱住拯救者，同時要保持冷靜。否則，會使拯救者離你而去，甚至會使兩人同時喪命。
小腿抽筋時，用手握住抽筋的那條腿的腳趾，向上拽，使抽筋的腿伸直。同時，另一隻手划水，另一隻腳踩水，使身體慢慢上浮。手抽筋時，要把拳頭握的緊緊的，再用力伸直，反覆多次後，直到恢復正常。
腹肌抽筋時，這種情況很少見，但是一旦腹肌抽筋，要收腹挺胸，立即呼救，馬上上岸。
9樓：匿名使用者
落入水中時，要屏氣並捏住鼻子，避免嗆水，試試能否站起來;將頭露出水面，調整呼吸;要及時脫掉鞋子，減少阻力。如水太深，站不起來，又不能迅速游到岸上，就踩水助遊。抓身邊漂浮的任何物體。
10樓：樂趣情感
當自己溺水時首先不要驚慌，保持鎮靜，然後呼喊他人過來幫忙，同時想幫法自救。要是在水中沒有力氣了就保持體力，等待別人的救助。
11樓：阿芬
冷靜,放鬆,像水母一樣漂起來,抓住時機抬頭呼吸，千萬不要驚慌,要採取正確的措施想辦法自救,以便爭取獲救的機會。
水中自救的方法有哪些
12樓：召曼華興月
首先，要保持鎮靜，看清方向，呼吸協調，保持體內最大肺活量。不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體加速下沉。
正確方法是：
1．立泳：踩水和韻律呼吸，最基本實用的自救方法。在水中溺水後第一反應就是踩水，從而得到休息並使自己鎮靜下來；
2．水母漂：有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放鬆，不做無畏動作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續動作，可以在水面上漂浮以待救援；
3．仰漂：摒住呼吸，頭向後仰，放鬆肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因為肺臟就象一個大氣囊，摒氣後人的比重比水輕，所以，人體在水中經過一段下落後會自然上浮。
當你感覺開始上浮時，應儘可能地保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣，你的口鼻將最先浮出水面，可進行呼吸和呼救。
呼吸時儘量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個動作動作協調而緩慢，以防嗆水。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。
4．水中浮具製作：當著衣掉入水中且離岸很遠，應把衣服脫掉以便游泳。順序：
先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最後脫上衣。並把衣服捆紮結實做成浮具：長褲在水中浸溼，紮緊褲管充氣後再紮緊褲腰。
5．利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水揹包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生
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