1樓：
睡覺之前喝牛奶或是喝點醋，都有助於睡眠的。還有睡覺之前不要想太多的事，你想的太多了，自然也就睡不著了。就是因為心裡有事，明明想睡覺卻睡不著。
有什麼不開心的、煩心的事可以找你朋友說說呀，或是發洩什麼的。總之不要老是悶在心裡的，這樣對身體也不好。
我聽說眼睛和臉頰的浮腫可以用熱毛巾覆到浮腫的地方，就可以消腫。可以去試試！
2樓：快樂如影相隨
看了很多網友給你的解答，都很有用。但是我覺得你一定要有忍耐挫折與痛苦的精神，這樣的話你才能從根本上去調節身心，此外你可以去鍛鍊身體，減輕負擔，這樣就可以睡著了。
3樓：匿名使用者
首先要養成再睡早起的習慣，另外睡前不要看令你興奮的東西。加強體育鍛煉，可以的話睡前喝一杯熱牛奶。
4樓：匿名使用者
要知道，疲勞的時候很容易入睡，你可以在睡覺前看書或者做運動，使大腦和身體處於疲勞狀態，這樣自認就可以睡過去，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣也有助於睡眠。還有一種方法就是在他之前睡，那麼就可以睡得安穩啦~~~
5樓：子習
建議你白天體育鍛煉，晚上熱水燙腳，早上起床後自己敲擊300下百會穴，晚上燙完腳後敲擊300下湧泉穴。多吃豆類食品。入腎的。
再就是樓上幾位老師說的讓自己的心理放鬆。願你有個好的身體！ 元胡10g，夜交藤30g，水煎睡前服，餘驗證**失眠大多有效
6樓：匿名使用者
心事太重。。。或者還有什麼事情該做卻有沒做完。。。。另外睡覺什麼都別想，腦子一片空白的時候，幾分鐘就能進入睡眠
7樓：手機使用者
你可以買個手感很的補娃娃抱著睡，我想可能會睡得好一些！我就是這樣的，你看你這樣行不。
8樓：紅樓夢之魂
睡覺前先去鍛鍊下，做點無氧呼吸，使自己身體產生點乳酸，那就可以啦 不妨可以試試 例如跑步就可以！
9樓：匿名使用者
缺乏運動，每天堅持劇烈運動，加速新陳代謝，自然萬邪拒闢。。。
大腦裡有問題 就不要阻止自己的思緒，想通了就可以了。。。
10樓：
給自己制定一個合理的作息時間表，合理飲食，和同學多交流，做一些自己想做的事，而不是做一些應該做的事。或許對你有幫助。
11樓：匿名使用者
一邊想美女，一邊睡覺
12樓：匿名使用者
深呼吸，腹式呼吸，聽自己的呼吸聲能夠放鬆，就能睡著了
13樓：雲端看
你跟我老表一樣 也是睡覺很輕， 有點動靜就睡不著。 建議去看中醫。
14樓：匿名使用者
愛迪生，羅斯福他們都只睡3/4個小時。。情況有點特殊。不知道你是不是那種特殊的情況。。。
15樓：我是老土地
睡不著就不睡，乾點自己感興趣的時，身體自身會調節，別當回事，身體比意識聰明。
16樓：西安北大荒
我以前也出現過這種情況：工作壓力大，只要調整好心態，適當的增加體育鍛煉，慢慢的就會好的。
17樓：絲絲_小雨
晚上儘量早點睡，睡覺的時候什麼也不要想，放輕鬆。睡前不要喝水，眼睛就不會浮腫。
18樓：五萬六
我不知道你能不能受用，我失眠時會想一些美好的事，讓自己平靜。希望對你有用！
19樓：小小公主外鄉人
我每次睡不著我就數數,或者柔睡眠穴
晚上想睡覺卻睡不著,是什麼原因,怎麼辦?
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：
有心事，或長時間緊張或長期失眠導致植物神經失調（用谷維素片，滋腎寧神丸），不要去想自己睡不睡得著，實在睡不著就起來幹活或看書。上面說的喝牛奶也有幫助，不過不要多了，夜裡起來尿你又睡不著了。白天不睡覺，讓自己充分的疲勞，到晚上就比較好睡。
實在不行，就用安眠藥夜裡輕等，或著其他有生理依賴性的安眠藥。不過什麼藥吃久了都有心理的依賴性
22樓：在杭州西湖游泳的沸羊羊
白天多幹點活，多累點兒，看你晚上還想不想睡。
23樓：浪漫街雨
喝杯熱牛奶，白天不要午休，儘量早起。。
24樓：匿名使用者
喝點酒,但不要喝醉,要不多做點體力活,儘量使自己少想事情,這樣肯定很好睡!
25樓：自學成菜
失眠~!一直等到睡著~!
26樓：獅子島山瑪利亞
這種狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等。
改善睡眠的方法：
有氧運動可以有效的舒緩身體疲勞，也可以有效的舒緩一天因為工作和學習緊繃的神經。
睡前聽一些比較舒緩的**的話，可以讓神經得以放鬆。
睡前不要和咖啡，茶水等飲料，但是可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
27樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
28樓：愛夏的你呀
睡不著有這4個方面，主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
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注意事項：
1、不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**，很容易看上癮就更不想睡覺了。
29樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
30樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
31樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
32樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
33樓：血刃高貴
.~*宇宙之魂*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。
而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。
第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。
有套回春醫療保健操超管用，**還保養。第四，睡前洗腳，放鬆精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘錶、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠一點或者背對自己。
第六，睡不覺不要用上網打發時間，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案那樣你會心裡永久不安。第七，堅持保持好的作息習慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在乾淨的床單上裸睡，不要害羞！
這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。
而且睡姿最好是向右側睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。第十，多晒太陽，多去空曠清新的地方走走。
用欣賞的態度看世界。~*宇宙之魂*~特別建議：別數羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！
吃中藥容易破壞消化系統。我特別建議你們是在床上脫了衣服不看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。就不要看直接睡著哦。
人做夢也分兩種：一種是現實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說明你的睡眠相當沒有質量。另一種是夢境是你虛構的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。
你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放鬆自己的情緒就好啦！
最佳睡眠時間是夜裡21：00致第二天臨晨6：00鍾。
睡足8小時就足夠啦！這是~*宇宙之魂*~看病總結的經驗之談，超級管用！試試吧！
祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫學愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者**！
那樣會造福人民！解除失眠患者的痛苦！最後祝每個看我答案的人身體健康！
萬事如意！
記得采納啊
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想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，節。所以 答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，...