1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：八角大茴香
不要刻意的想一件事情，
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
3樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
4樓：愛夏的你呀
睡不著有這4個方面，主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
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注意事項：
1、不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**，很容易看上癮就更不想睡覺了。
5樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
6樓：愛芸芸眾生
決定我們睡眠的核心要素有三個：生物鐘、腺苷、植物神經。
生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」，位於下丘腦視交叉上核（簡稱scn）位置。生物鐘會促進大腦裡的松果體在夜晚**點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。
腺苷：人白天覺醒的狀態也是一個耗能的狀態，消耗掉的能量產生代謝物就是「腺苷」。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。
晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。
植物神經：植物神經包括交感神經和副交感神經。白天一般是交感神經起著主要作用，交感神經讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上，交感神經下班，副交感神經主持工作，副交感神經維持我們人類睡覺時的基本生理需要，諸如：
心跳、體溫、消化等。
生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閒或者活得太萎靡，腺苷累計數量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會啟用交感神經，不讓交感神經下班，這個時候副交感神經沒法主持工作，就會造成失眠。
白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。
沒有褪黑素支援白天我們入睡是非常困難的。
要想治好失眠，成炳國建議，我們不吃藥不打針，只要讓我們的生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好，協調一致的工作，我們就可以實現一覺到天亮。
7樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
8樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
9樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
10樓：匿名使用者
或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次**仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事情
11樓：萌代
可以把全身否放輕鬆，保證每一處**都貼到床上，每個處都放鬆不用力，保持一會兒試試
12樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
為什麼我明明很困但是怎麼也睡不著？
13樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
14樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
15樓：匿名使用者
要看來你最近是不是精神上比較累，比自如說下班之後還想著上bai
班的事情，還有心du理zhi壓力大等等。我之前有段時間工作dao壓力大，以為躺床上就能睡著，但是實際上壓力太大了對睡眠不好的。後來我就開始吃好心人寧靜片了， 改善睡眠安神的效果非常好。
推薦你也可以試試看。
明明很困，可是躺在床上卻怎麼也睡不著。為什麼？
16樓：巜跑啊
明明很困是精神上的認知，但是身體上卻可能因為做了太多的事情，雖然勞累，但是身體還處於活躍狀態，無法一下子就平息下來進入休息狀態，自然就睡不著了。
曾經有一段時間，我有輕度的神經衰弱，只要有稍微一點響動，都會影響我的睡眠，讓我從睡夢狀態中驚醒，再也無法入睡。而當時的情況，就跟題目描述的差不多，很困，也很想睡著，但是怎麼樣努力都無法正常入睡。
為什麼會出現這樣的情況呢？
我分析了一下當時我的情況，我發現當時我的工作任務比較重，從早上七點起床開始，到晚上九點半回到家，中間除了吃飯上廁所，不管是身體還是大腦都是處於極度活躍的狀態之下：我需要處理十幾個幾十個客戶的訂單，要安排好客戶產品的加急生產。還要跟進處理生產過程中出現的各種問題。
而要落實這些任務，我就必須奔走不同部門跟各個同事打交道。說實話吧，每個人都有自己的性格。不同性格的人打交道，不注意還真的做不了工作。
有的人性子直脾氣火爆，一言不合就好像要吵架一樣，遇到這種人，一定要控制好自己的情緒。也有人不想要擔責任，什麼事情都會留餘地，經常給自己偷偷留了退路，確認什麼時候能完成客戶訂單，說是爭取、儘量哪一天完成。結果時間到了，找對方交涉，對方也是輕描淡寫一句，我當時說的是爭取。
爭取不了也沒辦法……
可以說，與天鬥與地鬥與人鬥，就是當時我的工作狀態。雖然晚上加完班九點半左右就可以回家了，但是實際上回到家之後，人已經累趴了。
吃宵夜、收拾東西洗漱。等到真正坐下來可以好好休息的時候，大腦卻還是非常活躍……今天發生了什麼事情，我明天還要跟進確認什麼事情，哪個銷售經理的客戶需要提前通知他們，貨期可能要延遲提前做好溝通……
想太多，根本睡不著……
而實際上，人是已經累到極致了。睡眠又睡不好，已經有了厚厚的黑眼圈了。
因為睡眠問題，我還專門找了醫生幫我看看，究竟是怎麼回事。
醫生給我的建議，就是少想事情，工作不要太累了，如果一時無法調整，或者也可以選擇「嗑藥」……不過不是處方藥類的安眠藥，而是一種輔助改善睡眠的褪黑素片。
我買了一盒以後，吃了幾次，效果還可以，入睡快一些，睡眠質量也好了不少，一覺到第二天早上。不過我怕有依賴性，所以只吃了一鋁箔板，就沒有再吃了。
後來，訂單量穩定下來，生產力足以應付，我不需要加班了，不用吃藥，我也一樣可以睡得很好了。
為什麼我明明很困卻睡不著，明明很困但是睡不著怎麼辦？
為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著？有時候神經衰弱即使是非常困了，但是卻怎麼也睡不著，有時候你越想睡越睡不著，所以最好的辦法就是放鬆心情，順其自然。明明很困，卻睡不著，說明是神經比較亢奮的狀態，實在睡不著，可以少量的服用安眠藥，因為長期不睡覺，身體會受不了。你可能是失眠了，失眠就是腎水和心火不交造...
明明很困，卻睡不著，是咋回事，明明很困但是睡不著怎麼辦？
那是因為身體和心理處於兩個不同的狀態，可能是日常壓力造成的，可以試著睡前半小時喝點熱牛奶，適當做一些強度不大的運動，或者就是躺下來看些比較輕鬆的書籍，臥室燈光不要太亮，儘可能在躺下的時候放鬆身心，不管是好是壞，萬事總是會成為過去，不要有太大心理負擔。祝你好夢！失眠失眠的 偏方 在枕頭旁邊，放10克左...
為什麼很困，但一躺下就睡不著了為什麼明明很困，但一躺下就睡不著了？
鍋鍋教你快速入睡的方法 這就是典型的失眠問bai題，解決失眠du可以這樣做 一 少zhi吃多餐dao 最好每隔3小時吃些東西，但一版次不要吃太多。權二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。三 清理大腦 在床邊放好紙和筆，把自己的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。四 聽聽催...