1樓：方龍君
綁沙袋對腳是有傷害的。如果練多了會使小腿變粗，肌肉韁硬，踝關節損傷。
如果要用這個的話需要注意：在練習前先進行半個小時的熱身，在綁沙袋時不宜過緊，因為在跑步時血液流通的速度加快過緊容易造成，血液受阻，堆腿部造成傷害。練習時間要在2個小時以上，要持之以恆。
不能鬆懈。練習完畢，要適當對腿部進行放鬆，不然晚上睡覺容易抽筋。
2樓：匿名使用者
這要根據個人身體素質，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤也分在胸口綁，胳膊上、腿上，如練跑步的話，就綁腿綁胸口，至於多少不傷身，如果你以前沒用過的話，可以一點點地往上長，先用輕的在用重的，那樣不會傷害多少身體的，如果你都練習慣的話，最後可以換鉛塊的，不過我要提醒你，用沙袋的話，很壓個兒的，對身體沒多大的好處，你鍛鍊身體，非得用沙袋嗎？不用沙袋就不能強身健體了嗎？
需要考慮考慮哦
3樓：盛彪
綁沙袋挺累的，但可以煅煉腿部的力量，至於傷害嗎，應該是有一點點吧。
4樓：匿名使用者
綁太多了傷身體的,得根據自己的承受能力來確定合適的重量~
綁沙袋會長不高嗎，，對腳部有什麼傷害嗎
5樓：fly羽月
綁沙袋對於不同的人有不同結果，一般來說綁沙袋不會長不高，也有特殊情況，建議你綁沙袋的話適當的做些跳躍運動，綁沙袋最好不要勒到腳，要不然會傷到皮骨。綁沙袋什麼的都會或多或少的對腿部有些傷害，不是什麼都是完美的，要在適當的時候給腿部休息。綁沙袋千萬要記得不要疙瘩到腿部和腳跟部，要不做運動時會疼死你的....
還有哈~我不是什麼專業人士哈，只是提個意見而已，最好是多問問一些體育老師的意見，對你會有好處的~
參考資料：
如果只是在小腿上綁沙袋的話，問題不大，幾乎沒什麼影響，另外沙背心效用和沙綁腿相同，但卻會影響身高。
適度的借用沙綁腿的方法是帶上跑步、跳繩，堅持幾組訓練後，然後解調，再次練習幾組跑步跳繩運動。
不要一天到晚的帶著，儘管不會影響身高。
再有，在每天傍晚的5：30－－7：30這段時間作負重深蹲練習（槓鈴的重量由自己控制），深蹲可以對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果，有意識、淺嘗輒止的負重練習能反向刺激身體長高，不妨一試，不過，初期不建議負重太深，練習次數不要太多。
兩三組即可，每組10－15次。
6樓：匿名使用者
沒必要綁，因為你不是專業的。
循序漸進的練習最適合業餘者。
腳綁沙袋的好處和壞處
7樓：教練
我是健身教練，循序漸進的科學鍛鍊，肯定是有好處的，但要根據個人體質而異。這種方法自古就有，尤其戚繼光的《紀效新書》中做為軍事訓練的一項，很有效果。它可以增強腳力和彈跳力壞處是不利於血液迴圈和腿骨的生長。
腳踝部分的骨骼會受到壓制也影響生長。當然每天堅持慢跑10分鐘也是可以的。一星期綁一次我不能說沒有作用。
有也很微乎其微吧。2天綁一次還好。如果腿腳希望修長點的話。
我建議不綁。當然只是建議。並不是只有綁沙袋可以鍛鍊肌肉和800米堅持慢跑吧。
我建議。當然只是建議
祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
綁沙袋在腳上有什麼好處？有什麼壞處？
8樓：紅尚杭玲
非常有危險哦,因為你綁沙袋在腳上久了你的走路姿勢就會變成彎腰走路的樣子,我建議你現在先不綁沙袋先.你可以試試看爬臺階,也跟綁沙袋差不多的效果哦
9樓：匿名使用者
可以，但是前提是你綁著沙袋去訓練，高抬腿，還有小腿的肌肉練習可以提高跑步的速度
10樓：匿名使用者
久習重負而輕身，是練輕身武術必修路~當然提高跑步速度。肌腱運動承受扭力和壓強，能鍛煉出抵抗激烈運動損傷的韌性，也間接加強跑步對心血管呼吸等體能內元鍛鍊的強度，若急功則易讓膝關節受傷，得由較輕的帶起。
11樓：撒血街頭
綁沙袋跑可以鍛鍊你的小腿肌肉，如果腿部肌肉發達的話你的跑步速度也會有所提升，還有就是提高你的耐力，如果你長期堅持負重跑的話，我相信你跑步速度會提升。。。。
綁腿沙袋的危害
12樓：su繁花向晚
腿綁沙袋是會影響未成年人的腿型的，腿部重量的增加會使人的膝關節承受過大的重量而影響發育，且增加膝部勞損的可能。
正確的綁腿帶的使用方式如下：
一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。
無論哪種，都一定要有時間上的概念，不要綁的時間太長，否則血液不流通。
13樓：匿名使用者
長期負重肯定不好而且也沒有必要。 雖然你在負重時期對身體肌肉有長時間的鍛鍊，但一旦去掉負重，大概也九十三天的時間，肌肉素質就會回覆到沒有負重時的狀態了，可謂得不償失。 一般負重訓練，多是進行大重量的引體向上，俯臥撐（負重背心），快速出拳踢腿；或者激烈程度較高的短跑，蛙跳等訓練時應用的，短時間增加爆發力，而非耐力。
綁腿買的一般不大行，太滑，有兩種方法，一種是拿帆布和棉布自己做，棉布在裡防滑，帆布在外，以前我自己做過，帆布和棉布之間，襯於硬塑料板，這樣可以保持綁腿的形狀，不會滑下來。還要在底部墊上一些海綿，防止壓迫腳面。 還有一種就是在小腿上先纏上綁腿，這兒的綁腿是指就像當年紅軍纏小腿的那種布條，也能起到防滑作用。
我建議你每次負重不要超過半小時，半小時內充分大劑量訓練，然後就摘除負重物。因為長時間小腿負重有可能造成羅圈腿。而長期的負重背心更可不取，如你所說，百分百會對脊柱和肩胛骨，背部肌肉有傷害，會塑造出很難看的體形。
切記莫忘
14樓：乾密思
腿部負重健身好處多，但綁腿有血脈不暢的弊端。
新發明＂負重鍵身不鏽鋼鞋墊＂，一對鞋墊重達三公斤，放在任何鞋裡都可以，這樣不用綁腿了，隨時走路都可鍛鍊，不鏽鋼的一輩子也用不壞。
15樓：青春隨歲月淡去
沒什麼危害，堅持下去長跑會很輕鬆就像飛起來一樣
16樓：曹_年寶
對膝蓋磨損蠻大的。。。。。。。。
綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害
17樓：呼呼愛你喲
1、綁腿沙袋是會影響未成年人腿型，必須用的話，每次半小時，每天儘量不要超過3次，每次間隔時間為3小時以上為宜。
2、綁法有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。 無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。
3、綁腿沙袋能鍛鍊小腿肌肉，增加彈跳力，但長期練會傷害腳踝和膝關節。如果要瘦腿的話不建議用這種方法，這種方法鍛鍊小腿肌肉，會使小腿更加粗壯。並且腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對腿部發育不利。
18樓：匿名使用者
更有利的鍛鍊小腿的肌肉..只要你長期堅持，小腿就會很發達。
適於跳躍，與跑步....
唯一的壞處就是長期綁，會使小腿肌肉縮緊，血液不能暢流的流通。
建議，一星期綁3~4次.跑3000米的路程..
如果我是練跳躍 如何分配呢？
我才1米65 我想跳得高點
你練跳躍的是吧...
額..給你設計個計劃表..
1.一週裡（蛙跳）跳個3~4天的樣子..
你要是覺得，跳到走路都走不動啦的程度
好，不跳，下週在繼續..
2.一週裡（原地向上跳）跳的越高越好
比如說碰籃板，等等更多的方法..
3.一週裡（長跑）跑個3~4次就好啦，
路程你自定，根據個人能力跑，起碼3千米
4.一週內（跳繩）...跳到滿頭大汗就可以啦..
相信，你1米65的升高，跳的比常人還要高
這裡的計劃表是1周搞1個還是1周全部啊
還有蛙跳跳多少個來回
跳繩大概跳多少下啊 1000？
至於呢。
不是，一週內全都包括進去的。
你要是真真想練跳躍的話，
那就要下覺得，蛙跳沒有幾個來回跳到你覺得走路都算，站立都吃力的話，就休息下，
而道理也一樣，跳繩也是相同的道理。
這要根據能力在要求的，不要逞強，做到很酸的感覺就可以啦。
不過要每天堅持...堅持就是勝利。
噢y謝謝
19樓：
要看你處於什麼生理階段，如果你是青少年，那我還是建議你不長時間綁沙袋，這對你的生長髮育有嚴重的影響。
腳上綁沙袋需要綁很緊嗎？我綁上沙袋都傷到腳筋了，這是為什麼
不要綁很緊，不要選過重的沙袋，剛開始的時候要經常拿下來讓腳放鬆 個人意見 不用綁很緊，感覺差不多就行了，你傷到腳筋有可能是熱身運動沒做開或者運動量太大了 不用太緊 舒服為好 你說傷到腳筋了 可能是沙袋太重或是你動得太猛了 腳綁沙袋的好處和壞處 我是健身教練，循序漸進的科學鍛鍊，肯定是有好處的，但要根...
在腰上綁沙袋跑步對身體有好處嗎
這個要考慮到年齡問題，青少年的發育的時候最好不要這樣做，避免影響身體長高。我有點好奇，為什麼要綁腰上？綁腿上不是更有效果嗎？而且我覺得你如果認為跑步的運動量不夠大，完全可以換點臥推什麼的大負荷健身運動。總的來說，腰上綁沙袋還是有用的，和負重跑步一樣的效果，能提升耐力，速度 肯定有利有弊，但是一定要適...
氣割對人體生育有傷害嗎，氣割對人體生育有傷害嗎
火焰氣割對身體沒影響。但是要是等離子氣割就有影響了。等離子氣割對身體危害極大有生育影響。但是如果你防護的還是可以避免的。我在廠裡都不割等離子 只弄火焰氣割。要說對身體還是有一定傷害的，對生育的傷害目前還未聽說過，至少我從事這行的幾個朋友，都是結婚前就進的工廠，現在都三十四五歲了，都有孩子，有的人還生...