1樓：佛崖靜
建議用國藥準字的含維生素d的補鈣產品還有多晒太陽對補鈣有很大益處
2樓：紀融雪貴鑠
專家指出，單純補鈣，很可能適得其反。廣東省人民醫院楊教授指出，單純的補鈣不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，反而會導致骨折率的上升。因此需注意以下幾點有助於鈣吸收。
1.深綠蔬菜要常吃，有色水果少不了。
2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的鈣發生化學反應，生成既溶於水又易被人吸收的醋酸鈣。
3.多晒太陽。太陽能夠幫**生成維生素d，促進小腸吸收鈣。每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素d。
4.多運動。運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5.服用雌激素，降鈣素，腎上腺皮質激素等。這些激素對腸道中鈣的吸收有明顯的影響。
6.多吃魚，天然含有大量維生素d3的食物很少。其中最為豐富的要數海魚類，如鯡魚，沙丁魚等。魚肝油中含有豐富的維生素d3，但對於肝腎功能退化的人來說，魚肝油會加重肝腎負擔。
3樓：僪文賦板惠
補充維生素d可以增強鈣的吸收，多晒晒太陽也能補充維生素d
希望以上回答對樓主有所幫助
歡迎樓主再次進行提問(*^__^*)
4樓：柴朋行凡
戶外晒太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外晒太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外晒太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。
補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。3、維生素d與鈣同吃，有利於鈣的吸收。
如果再不經常晒太陽，就會導致體內維素d缺乏，從而影響鈣的吸收。維生素d與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒
怎樣才能促進鈣的吸收?
5樓：匿名使用者
專家指出，單純補鈣，很可能適得其反。廣東省人民醫院楊教授指出，單純的補鈣不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，反而會導致骨折率的上升。因此需注意以下幾點有助於鈣吸收。
1.深綠蔬菜要常吃，有色水果少不了。
2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的鈣發生化學反應，生成既溶於水又易被人吸收的醋酸鈣。
3.多晒太陽。太陽能夠幫**生成維生素d，促進小腸吸收鈣。每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素d。
4.多運動。運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5.服用雌激素，降鈣素，腎上腺皮質激素等。這些激素對腸道中鈣的吸收有明顯的影響。
6.多吃魚，天然含有大量維生素d3的食物很少。其中最為豐富的要數海魚類，如鯡魚，沙丁魚等。魚肝油中含有豐富的維生素d3，但對於肝腎功能退化的人來說，魚肝油會加重肝腎負擔。
6樓：匿名使用者
以下因素可影響鈣的吸收：
（1）維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的**中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常晒太陽，對促進骨骼發育有益。
（2）乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物，促進了鈣的吸收，因此乳糖可增加小腸吸收鈣的速度。
（3）膳食蛋白質**充足，有利於鈣的吸收。蛋白質消化分解為氨基酸尤其是賴氨酸和精氨酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，因而利於鈣的吸收。
（4）適宜的鈣、磷比值可促進鈣吸收。一般認為鈣、磷比值在2：1益於鈣吸收。
有的營養學家推薦，嬰兒時期的鈣、磷比值以1.5∶1為宜，1歲以後鈣、磷比值維持在1∶1為宜。動物實驗證明：
鈣、磷比值低於1∶2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏鬆症。
（5）賴氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加鈣的吸收，尤以賴氨酸作用最為明顯。氨基酸可與鈣形成容易吸收的鈣鹽，故膳食中適量的蛋白質可增加由小腸吸收鈣的速度，但是過量的蛋白質攝入，則增加尿鈣排出。
（6）植酸鹽、纖維素、糖醛酸、藻酸鈉和草酸可降低鈣的吸收。它們均存在於常見的食物中，並可與鈣形成不易被吸收的鹽類。菠菜、大蕹菜（空心菜）、莧菜等含草酸多的食物中的鈣難於吸收，而且影響胃腸道內其他食物鈣的吸收。
（7）脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導致遊離脂肪酸過多，與鈣結合成不溶性的鈣皁，從糞便中排出。
（8）過量的酒精、尼古丁均可妨礙鈣的吸收，為此要少飲酒少吸菸。
（9）酸性介質有利於鈣的吸收，因較低的ph植，可保持鈣的溶解狀態。
（10）運動可增加鈣的吸收。
（11）激素對鈣吸收的影響很大。甲狀腺激素、腎上腺皮質激素及其同類均不利於鈣的吸收。
上述因素對鈣的影響是客觀存在的，我們在考慮這些客觀因素調整自己的飲食、生活習慣的同時，還應注重人體自身的調養。雖然鈣的吸收主要在腸道，但中醫理論認為「大腸小腸皆屬於胃」，即大腸小腸的功能有很大一部分屬於脾胃，脾胃不健則吸收不利。龍牡壯骨沖劑具有強先天、補後天之功，在大群「扶正健脾」藥的作用下，調養後天，改善腸胃功能，促進鈣和其他營養物質的吸收，適合脾胃功能較差的人服用。
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中國營養學會推薦的每日鈣適宜攝入量標準為： 4-7歲為800mg， 11-14歲為1000mg， 18歲以上為800—1000mg。但根據全國一項營養調查表明，中國人群的每日實際鈣攝入量遠遠低於中國營養學會推薦的鈣適宜攝入量標準，如4歲兒童每日實際鈣攝入量僅為245-263mg， 11歲僅為367-390mg，18歲以上僅為405mg。
因此，不少人開始在調整飲食結構的同時開始進行鈣製劑的補充。
那麼，一天中什麼時候補鈣最有效呢？專家的建議是———晚飯後即服，這時服用鈣劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效用。
7樓：匿名使用者
戶外晒太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外晒太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外晒太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。
補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。3、維生素d與鈣同吃，有利於鈣的吸收。
如果再不經常晒太陽，就會導致體內維素ｄ缺乏，從而影響鈣的吸收。維生素d與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒
8樓：匿名使用者
補充維生素d可以增強鈣的吸收，多晒晒太陽也能補充維生素d
希望以上回答對樓主有所幫助
歡迎樓主再次進行提問(*^__^*)
9樓：匿名使用者
鈣和d吃 有利於鈣的吸收的 c是用來增加抵抗力的 至於能不能長高 要看你是什麼時候開始補鈣的了 如果你已經二十幾了 那肯定不能長高 但是對骨骼肯定有好處 如果小的時候補鈣 那倒是可以預防因為後天因缺鈣生長不足而引起的矮小
鈣晚飯後吃效果教好的 臨睡前也行
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