1樓：匿名使用者
腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
俗話說：「是藥三分毒」。腎虛的人最好從加強體質體入手，
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到"
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。
方法是：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2樓：匿名使用者
滋陰降火但不要太寒涼的。有關烏龜、鹿、地黃、首烏等成藥是的滋補腰腎保健藥品，對補腎有好處。
很平常的效果可能更加好：蜂蜜、蜂王漿、花粉、螞蟻粉等。
蜂王漿全面補養用蜂王漿（初吃容易上火）。鮮蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用高活性成分的超級營養食品，能鎮靜安眠、調節血壓、護肝防癌、健腦益智、延年益壽、美容護膚、滋補神經、加強造血功能。
花粉花粉對腎、腸道特別好。油菜、茶花、百花、玉米花粉等，郵購**大約30元1斤。現在大的藥品商場也有賣啦，**大約2倍數。
不破壁的花粉營養成分好，應該首先試著吃、少量開始，別讓過敏。花粉與蜂蜜混合吃更加好，可整瓶混合裝好。
花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裡是最好的東西。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。
腎功能不好的人吃花粉有功效。文獻記載，花粉**率97％。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後尿血，然後腎腫瘤，腎功能衰竭。
還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便祕。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道警察，吃了花粉以後，警察可以維持腸道秩序。
第三它健美，維持體型。花粉的三大作用不可忽略。
螞蟻螞蟻含有豐富的營養物質和具有很高的藥用價值，具有很廣的開發前途。因此被譽為是一座微型的營養與藥用寶庫，同時被醫務界引人了臨床應用，形成了一個新的**舉措一一螞蟻**。「螞蟻與螞蟻**」的開展，為風溼性疾病、肝炎、糖尿病等虛損性疾病的**與**帶來了新的希望，為此全國掀起了一股螞蟻應用熱。
3樓：匿名使用者
、多運動，打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
4樓：匿名使用者
黑色食物。
按摩腰部。
做什麼運動和吃什麼東西對腎好啊??/
5樓：您微笑的影子
1 適當的體育活動 如跑步、散步
2 自我保健（可參考相關書籍）或正規醫院的按摩**
3 飲食宜清淡 多吃綠色蔬菜；忌辛辣刺激；
6樓：峰羲狂
吃枸杞對腎最好了，俯臥撐對腎好。
做什麼運動最健腎和吃什麼?
7樓：辰楚楚
最健腎的運動：
瞬間強腎法，是最有效的強腎健腎運動。首先，站立兩臂自然下垂，全身自然放鬆，兩腳與肩寬，兩個手要握成虛拳，用虎口所在拳面來頂在後邊的腰眼這個部位。
腰眼的位置：它在醫學上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個位置，簡單的說就是繫腰帶後面的那兩個位置就可以。
用雙拳頂住腰眼的位置後手不動，通過膝關節的抖動帶動身體整體的上下的顫動。隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是全身的運動。
瞬間強腎法最大的竅門在於足跟的抖動，通過足跟的抖動對足底進行了一定的按摩。同時它又通神經是一個刺激，激發了神經本身的這種能量，這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。
補腎宜吃的食物：
1、黑芝麻：黑芝麻味甘性平，有補肝腎益精血，潤腸燥之效。含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可**肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
2、當歸：當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分。可改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
當歸性溫味甘辛，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效，是****疾病的良藥。
3、海蔘：海蔘可提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。具有補腎潤燥、益氣養血的功效，常用於**小便頻多和腸燥便祕等病症。
其營養價值極高，含豐富的蛋白質、鈣和碘，是滋補食品，具有較強的補血調經作用，更有安胎及利於生產的功能，最適宜懷孕後期食用。
4、鱉甲：鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
其味鹹性寒，具有滋腎潛陽，軟堅散結的功效，主治骨蒸勞熱、脅下堅硬、腰痛，經閉症瘕等症。
5、龜甲：龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨、養血補心的功效，是補腎的佳品，常用於陰虛潮熱，骨蒸盜汗，頭暈目眩，虛風內動，筋骨痿軟，心虛健忘等症的**。
8樓：半夏養生談
哪些運動對腎好處，這4種養腎好運動，每天堅持讓腎臟變強壯
9樓：匿名使用者
吃羊肉效果最好，味道差一點點；吃狗肉效果差一點點，味道最好。如果新增枸杞、仙靈脾等中藥，嘿嘿，看療效！！！
10樓：匿名使用者
瑜伽練習1、強背強腎功：坐於地面，曲雙膝腳跟貼近臀部，雙臂環抱住小腿保持腰背挺直。右手抓住右腳趾，右腿往前蹬出去。
再用左手抓住左腳趾，左腿往前蹬出去。重心落在坐骨上保持一會再慢慢放下右腿、再放下左腿。2、束角式練習：
坐於地面彎曲左腿，腳跟放在大腿根部，再曲右腿雙腳掌相對，雙手十指交叉托住腳尖雙膝儘量往地面延伸，呼氣時上身往前往下壓在可以保持的極限處停留保持一會，再吸氣回來放鬆。枸杞豬腰有很好的效果，如果是用來**豬腰有一種用法效果很好，就是整豬腰（不要片開）隔水蒸，一會兒去使勁拍打一下，拍出血水和氣味，多拍幾次。連續吃一到兩個星期。
腎不好的人平時應該吃什麼或者做什麼運動？
11樓：匿名使用者
首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、青蔥、堅果，核桃，咖哩。人蔘蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質！
多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！
注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽菸酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！
多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！
中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，你也可以泡溫泉,桑拿,刮痧,拔火,泡熱水澡通經活絡！ 走，慢跑，游泳，跳繩，呼啦圈，爬山。所有的有氧運動。
運動是**的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜**的好方法。
要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂肪庫中脂肪的「燃燒」，改變肌肉與脂肪的比例。運動可以刺激脂肪的消耗，通過神經、體液的調節促進脂肪代謝。運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯 甘油三酯：
甘油三酯是由甘油和脂肪酸所構成的酯。各種甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。詳細資訊降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病 冠心病：
冠心病是一種由冠狀動脈器質性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心絞痛)或心肌壞死(心肌梗塞)的心臟病,亦稱缺血性心臟病。詳細資訊、脂肪肝 脂肪肝：脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。
引起脂肪肝的**很多，其臨床表現輕者無症狀，重者病情凶猛主要表現為肝臟受損的表現。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時**常可恢復正常。詳細資訊等疾病的發生率。
運動有助於改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統對體力負荷的適應能力。運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於「燃燒」多餘的脂肪。
12樓：匿名使用者
您好，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
俗話說：「是藥三分毒」。腎虛的人最好從加強體質體入手，
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到"
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。
方法是：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
祝你好運！
平常吃什麼對腎好，平常吃什麼食物對腎好？
補腎的食物有很多呀，核桃，山藥，紅棗，黑米.無論男女都要注重腎臟的健康，但是呢，現在很多人因為不良的習慣，導致腎臟的功能下降，引起頭暈耳鳴 腰膝痠軟等症狀，而想要維持腎臟的健康，就得從飲食上出發，這3樣食物經常吃，能夠增強腎臟功能，起到養護腎臟的功效。我們都知道，腎臟是我們人體重要的代謝器官，但是，...
吃什麼菜對腎好，吃什麼食物對腎最好呢？
1 捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。2 魚肉。魚肉 特別是深海魚 富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要 3 果汁。果汁或...
吃什麼食物對腎好啊，比較常見的食物啊
芝麻 甘平，有補肝腎 潤五臟的作用。粟米 又稱穀子 稞子。能補益腎氣。牛骨髓 有潤肺 補腎 益髓的作用狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足 腰膝軟弱或冷痛，食之最宜羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨豬腎 性平，味鹹。唐 孟詵認為豬腎 主人腎虛淡菜 有補肝腎 益精血的功效鱸魚 又...