1樓：0圓咕嚕
亞健康是「自感不爽，檢查無病」、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便祕,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。 不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
那麼，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點： ■全面均衡適量營養 維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。 ■適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 ■經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 ■戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 ■心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
2樓：匿名使用者
對於現在的白領亞健康問題多數**於緊張壓力大、飲食不正常、運動少，熬夜等，要解決是要從根源做起，首先要做到的是開心點，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多和朋友同事出去玩，放鬆心情，其次是要均衡的營養，食為天，正常的飲食是非常關鍵的，肉、菜、飯都要吃，合理搭配，多吃些水果蔬菜，富含維生素和纖維，也不要只吃菜不吃肉和飯，這是不正常的，你會倒下的。如果做不到，找個營養師諮詢一下，第三，多運動，例如騎車、游泳、打球等，多找些朋友一起，生命在於運動。第四，早點睡吧，夜貓子沒有一個不是亞健康的，晚十一點到一點是肝休息解毒的的時候。
這個時間沒睡好的話，精神一定不好。
做到以上四點，基本上已經是解決問題了，人漂亮又健康。做不到就算吃紐崔萊，也沒有用，最多緩解一下。
對於白領亞健康問題,有什麼解決的方法嗎?
3樓：八楞經
由於白領快節奏的生活方式，導致其常常不吃早餐、嗜飲咖啡、進食速度過快等，而這些不良的飲食習慣無形中對身體造成傷害。而合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳是對預防和改善亞健康很有幫助的。
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。
在辦公室裡，要特別注意克服不良的坐姿，因為不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。
合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六釐米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液迴圈不順暢。專家認為，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少痠痛。
當出現了，也不必著急，可以針對不同症狀，對症下藥：
1、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
4、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
5、大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。
6、壓力過大時：維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多八倍的維生素c，所以要儘可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。
工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。
7、脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。
啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
8、丟三落四時：做事丟三落
四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚乾、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
4樓：匿名使用者
吃健脾丸加運動，是最好的方法。
預防亞健康有什麼好的辦法，怎麼預防亞健康？
隨著現代人生活節奏越來越快，精神壓力比較大，亞健康狀態非常的常見。要預防和消除亞健康，首先應當養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。緩解精神壓力。如果有失眠的患者，要及時的進行調理。其次要注意養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，增加免疫力。另外有改掉不良嗜好，不要吸菸，不...
常聽別人說到亞健康，亞健康是什麼樣的狀態的嗎
亞健康不是靠機器檢測出來的好不好，現在還沒有發明這種機器，所以不要相信別人說的機器檢測亞健康，平時留心下自己的生活習慣，飲食習慣就可以判斷自己是否亞健康了。亞健康表現為介乎於健康和病痛之間,精神不振,嗜睡,胃口不佳,渾身不舒服,心情不佳,但是醫檢各項指標均正常,都屬於亞健康狀態。恆康益生 提示對應性...
亞健康指的是什麼？有什麼好方法可以預防亞健康
亞健康指的是身體沒有什麼問題，但是就是精神不好。我們可以多鍛鍊，保持良好的心態。現在的人因為工作或者學習的原因，導致身體逐漸出現問題，然後就進入一種亞健康的狀態，亞健康，顧名思義就是比健康低一級的身體狀態，它介於健康和疾病之間。正常的表現為渾身無力食慾不振，胸悶頭痛，注意力不能集中，然後身體卻沒有什...