1樓：匿名使用者
早在2023年的時候就有研究表明，抑鬱症是全球第四大疾病，並且，每個行業都有心理亞健康者，每個群體都存在患病的可能。但大多數人對抑鬱焦慮認知不足，並不知道自己患有抑鬱焦慮障礙，也不願意承認自己患有這種疾病，認為是種恥辱，多采取心理牴觸和迴避的態度，導致了我國抑鬱症就醫率不足10%。
所以要預防心理亞健康：
1、做好自我評估。瞭解自己的心理狀態
2、多運動，保持良好身心健康。
3、懂得釋放壓力。
4、如果有抑鬱症前兆，及時尋求**。
5、多晒太陽，到森林瀑布，郊區等環境好的地方走走，太陽光中的遠紅外線和環境好的地方富含了負氧離子，能夠有效的促進新陳代謝，排除身體毒素，促進血液迴圈，還能夠促使身體釋放多巴胺。
2樓：依窗聽雨吳
我認為預防心裡亞健康是各行各業都進行心裡健康教育，領導重視心裡健康培訓，都對員工要求拿心裡健康證，調節好人們的心裡，心態，心裡健康了可以更好地工作。
3樓：千葉
我們可以在平時的養成良好的生活作息時間歸類，並且讓自己合理的膳食能夠調整好自己的衣食住行有時間的話，可以多去外面看看外面的世界。並且吃一些特別含維生素多的蔬菜和水果兒。寬容的對待別人，嚴格的要求自己，這樣你就會很少犯錯，並且很少得到別人的批判。
4樓：
深愛這個時代，亞健康的人確實是太多了，很多人是心理壓健康，有的人是身體上亞健康怎麼來預防呢？如果是精神上，亞健康，一定要想得開，如果是身體上的亞健康，一定要調節自己的飲食習慣，要做好鍛鍊身體，把身體的體質鍛鍊上來，才能解決問題
5樓：深海疑雲
自己造的詞彙吧？醫學上沒有這個病名或名詞。
亞健康是一些做保健品的商人杜撰出來的一個詞，醫學上也沒有亞健康這個詞和這個概念，人，要麼有病，要麼沒有病，沒有亞健康這個狀態。覺得身體無力、弱等等，可能只是一種精神不振、萎靡或疑神疑鬼導致的狀態。很多人描述自己出現的現象或症狀，都將其歸結於身體弱或免疫力弱，可我看到他們描述的現象、症狀，不但不屬於身體弱、免疫力弱，反而是很正常、很健康的。
比如很多人說「每年都感冒好幾次」「一吹空調就流涕打噴嚏（也有誤說成感冒的）」，認為是免疫力低、身體素質差的表現。其實錯了，每年感冒幾次是再正常不過的事了，那些多年不感冒的人也許是因為沒有接觸到感冒病毒，但也許是因為免疫功能較弱，免疫功能較弱的人其免疫系統等於是處在睡眠狀態，在感冒病毒（包括導致其他疾病的細菌、真菌等微生物和其他外來有害物）侵入肌體後，免疫系統因睡著了就不發出警報，沒有接到警報的肌體組織就不會釋放攻擊感冒病毒的各種炎症介質，人就不會起出現感冒症狀，也就覺得沒有得感冒。這種人可能在若干年後才出現感冒症狀，而且症狀一出來就是很嚴重的（不像正常的感冒其症狀的先輕後重、快自愈時症狀最嚴重），並且由於感冒病毒在體內侵蝕肌體組織時間太長，肌體組織受損太嚴重，可能導致難以救治的情況。
醫學上說的感冒也能死人指的就是這種情況。
有些病、有些生理現象的出現或常出現，反倒證明身體免疫力不低，證明身體不弱。除了患感冒外，還比如有的人被蚊子叮了（蚊子不咬人，只用小管扎入**吸血）就會起大包，發紅而且很癢，有的人就會羨慕蚊子叮後不起包不紅腫不癢的人。其實也誤解了，蚊子叮後的起包紅腫癢，不是蚊子叮、吸血直接造成的，而是身體的一種免疫反應，是為了清除蚊子留在人身體裡是一種蛋白而發生的免疫現象，就像免疫系統為了清除感冒病毒而使身體出現各種炎症的免疫反應一樣。
正說明身體免疫系統正常。
總之，不要根據一些違背醫學常識的判斷來認定自己是亞健康，進而去購買哪些預防、**亞健康的保健品，那就真是「賠了夫人又折兵」。
6樓：風雨有睨
只有適當的鍛鍊，儘量少吃含脂肪和膽固醇高的食物，平時也要多吃蔬菜和青菜，偶爾也要補充維生素。
7樓：
保持平和的心態，提高自己承受壓力的能力，嚴以律己，寬以待人。
8樓：無可挑剔呀
飲食和作息時間規律，多做運動
9樓：巴黎彼岸夜未眠
開心一點 最重要的一點就是一定不可以把什麼不開心的是都藏在心裡面 這是導致心理亞健康的重要原因
10樓：漸醒靈魂
控制數碼產品使用時間，每天運動，均衡飲食。
11樓：匿名使用者
保持良好的心態，和飲食
12樓：來自延福寺有才能的油桃
保持心情愉快，健康飲食，不熬夜。
13樓：土豆愛海棠花未眠
放平心態，看淡名利，就容易快樂
14樓：匿名使用者
可以試試中醫中藥調理
生活越來越好可是亞健康人群越來越多，有什麼好的預防方法
最好的辦法就是飲食營養均衡，時常鍛鍊身體，早睡早起，天天堅持如此就好。善攝生者，薄滋味，省思慮，節嗜慾，戒喜怒，惜元氣，簡言語，輕得失，破憂阻，除妄想，遠好惡，收視聽，勤內固，不勞神，不勞形，神形既安，病患何由而致也。故善養性者，先飢而食，食勿令飽 先渴而飲，飲勿令過。食慾數而少，不欲頓而多。蓋飽中...
為什麼越來越多的人注重養生，為什麼越來越多的人開始注重養生
隨著生活壓力的增大，年輕人早衰的現象已經屢見不鮮。很多年輕人面色內暗沉 睡眠不足 精容 神不振 耐力不足，身上亞健康的問題一大堆，因此才會慢慢開始注重養生。對於養生，年輕人應該如何進行呢?首先，要保證充分的睡眠，儘量在晚上11點前入睡。現在不少年輕人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆...
為什麼現在穿皮鞋的人越來越多了呢
人們的生活水平提高了,消費觀念也提高了一個層次,先前只是有鞋穿就行。但現在看的是品質及款式等等。人造皮革所做的皮鞋在中國市場還不算多,主要出口的比較多。中國人民大部份穿的是真皮皮鞋。為什麼現在穿運動鞋的人越來越多,穿皮鞋的人反而變少 說實話,確實如此,我也不知道為什麼會這樣,我父親以前上班天天穿皮鞋...