1樓：小武律師
15歲178的身高其實在中鋒位置上並不算太有優勢，那麼首先你得把自己定位在大前鋒的位置上。而大前鋒需要怎樣的技術呢？首先，紮實的保護籃板球的能力。
其次，低位進攻技術。比如低位背身單打，勾手。再次，如果你能有一手穩定的中距離投籃，那就是意外之喜。
一個有中距離籃的內線可以拉到高位，吸引防守，戰術便豐富了許多。
最後開句玩笑，在nba一個成功的大前鋒，如果你能做到第一點，那你就是丹尼斯羅德曼；如果你能做到第一點加第二點，那你就是查爾斯巴克利；如果你三點都能做到，那你就是蒂姆鄧肯。呵呵。
希望能夠對你有所幫助，加油。
2樓：劉傲炎
想進攻練投籃和運球。
鑑於你體重不是很重，背身單打的概率不打，但與同齡人可以嘗試！遇到大人，儘量用速度和爆發力來擺脫防守，上籃或者投籃！一般進攻前加一個虛晃的動作，也就是假動作，看防守者的反應，採取突破或者直接投籃！
希望對你有幫助！熱愛的籃球的孩子！
3樓：手機使用者
首先練習投籃。
再次籃球戰術很重要。
內線要球之後可以強打。
實在不行就在傳球。
籃球最重要的是跑位。跑好位隊內得分很輕鬆。
手機碼字。
望採納。
住進軍nba
4樓：匿名使用者
學幾個假動作就好了~
5樓：匿名使用者
如果你興趣在此並且以後想以籃球為職業，建議你進行專業的訓練，期待你能拯救中國男籃。
我15歲身高178cm 體重80kg能摸到3.05米籃的籃筐
6樓：蝸牛冰塊舞蹈團
彈跳是靠爆發力和大腿，臀部肌肉，小腿肌肉產生的壓力達到彈跳首先，迴圈漸進鍛鍊，也就是打籃球會有很好的進步其次就是必須還要堅持籃球以外的鍛鍊，所以本人建議在早起，晚睡前進行舒展運動讓全身筋絡舒
然後進行10~50次的彈跳，根據自身情況而定，不可過於疲勞然後每天早上進行20~40分鐘的慢跑+衝刺，可以達到訓練爆發力的效果飲食一定要注意多食用膠質物品保護你的關節，豬腳什麼的就不錯
7樓：匿名使用者
蹲下 手背後 跳樓梯 上樓
蛙跳也就是 這樣 堅持每天半小時以上
8樓：
能摸到和能扣籃可還有很長一段距離的。至少要肘關節能到籃框那裡才行。肩上扛著槓鈴做蛙跳，還有打球或自己練習時用沙袋（店裡買的那種）綁腿，多做跳投的動作。
還有，做負重的高抬腿，也是用沙袋負重。只要能支援下來，彈跳肯定會有很大的提高的。我以前就是這麼練的，是教練教的。
9樓：1都
蛙跳。跳樓梯，綁沙包跳等。
還有一種練爆發力的彈跳，連續原地跳摸高：比如你最高摸到305的話，就找個295的地方連續不斷的摸。開始5次，以後慢慢提高連續的次數。很有效。
10樓：東郭訪
綁沙袋 騎自行車 蛙跳 蹲起 還要注意身體各部分的協調性
11樓：匿名使用者
買雙好的彈跳鞋，喬丹
我今年15歲，身高178㎝，體重80㎏，打中鋒，帶眼鏡 彈跳比較差，比較胖，速度很慢 基本功不好 算是個新手
12樓：深海爆破
和我當年的身高差不多，不過比你瘦，我是16才開始打球，彈跳奇差。不過後天訓練可以彌補。
2-6個月的時間也很充分。眼鏡我也帶，近視不要緊，中國國家隊的神射手們（王仕鵬，朱芳雨)近視的都不輕，據說王仕鵬500+
切回正題：1基本功差，說白了就是控球不行，如果時間允許，建議lz每天練習運球，左手500，右手500，切記，不要只用右手，實戰中很容易被防守者看穿。原地運球或運球走路即可（後者最佳）每天如此，兩個月可以嫻熟突破。
2：彈跳差和速度慢都是由肥胖拖累，lz練習運球的同時也可以達到**的效果（當年從70kg瘦到65kg），跑步是項需要堅持的運動，而且lz是個學生，時間上也不太允許。所以我建議你多步行，多走路，上學放學。
多打球，多實戰，想在場上成為no.1，實戰經驗也是必不可少的。
放心吧，你還小，現在開始學，不晚。lz加油！（碼這麼多字，就採納個唄）
13樓：匿名使用者
發育的時候不宜太猛 建議每天早上晨跑一個鐘 幾周後你自然會體會到好處
另 堅持還是堅持 籃下投籃一組100個 一份先 罰球線 50個一組
天天堅持 祝你成功
14樓：ll太陽
練習手腕力量 在籃下勾手 要有柔和的手感 最好配合腳步
急急急，我15歲身高178好幾個以前比我矮的都，一米八多了，傷自尊啊，怎樣快點長啊
額 一米七八在男生裡算高的好吧 成年人都少有一米七八 你就知足吧 別急，每個人體質不同，男生打籃球長高很快的。靜靜看看你裝逼。這急不來的，你15歲178已經很好了，吃點鈣片，多運動下有 只一味的要長高有用嗎？你知道拿破崙有多高嗎？我初一了，剛發育，我覺得我好矮，我15歲了，身高才一米三多，怎麼辦才能...
我剛滿15歲，162cm淨身高 算不算矮？正常15歲的男生一
不算矮，但是你以後還能長多少要根據個人情況來確定，因為有些人發育早，有些人晚，這個不能一概而論，如果你現在已經有明顯的喉結，官也已經明顯發育，快要達到 的水平，身體的體毛也發育的比較完全，而且身高增長出現過生長高峰，比如一年之內長高了十幾二十釐米，那你可能就長不了多少了，但是如果你現在沒有進入青春期...
我今年15歲身高1米53還能長多少
未來身高可 孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。現時身高 法 現時身高 法也叫瓦爾克爾氏 法，這種身高 法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來 孩子未來的身高 hm a b c 公式中的hm為孩子未來 時的身高，a為固定的數值...