1樓：素嬈眉
**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
麻煩採納，謝謝!
2樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：黑貓
【雨愛共舞】告訴你：解決失眠從頭起！要想失眠快快好：
棗仁硃砂少不了！棗仁準備十五克，硃砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！
心病還得心藥醫，對症下藥少煩惱！正常睡眠要多少？少於八時受不了！
通宵電腦不能熬，熬了容易變衰老！要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個熱水澡，人奶沖服睡得好！
要想失眠快快好，家庭和氣精神好！安安穩穩睡大覺，心情舒坦無煩惱！最後【雨愛共舞】祝你開心快樂快樂開心！
希望閱讀答案的網友和抄襲答案的網友也快樂開心!
4樓：阿瑟
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物； 第二：
精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等； 第三：
睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦
經常失眠是怎麼回事？
5樓：匿名使用者
失眠經常失眠的原因有很多，如神經衰弱，腦供血不足，腦梗塞，高血壓，精神壓力大等。
失眠多是由於心裡緊張，有壓力，多思多想而引起。
建議要多出去走走，多運動，尤其是多晒太陽。
喝些蜂蜜水，晚上泡腳，睡前喝杯牛奶對緩解失眠有幫助。
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
8樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
9樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
10樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
11樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
12樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
13樓：匿名使用者
失眠多是由於心裡緊張，有壓力，多思多想，而引起。因此，我建議你，口服眠夢香改善失眠，提高睡眠質量；要多出去走走，多運動，尤其是，多晒太陽；也可以，喝些蜂蜜水，晚上泡腳，睡前喝杯牛奶都是有幫助的。
14樓：我真是個弱智
經常失眠有一定機率是白天睡眠時間過長造成的，失眠和精神壓力大，在睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲品有關。如果你精神過於亢奮，也會引起失眠。建議：
你在睡前半小時可以飲用牛奶促進睡眠。
15樓：橋掀媳晨
經常失眠的原因有很多，如神經衰弱，腦供血不足，腦梗塞，高血壓，精神壓力大等。患者要及時到醫院檢查，明確**，在醫生指導下進行**。平時要養成良好的生活習慣，不要過度疲勞，按時休息，不吃生冷刺激性和油膩食物，睡前泡個熱水澡能促進血液迴圈，有助於睡眠。
16樓：匿名使用者
經常失眠可能是由於急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，還有就是年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。環境因素，室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。還有生活習慣因素，時差和倒班等都可引起失眠。
17樓：白龍
經常失眠可能是大腦思慮過多，造成大腦興奮所致。
18樓：語荷詠筠
常見的失眠的幾種原因:
第一種原因就是心理性的因素，比如說在經歷一些應激性事件後會出現一過性的興奮焦慮，精神緊張等。隨著情緒的緩解，失眠也會緩解。
第二個就是生理性的因素。比如說年齡隨之增大，而更年期或者是疲勞過度或者是過激過飽和性興奮都可以引起失眠。
第三個就是遺傳性因素，部分特發性失眠存在遺傳傾向。
第四個就是環境因素，比如說室內的光線過強，有噪音，過冷或過熱。
第五個就是生活習慣性的因素，比如說倒班，倒時差都可以引起失眠。
第六個就是藥物的因素，攝入的咖啡因，氨茶鹼過多，還有就是甲腺激素、糖皮質激素藥物的攝入都可以引起失眠。
還有就是疾**素，比如說患有抑鬱症，躁狂症，神經症都可以出現失眠。還有就是某一些引起疼痛或者是劇烈咳嗽，或者是尿頻的疾病都可以導致失眠。
經常失眠，是怎麼回事啊？
19樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
20樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
26樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
經常性失眠是怎麼回事？
27樓：可靠的蠶寶寶
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
28樓：阿波兒
可能是身體內分泌失調引起導致的。這是一種常見的現象，因為現在大多數人長期熬夜，且缺乏鍛鍊，身體免疫力下降，神經易衰弱。到了晚上就更加明顯，建議你多注意休息，勞逸結合，睡前喝一杯熱牛奶也會有助睡眠。
29樓：匿名使用者
工作壓力大或者是不按時休息。
30樓：上官韓餘
想的太多了，作息不規律，壓力太大。
31樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
32樓：匿名使用者
現在好多人有這個問題
經常失眠怎麼回事？
33樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
34樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
35樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
36樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
37樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
38樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
39樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
40樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
41樓：彭加木粉
經常失眠的出現，可能是工作或者生活中比較忙碌，休息不好，神經長時間處於緊繃狀態所致；也可能是最近碰到了什麼不順心或者糟心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是生活習慣不好，晝夜顛倒，身體裡面生物鐘紊亂所致；也可能是身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致。所以，導致經常失眠的原因是比較多的，需要根據原因選擇相應的藥物，而不能盲目地使用藥物。在藥物**的基礎上，可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**。
要改掉不良的生活習慣，勞逸結合，作息規律，晚上少用手機、電腦。保持平和的心態，少生悶氣，少發火，少喝咖啡、濃茶，睡前泡個熱水腳。
42樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
43樓：冰島水月鍍
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
有時候是身體不適，建議可以諮詢中醫 調理一下 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 可能是由於白天睡得多了導致的 今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 多夢，還有頭痛等問題。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心...
女性經常失眠怎麼調理，經常失眠怎麼調理？
女性失眠可以按摩，緩解緊張的神經，睡前喝一杯 九 葉 籃，不要太斤斤計較，什麼是看開點，別多愁善感，保持輕鬆，開心的心理狀態 經常失眠怎麼調理？經常失眠可以保持良好的心態，不要太累，必要的話可以去醫院進行 一下等。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 這個解決失眠小妙招...
失眠？是怎麼回事啊
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...