1樓：陳黃久
(1)保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加註意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠症狀，要及時就醫診治。
(3)身心鬆馳，有益於睡眠。睡前到散步一會兒，放鬆一下，多用熱水泡腳，對入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助於睡眠，建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前喝一杯熱牛奶，據試驗研究表明，可以增加人體胰島素的分泌，促進氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌促進睡眠的血清素，而且牛奶中含有的微量嗎啡樣式的物質，對我們有鎮定安神的作用，從而促使人體入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢以舒適為宜，並且姿勢因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者，可以食用蘋果、橙、梨等一類的水果。因為這類水果的香味對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分可以使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而造成的失眠，應先有思想準備，進行主動調適有備無患，不致因緊張擔心睡不好，避免失眠。
(9)睡前不過度用腦，排除雜念的同時保持安靜，注意睡眠環境的清靜，床鋪硬度合適，則能提高睡眠質量。睡眠質量如果好的話，起床後自然精力充沛。
2樓：
失眠是由許多原因引起的。要根據不同得情況來調理
一、一種情況可能是患者在正常生活中過度勞累和壓力過大，這會影響大腦的神經細胞，從而導致失眠。建議患者服用安神補腦液進行調理。
二、還有一中是因為神經衰弱或植物神經功能障礙而引起的失眠。建議患者服用甲鈷胺片進行**。在正常生活中，可以多吃堅果，注意工作和休息的結合。
三、如果比較嚴重得失眠大多是由精神神經因素導致的，能夠嚴重影響睡眠質量，導致睡眠不充足，時間長了容易影響身體健康。應該到正規公立醫院精神病科就診檢查，查明原因，由專科醫生針對**採取相應的鎮靜和調節神經等藥物及對症**，效果比較好。
四、同時要養成良好作息習慣，早睡早起，避免熬夜；睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品，保持心情愉悅，並注意飲食，合理體育鍛煉。
3樓：大漢唐國際
可以用硃砂安神丸，或者磁朱丸，如果用過安定，可以配合使用周公安神貼貼大椎穴
4樓：騰格裡沙漠
失眠是肝氣鬱結或肝頭旺盛造成的可用黃連阿膠雞子黃湯來**散鬱結清肝火**失眠
5樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
7樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
8樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
9樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
經常失眠怎麼調理?？
10樓：
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用鍼灸**方法，一般需要鍼灸的位置就是足三裡穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的鍼灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行鍼灸，自己胡亂鍼灸可能會造成更嚴重的問題出現。
11樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
14樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
15樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
17樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
18樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
19樓：偶安南
失眠儘量白天不要睡覺，到了晚上十點鐘再睡，泡一袋熱牛奶喝就好，然後弄一盆熱水燙燙腳15分鐘就可以了，每天都這樣做對你的失眠有幫助。
20樓：崔心蒼從靈
根據你說的症狀主要屬於神經衰弱引起的表現，**應該鎮靜安神養心，可以服用烏靈膠囊，棗仁膠囊，配合鍼灸，
21樓：介羽霍采綠
先睡心後睡覺，心靜下來什麼事也別想才容易入睡。白天適量增加運動量，晚上睡覺前泡澡或者泡腳，睡前喝點牛奶也有助眠的作用。
22樓：駒陶閃馨欣
睡覺前不要聽歌，只是看看書報，儘量平靜下來，可以適當的喝些紅酒，就一杯，絕對可以睡的香香的，我就是這麼找到睡眠的，你試試~
23樓：匿名使用者
經常失眠你可以試著每天晚上用熱水泡泡腳，然後喝一杯熱牛奶，這樣可以促進睡眠。晚上臨睡前千萬不能喝咖啡和茶水之類的飲品。如果這些效果不明顯，你還可以到正規的大醫院掛中醫科開一些中藥好好調理調理，改善一下睡眠質量。
我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
24樓：我去有意思好吧
失眠可以在睡前吃這物種食物：香蕉、菊花茶、牛奶、蜂蜜、土豆。
1、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
4、蜂蜜
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。混合溫奶做成土豆泥，效果會更加的好。
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
27樓：匿名使用者
1）建議您先進行一個睡眠體檢測試：網頁連結2）首先需要找出失眠的本質。壓力焦慮、還是因為自控力差熬夜、遊戲呢？
3）根據失眠的問題，進行睡眠調整
建議先定好你想要的睡覺和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
晚上睡不著，還可以聽白噪音、睡眠故事助眠。還有一些其他的助眠方法：例如給自己講故事、想一想今天的快樂的事情，背英語單詞等。
28樓：達明中心
如果沒有身體上的疾病引導的失眠，那估計基本上都是由精神壓力方面的因素導致的。
對於讀書文化知識人來說，心理因素的失眠更易發生。而我們很少會發現體力勞動者有失眠的狀況，那是由於腦力勞動者用腦太多了，或者說得真實直白一些，是他們被頭腦思維所控制了，沒有辦法停止頭腦思維，也可以說他們並不是頭腦的主人，因為頭腦思維已經不受本人的控制了
怎麼解決呢？你需要找到有功力的諮詢導師，幫助你去打到長期失眠的內在因素。萬事的每一個果都由因形成的，沒有哪一種失眠是沒有原因的，那些跟你說原因不明的人，只是他們沒有能力幫助你找到失眠的原因而已。
在過往來我們諮詢的失眠者當中，絕大部分是由精神內在的一些因素所導致的失眠，但每個人失眠究竟是哪些心結或過往的事件造成的呢？這就必須要通過尋找問題根源法，來一對一的，在身體意識層面去探索出失眠問題的原因了。當找到了原因之後，諮詢導師會通過達明整體再學習法幫助當事人化解那些源頭，而這些失眠的源頭在過往案例中顯示，往往是由於過往的一些未在內心中完全解決了結的事情，所引發的情感及不良情緒記憶。
只有將這些「內在垃圾」化解清理出來後，當事人就不再受那源頭的影響，也不再感到不受自主地陷入思維的控制之中。
這就是解決內在心理方面原因導致的失眠的方式。只有解決了源頭，失眠才能恢復過來，否則吃些什麼東西或做些什麼運動，那只不過是表面的壓制或調整而已，不會有根本的效果。
失眠了怎麼調理，嚴重失眠,該怎麼調理
這個解決失眠小妙招，必須get 因人而異。失眠好頑固，什麼法都有，管用不管用自己試試。有吃藥，有運動的，喝湯藥的。只要不影響第二天生活，忍吧。失眠的患者，首先要放鬆精神，其次要適當的運動，因為人體的氣血衰了以後，陰陽氣機不交合，運動出點汗之後，就會很好的調理，在黃帝內經裡面，也是吃藥出汗之後，氣血交...
女性經常失眠怎麼調理，經常失眠怎麼調理？
女性失眠可以按摩，緩解緊張的神經，睡前喝一杯 九 葉 籃，不要太斤斤計較，什麼是看開點，別多愁善感，保持輕鬆，開心的心理狀態 經常失眠怎麼調理？經常失眠可以保持良好的心態，不要太累，必要的話可以去醫院進行 一下等。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 這個解決失眠小妙招...
嚴重長期失眠如何調理，我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間 做睡前運動 控制飲食 放鬆身心 建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠 補血氣等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。1 調整時間 大部分人出現嚴重失眠的情況，都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間，養成定時睡覺 定時起床的習慣，讓身體肌...