1樓：匿名使用者
吃什麼肉不會長胖？5種肉類營養豐富多吃不會長胖
1、雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好**，並且富含維生素b12、維生素b6、維生素a、維生素d、維生素k等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸—油酸（單不飽和脂肪酸）和亞油酸（多不飽和脂肪酸），能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。
2、魚肉
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助於**炎症。
3、兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21。5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.
4克；含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
4、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
瘦豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一。因為豬肉纖維較為細軟，結締組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經過烹調加工後肉味物別鮮美。
5、牛肉
牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。
選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
2樓：匿名使用者
沒有吃不胖的，只有不停動的人
3樓：匿名使用者
人造肉。和豆腐皮似得。
4樓：牛小妞
魚肉，雞肉，蝦子，這一類低脂肪
5樓：匿名使用者
魚蝦肉，兔子肉 可能好點
6樓：蘭曦雪唯一
吃以下肉類不發胖：
【雞肉】：
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
【瘦豬肉】：
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
【兔肉】：
含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
【牛肉】：
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
【魚肉】：
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
**健身階段 吃什麼肉類不長多餘脂肪
7樓：凹凸小田螺
1、雞肉：
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
2、瘦豬肉：
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
3、兔肉：
含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
4、牛肉：
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
8樓：匿名使用者
可以吃牛肉。我從小就不是瘦子，當時媽媽自己省吃儉用，把好吃的好喝的全給了我和哥哥，但哥哥是中等身材，我的體重卻是一路**。結婚後對身材沒有特別的要求，衣服只要能穿就成，每天穿著寬大的衣服招搖過市，還不自知，為了照顧孩子整天就是一個黃臉婆的樣子，老公每天肥豬豬之類的亂叫，我也一直說要減但苦於沒有好的法子所以一直沒有行動。
上年買了喝減重茶，喝了差不多半年，冬天後又**回去。在那個時候全身無力，沒有精神，不知道是否這個茶的緣由，我再沒敢喝。好姐妹知道我的狀況後，讓我查尋一文「祁涵心路」，說裡面的女生是健康飲食一步步減的，也許你也可以用。
我剛開始是懷疑的，但是用了一個月吧，體重輕了很多，才明白科學飲食的重要，到現在為止，身材一直好好的，所以在這裡給姐妹們講，千萬不要以傷身體來減，一定要健康飲食，到時身體垮了可是得不償失啊！
9樓：洛洛養生閣
很多人認為吃肉就會長胖，這些朋友就少了吃肉的快樂!今天就給大家介紹幾種肉，吃了不用擔心長胖哦。
10樓：暢然若詩
魚肉 但魚皮 魚籽 魚頭 魚腹部的肉卡路里很高 建議不要吃 肉類和澱粉類儘量不要一起吃 祝你成功
11樓：記憶中的咖啡豆
吃魚和蛋類，不要吃含脂肪多的食物，從理論上說食物的能量轉化成脂肪以後很難被消化，第一被消化的是糖類，其次是脂肪。所以不要吃那麼多的脂肪類似物。
12樓：求抱養
那就吃魚很好有吃的飽還不增肥！不要吃雞吃的話就吃雞蛋一定要六分熟全熟就沒有營養啦！對肌肉也有補助作用
13樓：匿名使用者
羊肉比較好或者牛肉也可以，這兩種肉類含脂肪量比豬肉要少得多，有強健肌肉功效。如果你在**，建議中午補充一些牛羊肉。晚上千萬別吃！
14樓：匿名使用者
只要是淨瘦的就好了，雞胸肉是一個不錯的選擇，裡面含有豐富蛋白質但極少脂肪。魚肉也是，它是消食的。
15樓：小弟
吃牛肉+蛋白粉， 睡前不宜多喝水
運動的話，每次堅持1小時以上有氧運動
無氧運動在半小時左右，高強度的。
16樓：綿綿面
魚肉無脂肪且含豐富蛋白質、dha等，最適合**時使用，牛肉卡路里太高了不適合哦
17樓：匿名使用者
你這樣塑型是對身體不好的，長期營養不均衡，會積鬱成疾，而且後期不堅持了也容易**，你沒想要一輩子拿黃瓜和牛奶當晚飯吧。~建議正常飲食（澱粉類、肉類、蔬菜、水果若干），再外加健身需要特殊補充的蛋白質之類的食物。
18樓：匿名使用者
應該可以參考參考健身教練的意思哇，同時保護自己身體
19樓：易曼曼
牛肉啊雞肉等等，反正吃豬肉最不明智的選擇，因為脂肪的脂肪最高。那些做過膽結石、腎結石手術的人，醫生都會強調要他們儘量不吃豬肉的。還有那些你一看就很油膩的東西也不要去碰。
這可是我教練叮囑的哦！還有就是每天至少運動一個小時。因為運動不超過半小時以上是沒有減脂肪的效果的，只有進行有氧運動才能減脂肪。
而我們的有氧運動是在半個小時以上的才是哦。如果只靠節食不運動也是比較難減的哦，運動最好保證出更多的汗！祝你成功哦！
20樓：虞殤晗
吃雞蛋、魚肉、以及動物的肝臟
21樓：匿名使用者
牛頭或者魚肉或者雞肉
22樓：簡養宜生
很多小夥伴認為吃肉就會長肉，**就不能吃肉。但肉類是我們體內三大營養素之一蛋白質的主要**，你長期的不吃肉，很可能導致蛋白質攝入不足，導致蛋白質缺少，肌肉會流失，**也沒力氣～那吃什麼肉好呢？
23樓：匿名使用者
以前我無數次說要減，但是每一次都不成功！之前節食，剛開始第一天，晚上餓到乾嘔都不齒，第一個星期簡直不是人能忍受的。但是不減不行，因為我家在三樓而已，我上樓都很困，喘氣無比。
而每天都餓的挺難受，朋友知道我的事情後，讓我去學習（重現輕體）文裡簡述的做，我這才發覺原來不需要捱餓就可以瘦下來，我堅持兩個月吧！體重減了很多，我就講一些文裡的知識。
素食為主：通常都吃得比較素，多吃粗糧和蔬菜少吃肉。例如某一天早餐吃了一碗素粉，中餐還是素粉！
晚餐吃了兩個小紅薯一個蘋果！晚上沒有米飯，只吃青菜!堅持不要吃油膩的東西，酒不喝。
只要堅持，就一定能成功！
24樓：夢開始的地方
雞肉，魚肉吧，還聽說有吃牛肉的
25樓：週週
牛肉，其實多運動吃什麼肉都無所謂
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