1樓：娛記小小魚
很多女性一到降溫的時候就手腳發冷，但即便是在天氣炎熱的時候，也有部分人覺得手腳冰涼，其中也包括一些男性，所以這並不一定是因為天氣寒冷所致。從中醫觀點來看，手腳冰涼很有可能是氣血不足導致，氣虛血瘀就會讓人總感覺「涼颼颼」。那麼手腳冰涼這個問題症狀該怎麼緩解呢？
首先要明白一點，究竟是什麼引起了自己手腳冰涼。
首先可能是因為血液迴圈不暢，體內自身產生的熱量不夠，也就是血液迴圈不夠快，新陳代謝的速度太慢導致手腳冰涼。而如果人體內缺乏一些元素，也會讓手腳血液供不上，比如說缺鐵和維生素b12。這種情況下就要適當的增加運動量，加快新陳代謝的速度。
建議上下班的時候可以通過快走來加大運動量，尤其是對於久坐的上班族來說，平日的運動量本來就很少。週末可以選擇一些活動量適中的戶外運動，比如登山、打太極拳、游泳等等，強度不用太大，只要鍛鍊到身體微微有些發熱即可。同時，要多補充一些富含維生素b12和鐵的食品，或者是相應的藥物，加快血液流動的速度，從而補充熱量。
還有就是日常生活習慣不合理導致的，比如貪圖涼爽，吃了過多寒涼的食物，或者是衣服穿得不夠保暖。這一類就要從自己的生活習慣去改變，注意日常的保暖，注意飲食搭配要合理，不要貪圖寒涼的食物。最好是養成日常泡腳的習慣，每晚睡前堅持用40度的熱水泡腳，可以適當在水中新增一些生薑能有效促進血液的迴圈。
當然，保持身心放鬆也是很重要的一個方面，長時間的處於焦慮狀態會讓人供血不足，也會導致手腳冰涼。
2樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
3樓：紫晴聊養生
相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水、焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？ 中醫認為，手腳冰涼其實是一種「閉症」，也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又開始發涼和發紅，甚至出現
4樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家一個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和
5樓：
手腳冰涼是體內有溼氣，可以經常用花椒水泡腳，也可用艾葉水泡腳，沒次泡的身上微微發熱，這樣可以很好的緩解手腳冰涼的情況。
6樓：王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。
怎麼緩解手腳冰涼的情況?？
7樓：00小毅
1、保暖
美麗凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。
3、運動一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
4、飲食
多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
8樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
9樓：紫晴聊養生
相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水、焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？ 中醫認為，手腳冰涼其實是一種「閉症」，也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又開始發涼和發紅，甚至出現
10樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家一個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和
11樓：亮子
要想緩解手腳冰涼的症狀，需要你在平時多加強體育運動，這樣就會活血化瘀，身體手腳就冷的。
12樓：刷哩哈
手腳冰涼是一種體虛的表現。現在的季節正是寒冬臘月，建議你在飲食上多注意一些。如果你可以吃羊肉的話，那就可以多吃點羊肉補補，因為羊肉的熱量比較高，而且多吃羊肉還可以改善腎功能。
同時多熬一些羊骨湯，在早點的時候喝一點羊骨頭湯。這樣對你的手腳冰涼可以有助於改善。
13樓：新開設賞讕
人體有很多具有扶陽作用的穴位。很多穴位在背上面，背部主要是督脈，督脈是陽脈之海，還有足太陽膀胱經，比較常用這些穴位來調理陽氣。比如捏脊法，雖然只對小孩子用，對大人也有用。
刺激足太陽膀胱經、督脈來補助陽氣。刺激方法不單是捏脊，還可撞背，對著樹或牆壁，可用撞牆刺激這些穴位。刺激穴位的同時，能使人體的陽氣生髮。
14樓：王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。
15樓：匿名使用者
您好，建議您多做一些健身運動，吃些熱量適中的食物
手腳冰涼怎麼調理？
16樓：養生健康頭條
手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？
17樓：蘋果綠養生網
天氣開始變得寒冷之後，很多人出現的手腳冰涼的身體現象，大多數都是由於體虛導致的。當然，在希望通過一些方式緩解手腳冰涼狀況之時，應當要先判斷這一症狀是否是某種疾病的顯現。排除了疾病可能性之後，就可以通過一些方法，來提高自己的體質，從而緩解手腳冰涼的情況。
如何緩解手腳冰涼的情況
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。
也可多補充維生素e、多吃含煙酸的食物和b族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，可促進血液迴圈。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
如何緩解手腳冰涼的情況
4、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麵包，或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
本篇通過運動、飲食、保暖、補充熱量、中藥的服用等6個方面來告訴網友們，如何緩解氣候寒冷，手腳冰涼的小方法。你記住了嗎?
18樓：秒懂百科精選
冬季手腳冰涼如何調理
19樓：左阿涼
其實最安心也是最簡單的辦法，就是去醫院找專業的中醫幫忙調理，因為你自己就算去網上查了，也有很多人和你的情況不一樣，每個人的身體狀況不一樣，就要用不同的方法來抑制，所以最靠譜的辦法就是去找中醫，專門為你開一個藥，這也是最有效的辦法。手腳冰涼其實和個人的體質有關係，也許是因為渾身的血液沒有暢通，這是大部分人都會有的症狀，中醫應該也見過了許多。不管是男人還是女人都會出現這樣的狀況，甚至有些經常運動，身體健壯的男人同樣都會出現。
**身體上的疾病，最有效的辦法就是食補。我們可以首先從自己的食物上面來改善身體的狀況。平時在家裡可以給自己多燉一些溫補類的，儘量不要吃特別寒性的食物。
就算是夏天，最好也不要吃冰淇淋，或者是喝一些冰的飲料。雖然喝冰的東西非常的解暑，但是對於體寒的人來說是致命的傷害。平常可以多熬一些薑湯喝，因為薑湯有很好的祛溼氣的作用。
以前老人總是會在我們冬天的時候給我們燉薑湯，其實就是這個道理。
女孩子生理期的時候都會喝枸杞和紅糖，其實男人也可以這樣喝，因為枸杞和紅糖可以補氣血，還可以健脾胃，對於體寒的人來說也有很好的**作用。運動也是很重要的一個環節，平時多運動的話體質也會更好一些，這樣也可以去除體內的寒氣。
20樓：商工友話說
建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡、促進氣血迴圈，保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液迴圈，逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
多吃堅果、胡蘿蔔，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
21樓：
隨著學糕、冰淇淋等寒性小吃以及各類垃圾食品的不斷出現，受到大多人群的喜愛，然而這些東西會使人變得體寒，還有些先天性體質偏寒性的人群經常會發覺手腳冰涼，下面來看看我們需要如何去調理。
各類維生素
吃進身體的每個東西都會對我們身體情況有所影響，所以被手腳冰涼所困擾的朋友們，可以選擇性的多吃些對身體較有好處的各類維生素含量的食物如：菠菜、花生豆、豆腐、新鮮魚類、大蒜等。
泡腳每晚睡覺前用一個較深的盆接熱水至自己小腳脖上處，可以在盆中放些中藥成分的中藥直接可泡入身體吸收，之後會感覺到渾身的血液暢通渾身熱乎乎的，堅持下去是**手腳冰涼的極好辦法。
做有氧運動
慢跑，瑜伽和一些運動型活動等類，這些運動可以是身體熱起來，使全身血液迴圈。
多吃熱性食物
體寒的人吃熱性食物可以漸暖身體，從而改善手腳冰涼，如：羊肉，雞肉，狗肉等，涼性食物最好還是不要多吃比如梨，雪糕等它會讓你冰冷的身體更寒，所以吃的時候要注意哦。
足夠的睡眠
工作或學習後的我們一定要保持充足的睡眠，健康的睡眠時間為八個小時，保持充足的睡眠體內機能也能做些調整慢慢恢復到最佳健康的狀態。
按摩穴位
中醫中有許多病是可以通過按摩的手法來實現醫治的，我們腳上的湧泉穴、手上的勞宮穴位等可以通過每天按摩的手法達到改善手腳冰冷
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