1樓：
秋分養生對我們一年的健康都非常的重要，所以一定注意要保持充足的睡眠，飲食溫潤，心態樂觀還要適度運動。前幾天剛剛秋分，天氣變得十分的乾燥，並且溫度也是高低變化不定，早上還凍得不行，中午就又得換成半袖，導致許多人都感冒了。所以我們要在預防感冒的同時知道這些養生祕訣。
第一，保持充足的睡眠。睡眠對我們每個人都非常的重要，只有有充足的睡眠才能讓我們一天都打起精神來，做事情精力充沛，但現在的年輕人每天晚上都會熬夜這就會引起一系列疾病，危險時還會導致猝死。同時秋季要重視自己體內的陰氣，早睡早起才能夠使自己陰陽平和。
第二，飲食要溫潤。秋分以後就代表著我們真正進入到了秋季，天氣乾燥，要少吃一些辛辣的食物，以防上火。秋季的肺屬於金肺，可以多吃一些瓜果蔬菜，多喝水，蜂蜜等，可以起到潤肺作用。
也可以煲湯喝，比如胡蘿蔔玉米排骨湯，它可以起到溫潤滋補的作用，對於老年人來說更是非常好的補品。
第三，心態樂觀，還要多加鍛鍊。到了秋天，許多人可能隨著氣溫的變化導致自己心裡也會有那種秋天垂暮的感覺，整個人都沒有精神，這個時候我們就需要去調整自己的心態，讓自己保持良好的心情，同時還可以做一些舒緩的運動如打太極拳等，保持身心愉悅。
2樓：珺權
秋分時候養生多喝些去肝火的是湯水。睡眠要保證。心態要調整好。
3樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，而且飲食要以溫潤為主吧。
4樓：你說過
可以多做一些冰糖雪梨和養生粥，一定要早睡早起，適當運動。
5樓：可愛的菇涼無邪
秋天比較乾燥，多吃一點比較潤的食物，降火降燥，多鍛鍊身體，早睡早起
6樓：小懂的賬號
要保持自己的心情舒暢，同時要早睡早起。
7樓：匿名使用者
早睡早起，每天堅持適量運動，不要吃辛辣的東西。
8樓：葉曉楓
保持一定的鍛鍊，每天早睡早起，保持愉快的心情。
秋分養生非常重要，中醫養生的方法有什麼？
9樓：
秋分時期中醫的養生方法有很多，總的來說就是要調節作息，注重身體的滋養和情緒上的穩定，保持平和的心態，來應對秋日的乾燥和晝夜溫差過大對身體的影響。
秋分到來意味著季節的變換，天氣由熱轉涼。但是我們的人體卻無法那麼快轉換過來，所以容易得咳嗽，就是中醫所說的「肺熱」。中醫養生中，防止肺熱的第一步便是調整作息。
在中醫養生中，白日是陽的象徵，而黑夜是陰的象徵，因此秋分時節中醫養生最重要的一步便是作息規律，早睡早起，晚上一定要早睡，不然身體中的燥氣便難以消除。
中醫講究食療，所以秋分時節，需要吃一些滋陰的食物幫助降秋燥，清肺熱。秋分來到時，可以煮銀耳蓮子湯喝，當然可以加上一些排骨讓湯更加有營養。平時吃的青菜可以選擇木耳和胡蘿蔔，這些蔬菜都有清肺熱的功效，適合秋分時節養生。
要少吃橘子等水果，這些水果易導致上火，不適合秋天吃。
秋分養生同時也要保持心態的平和，保持樂觀，平靜的心態。中醫養生講究氣，秋分時節，氣候乾燥，秋風起，樹葉黃，情景難免蕭瑟。人看了這樣的場景容易導致氣結淤滯，特別是老年人容易觸景生情，更容易氣燥抑鬱。
所以秋分養生一定要保持良好的心態，保持平靜，不要過於興奮，也不要總是感到抑鬱，應該適當地運動，讓自己的燥氣排解出來。
10樓：珺權
秋分中醫養生講究去肝火去噪。食物多吃些潤肺的食物。比如銀耳湯，蓮子羹。
11樓：你說過
那可以多燉一些冰糖雪梨湯，或者用鴨肉加當歸枸杞燉湯。
12樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時多吃一些去火的食物，比如說梨。
13樓：匿名使用者
可以吃點補氣補血的食物，睡覺前可以泡泡腳。
14樓：可愛的菇涼無邪
中醫的養生主要是調整你的作息時間吧，或者食補
15樓：匿名使用者
應該就是規律作息，多晒太陽，並且保持情緒穩定。
16樓：葉曉楓
中醫養生的辦法就是按摩穴位，比如說按摩合谷穴。
秋分養生最重要的是養陰，中醫師告訴你秋分養生飲食注意什麼？
17樓：張歡樂有去
一，飲食防乾燥秋分一到，陽氣陰氣發生變化陽氣漸收陰氣加重，這個時候要特別注意預防秋燥，因此，在飲食上我們要多吃一些以溫潤為主的食物，因為空氣中缺少水分，所以人體也缺少水分，因此需要補充水分，有的人想著那就多喝水唄，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。我國古人早早就說出了秋分養生良品，即白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。並宜多食梨，梨既能潤肺，又能化痰止咳，為秋季養生佳果，值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
二，稍微「秋凍」預防感冒秋分之後天氣變涼，古醫說：秋季應該儘量少穿一點，有助於秋季的收斂。因為秋季就是和冬季接壤的季節，秋季適量秋凍有有助於預防冬季的感冒。
三，以收為主，適量運動我們都知道運動有助於身體健康，當然秋天到了我們也不應該鬆懈。但是，秋分時，應該選擇什麼樣的運動呢？正如中醫所言，秋季養生，以「收」為主，所以應該選擇一些舒緩，活動量小的運動。
比如：騎自行車，打太極拳，跳舞等等都是不錯的運動，它們可以達到鍛鍊身體又不會大量流汗。
18樓：可愛的菇涼無邪
秋天冷熱交替的，注意保暖防止感冒，多吃比較潤的食物
19樓：匿名使用者
飲食上要注意清淡，而且少吃那些辛辣食物。
20樓：小懂的賬號
飲食上要注意以生津、滋陰為主，多喝一些冰糖雪梨水。
21樓：你說過
秋天太乾燥了，一定要注意補水，還要注意保暖，可以做一些養生粥。
22樓：珺權
秋天養生不要吃太多大補的東西，比如牛羊肉。
23樓：葉曉楓
秋分飲食忌辛辣刺激忌冰冷的食物，注意補充水分。
24樓：匿名使用者
秋分養生飲食，不要吃太辣的東西，需要多喝水。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
25樓：蘋果綠養生網
每當到了秋分，人們都非常注重養生，養生的方法有很多，飲食上面生活上面都需要有所講究，那麼秋分養生保健要注意哪些呢?這是很多想要養生的人都非常疑惑的問題，接下來，小編將為大家做出詳細的解答，希望可以對大家在秋分養生保健方面提供一些參考。
1、宜去燥滋陰
秋分來臨,晝夜溫差比較大,在飲食上要注意多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,對於一些油膩厚味的食物一定要少吃。
2、調理脾胃
秋分的空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,以使體內的溼熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等平時要多吃一些。
3、著重養陰補虛
秋分要注重養陰補虛，但是秋補可不能亂補,需要根據自己的體質具體情況來對症進補才行。如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白,口脣淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,也可以在燉雞湯、燉肉時放入適量。
如果是顴面潮紅,口燥咽乾,盜汗,尿少而赤,大便祕結,舌紅少苔的情況出現就表明是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
以上就是關於秋分養生保健需要注意的，大家在秋分時節做好以上介紹的是方法就可以幫助大家保持身體健康，在秋分時節，除了注意滋補以外，還要注重自己的生活要有規律，養成良好的生活習慣也是必不可少的，希望大家能夠引起重視。
26樓：
1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風多幹燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和溼度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」
2、運動:以輕鬆平緩專案為主
秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打臥牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。
如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
3、秋季進補切不可亂補
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,現在已經進入秋季進補的季節,但秋季進補也不可亂補,應注意五大禁忌。首先,忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。
比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。
此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病;其次,忌慕名進補。一些市民盲目認為**越高的藥物,就越能補益身體,但事實上,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
27樓：巴拉小魔仙
1.飲食宜忌 在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：
芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。 秋分時節進補也不可太過。
首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：
服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
2.生活作息 要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。
尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。 3.
秋分運動 秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。
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