1樓：匿名使用者
吸菸對身體不好，可如何戒菸呢？
有的煙盒上會標註「吸菸有害健康」，
在世界前八位死因中，菸草使用是其中六個死因的危險因素。吸菸可引發肺、喉、腎、膀胱、胃、結腸、口腔和食道等部位的腫瘤，以及白血病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病、腦卒中、流產、早產、出生缺陷、不孕等其它疾病，
如何戒菸
下面是一位醫生介紹的，
可以借鑑，
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的**。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。
戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。
吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。
想想吸菸帶來的危害，
還想抽菸嗎？我的爺爺以前就是煙不離口，最後是肺癌，我一直希望他能活到百歲，可還是沒有。
醫生說，因為長期吸菸導致的肺癌病人，肺部都是黑色的。
所以為了健康，
多想想生活計劃，
堅定決心就不吸菸了。
2樓：及騰逸
大家都知道，吸菸對身體和心理不好，不僅是對自己不好，對身邊的人也不好。那麼，如果一個人已經吸菸多年，突然下定決心要將煙戒掉，這個時候會不會對身體和心理不好呢？其實，很多人在一開始戒菸的時候，會有這方面的考慮，但是漸漸地也就妥協了，因為戒不掉，所以會選擇繼續抽。
那麼，吸菸多年突然戒菸，究竟會給身體和心理帶來哪些影響呢？
1.精神狀態影響
很多人之所以吸菸，並不是因為煙有多麼的好抽，而是因為它可以發揮放鬆、提神的功效。所以，偶爾疲憊了，或者是壓力太大的時候，點燃一根抽一下，可以暫時對自己的精神狀態，發揮調節作用。但是，這種精神狀態的調整，也是會隨著時間的變化，而開始形成一種依賴性的。
比如說，有的人一旦完全依靠這種方式去釋放壓力，那麼很難再將這種習慣給戒掉了。所以，剛剛開始決定要戒菸的時候，很多人會覺得精神很萎靡，所以乾脆接著繼續抽，這樣反覆下去，最終還是沒能夠將煙戒掉。
2.肺部影響
經常吸菸的人，其實肺部是最遭罪的，為什麼呢？一方面，長期的煙燻，對於肺部的一些小支氣管，已經造成了或多或少的影響。另一方面，由於不吸菸的時候，相應的分泌物會更多，所以這個時候人們會發現，不吸菸的時候，似乎痰液也比之前多了。
其實，這都是肺部在慢慢適應的過程，突然將煙戒了，肺開始不習慣了，所以也需要有這樣一個時間，將這種不適應的狀態，慢慢的調整過來。一般來說，可以用其他的方式去轉移自己的注意力，比如說嚼一下口香糖，緩解這種局面，時間久了以後，也就會慢慢去適應了。
3.健康影響
剛剛開始戒菸的時候，絕對是非常痛苦的，但是這種痛苦只是暫時的，從長久來看，將煙戒掉對於我們的身體和心理，是非常有好處的，尤其是已經有著多年吸菸史的人群，就更應該去注意了。總而言之，不要以戒不掉為由，只要自己下定決心，就沒有戒不掉的。
3樓：匿名使用者
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
4樓：如戎
抽菸是現代社會上很常見的現象，無論你走到**，都能見到菸民甚至吸到二手菸，但是吸菸對健康有害已經是公認的，但廣大煙民要想戒菸並不容易，現在為大家介紹幾種幫助你更快戒菸的方法。
如何快速戒菸？
方法
一、清楚認識吸菸壞處
首先，吸菸會導致肺內積累焦油以及香菸之中的有害物質，肺泡不能對這些物質進行有效的清理，時間久了，這些物質會嚴重影響肺臟的功能，而被吸收進入體內的香菸物質，對血管影響也是非常大的，容易導致高血壓或者腦血管意外等情況。
因此長期吸菸無疑是對身體的兩個很大的組織器官造成慢性損害，儘管短時間內不會有問題出現，但是時間久了，勢必會導致一系列的徵兆，甚至癌變。
方法
二、別為吸菸找藉口
只有從主觀上認同吸菸沒有好處，才能在主動性上對戒菸有幫助，我們不能為抽菸找任何藉口，即使是在工作以及交際上，也不能主動遞煙或者接受別人的煙，不要因為一時的面子問題，而動搖你戒菸的決心，這樣才能讓你的戒菸過程有堅實的信念支撐。
5樓：qiao曼
1、建議菸民朋友能夠選擇一個重要的時間節點宣佈戒菸。比如結婚紀念日、孩子或老人生日，或今天是世界無煙日，明天是六一兒童節這樣特殊的日子開始戒菸。總之，選擇一個重要的節點，下定決心開始。
2、戒菸要廣而告之，不要靜悄悄的開始。告訴身邊的所有的親朋好友，你要開始戒菸了。同時，撤除辦公場所和家中所有的煙具。
可以讓家人和孩子監督自己，如果在戒菸期間抽菸，可以給自己一些懲罰措施，比如抽一次煙，罰100塊錢。
3、儘量少參加或不參加有菸民參加的各種聚會。
4、階段性鼓勵自己。可以和家人朋友分享自己戒菸一個星期、兩個星期、一月後的感受和身體上的變化，是否咳嗽少了，痰少了等等。你也可以和家人一起分享快樂，也可以自己寫戒菸日記。
5、家人支援很重要。家人可以用一些方式幫助和鼓勵戒菸者，比如愛人可以在他戒菸一個月、一百天的時候給他愛的擁抱，孩子可以給爸爸一個親吻等等，鼓勵他堅持下去。
6、尋求幫助很重要。戒菸門診醫生會進行隨訪，提供專業的意見和戒菸指導給戒菸者。
6樓：孔雀翎
戒菸方法只有一個要訣，就是靠堅持。
請先從外部表徵來幫助自己認可戒菸這件事情，戒菸的頭一步請扔掉吸菸的所有用具，比如香菸、打火機、菸灰缸，減少條件反射的機會。
從朋友和親戚方面幫助自己戒菸，請告訴其他人你已經戒菸，而且不會再吸菸了，請他們不要給你遞煙，當然也請他們不要在你面前吸菸。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒菸，把自己家庭設定為戒菸區，可以設定適當的獎懲制度，親朋間互相監督，適當鼓勵，相約好共同戒菸。
建議您在紙上寫出你戒菸的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以後、為了經濟支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。
為自己制定周密詳細的戒菸計劃，循序漸進，減少吸菸數量。
用其他形式的活動代替吸菸，比如說運動，可以給自己制定詳細的運動計劃，游泳、跑步、騎行等運動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸菸上，一舉兩得，每日堅持運動，吃動平衡，拒絕肥胖。
找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸菸。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾晒的果乾，再比如建議您吃的堅果。
當您想抽菸的時候，可以適當飲水，經常飲水可以促進身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。
如果您真的覺得戒菸很困難時，建議可以找專業醫生進行醫療幫助。愛人可以及時對老公進行獎勵，比如當他戒菸成功一週，給他買件襯衫；戒菸一個月，給他買個他喜歡的電子產品；戒菸成功一年，陪他去向往已久的地方度假；在享受生活的過程中靠譜戒菸。
另外也可以適當選擇戒菸產品，市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。
吸菸，百害而無一利。戒菸，當機立斷的事情，靠譜戒菸，還原自己的健康，無論對於自己還是家人朋友。
7樓：羅羅
一:加強吸菸危害意識。
首先吸菸的戒菸前必須認識到以下幾點：吸菸可導致多種疾病；吸低焦油捲菸、中草藥捲菸同樣有害健康；偶爾吸菸也有害健康；任何年齡戒菸均可獲益，戒菸越早越好。要堅信現在必須戒菸；戒菸是為健康所做的最重要的事情之一。
要時刻考慮吸菸的相關問題：如目前的症狀、對健康的憂慮、經濟花費、二手菸暴露對家庭成員及他人的不良影響等。
二、認識菸草的戒斷反應
戒菸後很多患者會出現菸草戒斷反應，但並非每個人都會出現所有症狀，戒斷症狀不是長期持續存在的，大部分症狀在戒菸後4周內消失，患者可通過使用戒菸藥物及改變認知與行為等方法緩解戒斷症狀。
三、堅定戒菸決心，家人協助戒菸
。戒菸應徹底：不要在戒菸後嘗試吸菸，即使是一口煙。戒菸經驗：幫助吸菸者回憶、總結之前戒菸嘗試中的成功經驗與失敗原因。在過去戒菸經驗的基礎上進行本次戒菸。
建議不要直接戒斷，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，可採取其他戒菸方式來降低戒菸帶來的痛苦。
需要適當進行戶外活動， 提高機體免疫，由於香菸含有多種有毒成分，其中就含有一種神經毒素，可以刺激人的中樞神經，然你有短時間的興奮，因此是具有提神的能力的。
同時多種毒素會縮短人的壽命的，儘早戒菸，保持健康的生活。
8樓：匿名使用者
戒菸最好的方法有:
一、小參加聚會。少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
二、多喝水。多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
三、替代動作。當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
四、扔掉相關品。對於戒菸的人來講，最好是把家裡的與煙有關的東西全扔掉，例如菸灰缸一類的東西，家裡就不用備著了。當然還有打火機。
五、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
9樓：匿名使用者
吸菸有害健康，戒菸的方法有：
1.拖延時間，煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。
2.30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。
3.牢記戒菸好處，逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒菸後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
4.放鬆身心，嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等來消除煙癮。
5.參加網上戒菸行動，閱讀成功戒菸者的部落格，或者寫部落格談談自己的戒菸體會，幫助別的菸民戒菸等。
6.嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸菸時的口感。另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
7.少去常抽菸的地方，減少出現在吸菸場所的機率有助於成功戒菸。
最後祝願早日戒菸成功。
吸菸危害身體，戒菸卻很難，怎麼才能有效的戒菸
吸菸對身體的危害很大，但是呢，長時間吸菸的人想要戒菸就是很難的，但是呢，如果真的有這份決心的話，我希望接下來我說的幾個方法能對你有用。首先，要消除緊張情緒，因為比較緊張的工作和工作環境會對你產生一些影響。可以在工作場所放一些無糖的口香糖，水果或者礦泉水之類的東西，然後多幾次短時間的休息，或者是到室外...
醫生回答 為什麼突然戒菸對身體不好
常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安 頭昏頭痛 失眠憂慮 咳嗽多汗 心率下降 食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸綜合徵，而且煙齡越...
戒菸對身體有什麼好處？謝謝大家，戒菸對身體方面有什麼好處？謝謝大家的回答
最直接的好處是氣管好轉，肺活量增大。等首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 ...