1樓：憤怒的土豆
身體較強壯的球員在籃下對抗時，記得不能沒有目的的起跳，要先用身子靠住對方，然後再勾手，沒有身體接觸的情況下很容易被帽！身體瘦弱的球員，要以速度和靈活性為主，不能跟對手硬抗！
2樓：永恆_濤哥
樓主，在打球時儘量降低自己的重心，擋差時好左右移動身體;運球時也要控制自己的幅度，不要讓球脫離你的掌控範圍，運球也要穩一些；另外就是投球時選擇自己喜歡的位置，身體要靈活。望採納！
3樓：還在愛你
根據你的身體狀況而定啦，身高高的話打內線，矮的話打後衛，身體好也可以打中鋒，但要學會卡位，彈跳好也可以試試，最好三者兼得了。身體小的話，練靈活，運球轉身等，打內線的話，背身單打，貼住對手然後勾手，但要小心被冒到，因為勾手需要快，還要有準度，最好練習打板進球，打內線也許要練練腳步，轉身等等啦，有好身體是很好啦，建議練爆發力。
4樓：小夥of瀋陽
打球的要點就是，三分技術，七分屁股，懂了？吃身體主要就是背打，中鋒和大前鋒常用，用屁股坐住對方，要求，拿到球以後用背向後靠，運球，再靠，當然，動作幅度不要大
5樓：匿名使用者
適合的就好，揚長避短
6樓：匿名使用者
加強身體鍛鍊是關鍵！
打籃球時如何充分利用自己的身體。?
7樓：家居護膚
你好那就要看情況了，有時候合理的利用身體甚至可以彌補身體強壯的劣勢的
希望我的回答能幫到你
8樓：紅米送
用手壓 用屁股頂 用背撞
打籃球如何練好自己的身體使自己強壯？
9樓：匿名使用者
籃球運動發展到今天，運動員的彈跳力和滯空能力越來越重要，許多人在經過一段時間的力量訓練後，身體雖然變得更強壯，彈跳力和身體的靈活性卻沒有相應的提高，甚至有所下降。殊不知，力量訓練具有多重效應，必須明確訓練目標，選擇恰當的方法，才能達到預期效果。綜合的針對全身的力量訓練是增長彈跳的基礎，運動生物力學研究表明：
對彈跳力影響最大的是腿部肌肉爆發力特別是小腿三頭肌的爆發力對彈跳力影響最大；其次是腰腹部肌肉爆發力，因為你必須擁有一個強有力的腰去推動你的整個身體與你的腿 同步提高，如果腰腹力量太差，當你跳起時，它就 像個柳條一樣，會吸收軟化你的力量，而不是推動 你升高；再次是肩部肌肉爆發力，上肢積極上擺對增大起跳力、提高起跳效果和改善動作質量有20% 左右的影響。所以力量訓練應以腿部為主，腰腹部 和肩部為輔。以仰臥起坐、俯臥背曲伸、異側兩頭 起、坐式頸後推舉、負重側平舉來發達你的腰背部 和肩部，這樣才能最大限度的發揮腿部的爆發力。
針對於下肢的力量訓練應以小腿三頭肌、股四頭肌 為主，因此，你必須在半蹲、提踵、全蹲、負重硬 拉、延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，並要熟悉這 些動作的運用方法，這樣才能達到事半功倍的效果 。在做半蹲、提踵、全蹲和負重硬拉時必須遵循x-y-0 時間分配原則，即在退讓性收縮（如下蹲過程，時間以x表示）和維持性收縮（如下蹲後起立前的過程，時間以y表示）應人為的讓動作過程加長 ，克服性收縮（如起立過程，時間以0表示）要儘可能的快，用時越短效果越好。x+y應在2秒到6秒之間，大部分的練習應該保持x+y為3到4秒。
並且x與y應當一長一短，儘量不要讓x=y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。延時下蹲是人為的將下蹲過程分為若干個高度，並在每一個高度上做一定時間的停留，總停留時間不應超過六秒，到最低點後以最大極限力量的爆發式起立為動作完成。
例如可分為四級（1-1-1-2）或兩級（2-4）。 坐式蹲起時肩負槓鈴坐於凳上，使腿部肌肉由放鬆狀態直接過渡到爆發性收縮狀態，在儘可能短的時間內完成起立。由於人體生理結構的原因，在進行上述練習時限制了小腿三頭肌的被拉伸幅度，不能使小腿三頭肌得到更強的刺激，影響了訓練效果。
如果將前腳掌墊起並在訓練時保持足踵離地，你會收到意想不到的效果。練彈跳的方法和誤區跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛 。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。方法：
我覺得這幾個方法很有效。腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左
右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。
這個方法不累，而且隨處可做。很好！附加練小腿爆發力的方法：
從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。1：負重提踵 顧名思義，是揹負著重物提腳尖 結合個人能力，前2組每組20個，最後一組25~30個！！！！
向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的， 他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳，過了一段時間 ，我們一起打球，就問他，能扣不？
他說不知道， 就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在3.35 ！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應該是水泥地的兩倍。
每組30個！！！在平地的話30米來回一組，做三組！！！
3，負重深蹲，根據個人能力，扛著槓鈴，做深蹲 ，和提踵一樣，快起慢落，有一點要說的是腰一定 挺直！！！做完後大腿的肌肉痠疼！！！！前兩組每組10 個，第三組13~15個！
如果可以做到做不動 為止，這個要注意安全！！量力而行！！！
4，拉跟腱 找臺階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要儘量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！
5，練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
10樓：匿名使用者
速度平時多跑步 快速的跑.分一組組的跑 先讓你身體更靈活.彈跳先天比較大分量.現在只有大部分時間綁沙袋或磊條.比賽時你把它解開會覺得好輕鬆那時候就會有效果
打籃球怎麼用身體？
11樓：匿名使用者
身體有幾種用法：
1、陣地戰中卡位。無論是進攻防守都需要的。在防守中，你必須把你防守的物件頂在自己的圈外，一是為了讓他儘可能遠距離投籃，二是儘量讓他遠離籃下沒法搶籃板。
進攻中，你要利用身體靠住對手，贏得自己拿球的機會。
2、在自己拿球推進、突破時，要用自己遠離防守的那隻手運球，把自己的身體隔在球和防守球員中間，讓他無法斷自己的球。
3、利用速度優勢強突；
4、利用速度、彈跳、體重優勢強行起跳。當你到了籃下，而仍然面對防守時，合理的作法當然是傳球到外線。不過如果人人都這樣打球，籃球場就沒有激情了。
你完全可以無視防守，強行跳起來，在空間尋求身體對抗後，再找機會出手。這往往是2+1的機會，不進球也可以博犯規，這對防守方的內線是一種殺傷。
新手如何學會打籃球:：
要想打好籃球，要先從鍛鍊協調性開始，所以先練好的協調性吧。
要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。
打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，所以練好傳球很重要啦，那麼先從傳球開始練起吧。
自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
接下來要開始練習投籃了，畢竟得分才是最重要的，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。
上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
基礎的問題都學會的時候就要勤加練習了，當然籃球也是有很多技術和戰略的，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都瞭解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。學會了這些之後慢慢的你可能就會成為一個籃球高手好像籃球練起來吧。
12樓：匿名使用者
我擦，這個身材不去打球真是屈才了。打小前不是特別需要身體，身體的對抗主要是中鋒和大前。
但作為一名優秀的小前，在適當的時候也是需要用身體的。比如你帶球到了籃筐下，或者在籃筐下接到了球，或者在尋找突破點的時候、幫人擋拆的時候。
個人感覺在籃球場上，身體的對抗主要表現在會不會站位和能不能站的住，進而才是奪別人的位置。主要是通過背靠背、靠人進攻之類的打法來進行練習。
背靠背，就是你拿球背對著別人，不管是想要轉身或者是直接起，都需要先能站住位，最好是能用背部把別人擠開。
靠人進攻，比如你在上籃，旁邊站著人，別人如果用身體很容易就把你擠出去，但又不是阻擋，但如果你用身體直接靠上去，反而還能增加你的穩心。
個人見解，有錯勿噴。。。
打籃球時應該怎麼用身體
13樓：大中華
擠靠壓 如果有力量那就用身體擠著對方用身體去帶著對方然後伺機擺脫防守 背打 坐著打對方 你有力量 靠著別人背打是絕對的優勢 把對方看成馬桶吧 盡情去坐去蹂躪他
14樓：鬥羅敦列
樓上比較片面。基於你的條件，首先說突破。突破時儘量穩些，這樣倚靠防守隊員才能找到空間殺入內線。
當然如果你速度快也可以速度突破。其次，可以看看現在的基德和科比，強壯的後衛背身單打身體條件一般的後衛可以選擇轉身、後仰進行跳投或拋投，很難防守。這需要你儘量學習一下內線球員的移動和腳步。
基本就這些了，還有別的可以繼續說。
15樓：匿名使用者
身體有幾種用法：
1、陣地戰中卡位。無論是進攻防守都需要的。在防守中，你必須把你防守的物件頂在自己的圈外，一是為了讓他儘可能遠距離投籃，二是儘量讓他遠離籃下沒法搶籃板。
進攻中，你要利用身體靠住對手，贏得自己拿球的機會。
2、在自己拿球推進、突破時，要用自己遠離防守的那隻手運球，把自己的身體隔在球和防守球員中間，讓他無法斷自己的球。
3、利用速度優勢強突；
4、利用速度、彈跳、體重優勢強行起跳。當你到了籃下，而仍然面對防守時，合理的作法當然是傳球到外線。不過如果人人都這樣打球，籃球場就沒有激情了。
你完全可以無視防守，強行跳起來，在空間尋求身體對抗後，再找機會出手。這往往是2+1的機會，不進球也可以博犯規，這對防守方的內線是一種殺傷。
怎麼在打籃球中運用彈跳槍籃板，打籃球怎麼運用彈跳？
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